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from: 管理栄養士マリさん
2013年09月20日 14時29分56秒
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管理栄養士マリの知ってトクする！ヘルスコラム
こんにちは。管理栄養士のマリです。こちらは私が投稿してきた健康情報のまとめコラムです。ぜひ気になったものをチェックしてみてくださいね。■2014/4/
こんにちは。管理栄養士のマリです。
こちらは私が投稿してきた
健康情報のまとめコラムです。
ぜひ気になったものをチェックしてみてくださいね。
■2014/4/7 投稿
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カロリーとコレステロールは比例する？
from: 管理栄養士マリさん
2013年09月20日 15時04分34秒
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■2013/7/16 投稿
こんにちは。管理栄養士のマリです。
先週の記事
「糖尿病は癌リスクを高める!?癌リスク低下の方法とは？」に
たくさんのアンケート投票＆コメント投稿をお寄せくださり
ありがとうございます＼(^0^)／
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200348337#position1100200348337
結果の中で気になったのが、
2割ほど「あまり運動してません＞＜」という方が
いらっしゃったこと。
ですので、先週の続編になりますが、
日常生活の中で気張らずに運動をしていくための情報を
今回は皆さんにお届けしますね♪^^
ウォーキングや、ジョギング、ストレッチなど...
様々な運動の種類によって、消費されるカロリーの量は
それぞれ異なるものですが、
今回は、運動の強度に関する指標の一つ、
「METs(メッツ)」をご紹介したいと思います。
ところで、皆さんこの「METs(メッツ)」をご存じでしたか？
▼運動強度・活動量が一目でわかる
「METs（メッツ）」一覧
http://bit.ly/IWR4mO
METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、
あらゆる運動・活動が、安静状態に比べて
何倍のカロリー消費に値するか？の早見表です。
例えば「家での活動：部屋の片づけ」は4.8METsで、
「安静時と比べ、4.8倍のカロリーを消費する」ということ。
実際の消費カロリーの値も計算できるらしいので、
ご関心のある方はぜひ計算してみてください～
消費カロリーの計算式↓↓
消費カロリー（kcal）＝1.05×METs×時間×体重(kg)
参考までにですが、30分の部屋の片づけで、
なんと163.8kcal！163.8kcal消費できるなら
「やってみよう(*^0^*)／」という気になりませんか？^^
（※部屋の片付けにもレベルがあるので、参考までにご覧くださいね）
激しいスポーツ！というイメージがある
「スポーツ：モトクロス（4.0METs）」よりも
「部屋の片づけ」の方がMETsが高かったり...などなど
表を見るだけでも新しいカロリーの消費方法がわかり刺激になりますよ♪☆
ぜひご覧にになってみてくださいね。
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