■2013/6/24 投稿

こんにちは。管理栄養士マリです。

「ビックリ!? 実は、食欲を増進させてしまうダイエット用飲料とは？」という記事で皆さんからコメント投稿＆アンケート投票をいただきました。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200319188#position1100200319188

クリックアンケートでは、1日の水分量を伺いましたが
結果では、皆さんの1日の水分摂取量は
「1.5～2L（リットル）」との回答を多くいただきました。
こちら、1年を通して毎日「2L」を目安に摂取するのが
理想的だと一般的に言われていますが、
正確な答えはありません。（曖昧ですみません！）

光太郎さんのコメントのように、
「一年を通じて、夏と冬では飲む量が全然違う」というのも事実ですし、
また糖尿病による腎症などで水分のコントロールが
しっかりされている方もいらっしゃると思いますので、
一つの回答はでてきません。

しかし、喉が渇くことは身体の自然な反応なので、
喉が渇いた時に水分補給をすることをオススメします。
（年齢を重ねると、人間の神経が弱まり、
喉を渇いた時の脳へのシグナルも弱まりますので、
あまり喉が渇いていなくて定期的に水分補給することがオススメです。）

アンケートとコメントのどちらを見ても
徳川無双さんなどのように2L前後を摂取できている方と
sumiさん、よしたいさん、（たぶん、まるまるさんとふみみんさんもかな？）のように、
1L前後しか摂取できていない方で半々という結果。

1L未満の方は、健康管理の面で少し心配ですので、
水分摂取量の制限があるのでしょうか？
真夏になる前に一度医師と水分摂取量に関して
ご相談してみてはどうでしょう？

ピーミニーさんのコメントにもありましたが、
多くの糖尿病の方が感じる喉の渇きは、
血糖値が高いことが喉の渇きの原因の一つです。

そのため、血糖コントロールができている人と
できていない人の喉の渇き度には差があるといわれています。
皆さん、喉の渇きが異常に多いなーと感じたら
高血糖が原因かもしれませんので、ご注意を。

暑い夏場には常に飲料を携帯して、こまめに摂取すると
夏バテ予防にもなりいいと思います。666さんのように、
凍らせて携帯すると冷たく美味しく飲めますね！
666さん、ありがとうございます☆

また、めろんこたろうさんのように、
「無糖・無果汁の炭酸飲料」を飲むというのも、代替案としてアリですね。
無添加の炭酸水は、最初は飲みなれないかもしれませんが
飲みなれると、喉越しが爽やかで「飲んだ！」という満足感がありますので、
暑い夏にはピッタリかもしれません。

＞sumiさん
夜中にトイレに起きちゃう私は、水分を摂るのを
どうしても控えてしまいがちです。
⇒お気持ち、よくわかります。
寝る前に水分補給するのではなく、寝る2時間ほど前などに
飲むと睡眠中にトイレに行く回数が減ったという方もいらっしゃいました。

＞よしたいさん
摂り過ぎでしょうか？
⇒こまめに摂っているようなので問題ないと思います^^
夏の運動はほどほどに、体調に耳を傾けて
無理のない範囲で行ってくださいね。

＞諸葛英武春さん
糖尿外来でどうしても毎回の検査で中性脂肪が異常に高いので
飲んでみようかなと思っているのですが...;
⇒「大人のキリンレモン」、「Stylee Sparkling」につきましては、
申し訳ございませんが、他社様の商品となりますので
詳しくはお答えできません。一度医師に聴いてみてはいかがでしょうか？
（モノグルコシルヘスペリジンが少し気になります...）

さて、皆さんは、水分補給は水や飲料からだけでなく、
食べ物からも摂取していることご存知でしたか？

野菜や果物の水分量について簡単に紹介していますので、
ご興味のある方は下記のURLをクリックください↓↓

▼野菜と果物からの水分補給について
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200327685#position1100200327685

では、また何か参考になりそうな情報を見つけたら、投稿しますね。
夏バテに気をつけてください！