こんにちは。管理栄養士のマリです。

先週の記事
「糖尿病は癌リスクを高める!?癌リスク低下の方法とは？」に
たくさんのアンケート投票＆コメント投稿をお寄せくださり
ありがとうございます＼(^0^)／

結果の中で気になったのが、
2割ほど「あまり運動してません＞＜」という方が
いらっしゃったこと。

ですので、先週の続編になりますが、
日常生活の中で気張らずに運動をしていくための情報を
今回は皆さんにお届けしますね♪^^

ウォーキングや、ジョギング、ストレッチなど...
様々な運動の種類によって、消費されるカロリーの量は
それぞれ異なるものですが、

今回は、運動の強度に関する指標の一つ、
「METs(メッツ)」をご紹介したいと思います。

ところで、皆さんこの「METs(メッツ)」をご存じでしたか？

▼運動強度・活動量が一目でわかる
　「METs（メッツ）」一覧
http://bit.ly/IWR4mO

METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、
あらゆる運動・活動が、安静状態に比べて
何倍のカロリー消費に値するか？の早見表です。

例えば「家での活動：部屋の片づけ」は4.8METsで、
「安静時と比べ、4.8倍のカロリーを消費する」ということ。
実際の消費カロリーの値も計算できるらしいので、
ご関心のある方はぜひ計算してみてください～

消費カロリーの計算式↓↓
消費カロリー（kcal）＝1.05×METs×時間×体重(kg)

参考までにですが、30分の部屋の片づけで、
なんと163.8kcal！163.8kcal消費できるなら
「やってみよう(*^0^*)／」という気になりませんか？^^
（※部屋の片付けにもレベルがあるので、参考までにご覧くださいね）

激しいスポーツ！というイメージがある
「スポーツ：モトクロス（4.0METs）」よりも
「部屋の片づけ」の方がMETsが高かったり...などなど
表を見るだけでも新しいカロリーの消費方法がわかり刺激になりますよ♪☆

ということで、コミュニティでは、クリックアンケートで
この「METs(メッツ)」を参考に、
運動の強度について少し考えるきっかけとできるよう
クイズを実施しています！

★参考指標：皆さんが最も実践している「お散歩」は「3.5 METs」です。

▼この中で、一番「METs(メッツ)」が高いのはどれ？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0716
-------------------------------
・掃除機をかける
・洗濯物を干す
・ジョギング
・座って読書する
・階段を（ゆっくり）登る
・水泳（のんびりと泳ぐ）
-------------------------------

皆さん、どれだと思いますか？
回答は次回のメルマガにてお知らせしますので、
それまでにご回答くださいね。

また、「METs（メッツ）」や運動全般についての
疑問・質問・感想、あるいは、
「よし！明日から○○をしよう＼(^0^)／」
という決意表明なども、
自由にコメントしてください！

それでは、皆さんのクイズへのご参加＆ご投稿、お待ちしています♪