こんにちは。管理栄養士マリです。
皆さん、いかがお過ごしですか？

今回は、たまきさんに代わって投稿させていただいてます^^

「糖尿病とうまくつきあう」コミュニティで知りたい情報について
前回のクリックアンケートでお伺いした結果ですが、
皆さんが最も知りたいのは「食事」、
その次は「運動」ということがわかりました。

他の情報を知りたい！というご意見も
アンケートとコメントの両方で見られましたので、
できるだけ幅広く情報提供していきたいと思いますが、
今日は、要望の多かった上位2件の内、
「運動」に関する情報をお知らせしたいと思います。

本題に入る前に少しショッキングな内容ですが
まずはこちらの記事をご覧ください。

▼糖尿病患者の癌罹患リスクは
　肝臓癌、膵臓癌、大腸癌で有意に増加
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/jds2013/201305/530613.html

日本糖尿病学会と日本癌学会の合同委員会である
「糖尿病と癌に関する委員会」の研究によると
日本人の糖尿病患者は糖尿病でない人と比べて
癌のリスク（大腸癌、肝臓癌、膵臓癌）が
男女共に1.19倍になるそうです。

要因としては、インスリン抵抗性とそれに伴う
高インスリン血症、高血糖、炎症などが考えられるそうですが
詳しい解明は、今後の研究課題のようです。

この時点で落ち込んでしまう方も多いと思いますが、
リスクを下げる方法がありますので
あわせてご紹介させていただきます。

▼心肺機能が高い人は癌にかかりにくい―米研究
http://kenko100.jp/articles/130611002304/

全身の代謝をつかさどる、健全な心肺機能。
糖尿病そのものの改善にも大切な機能ですが、
本研究では、
「心肺機能は肺がん、大腸がん、前立腺がんにかかる
リスクや死亡リスクを強力に予測する要素」
と定義づけており、心肺機能を高めるための運動が
癌予防にもつながる可能性について触れています。

心肺機能を高めるには...
やはり、「継続的な運動」が大切になります。
もし、「あまり運動をしていない」ということであれば、
普段の生活の中で、歩く頻度を増やしてみたり、
TVを見ながらでもできるエクササイズをしてみたり、
まずは、できそうなことから始めてみてはどうでしょうか？

ということで、コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんの「普段の運動」について伺っています。

▼普段、あなたが最も行っている運動はなんですか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0709
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・ウォーキング（ペットとの散歩含む）
・ランニング
・ストレッチ/ヨガ
・ゴルフ（「打ちっ放し」含む）
・水泳
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
・あまり運動してません＞＜
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「○○したら運動が続けられました^^」
「○○が、楽しくてオススメ」など
運動の秘訣やオススメ、あるいは、
「続けようとしても、なかなか続かなくて...」
というお悩みなどありましたら、
どのようなことでも構いませんので
自由にコメントしてくださいね♪

※こちらの内容をご覧になり、運動したい気持ちが高まった方が
いらっしゃるかもしれませんが、最近本当に暑いので、
過激な運動、長時間の運動には十分気をつけてくださいね。
運動の際は水分補給も忘れずに!!

では、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています♪