皆さん、こんにちは。
管理栄養士マリです。

ダイエット飲料に関しての投稿をお読みいただいた方から、
水分量についてコメントがありました。

それに関して、こちらの投稿では
水分摂取について追加情報をお知らせしたいと思います。

一般的に水分は、水やお茶、ジュース、清涼飲料などの
「飲み物」から摂取することが多いのですが、
野菜や果物とかからも水分補給できることを
お知らせしたいと思います。

純粋に水分を補給するのに最適なのは
カロリーゼロ、糖質ゼロ、脂質ゼロの「水」になりますが、
野菜や果物からも水分補給ができます。

野菜や果物には水分以外に、カロリーや糖質も含まれますが、
身体に良いビタミンやミネラルなどが含まれているんです。

参考までに以下の表を作成してみましたので、参考までにどうぞ。
※野菜・果物100ｇあたりの栄養成分

▼夏野菜、果物の水分表

やはり果物の方が野菜より
カロリーが平均的に高いような気がしますね。
もっと他に知りたい野菜や果物の情報等あれば
お知らせください。

では、水、野菜、果物などを含めた
バランスの良い食事をしながら
「健康な夏」を楽しんでくださいね。