歯を治療してから、ひとく口３０回噛むようになりました。

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

週末は晴天に恵まれ、地元では秋祭りが開催されていました！
大人と一緒に子供も大きな御神輿を「わっしょい、わっしょい」と
引っ張っていて、とても楽しそうでした☆

皆さんの地域でも、秋祭りや運動会などが
開催されているのではないでしょうか^^

さてさて、先週ご紹介した記事
「糖尿病リスクを半減させる食べ方」へ
たくさんの投票＆投稿、ありがとうございます＼(^0^)／

クリックアンケートの結果を見ると、
現在、噛む回数を意識して食事をしている方は
だいたい全体の50%ほど。
くーけろさんがおっしゃる通り、
毎食継続するのは、意外と難しいんですよね＞＜

のこのこさんのコメントに
「食べ始めはなるべく多く噛むように意識しているのですが
途中からはだらだら～な感じになってしまっています」とありますが...
この現象、すごくよくわかります!!

私も同じ状態だったので、できるだけ
玄米や根菜類、大きめに切った野菜類などを
食べるようにしています^^

あーちゃんさんが指摘している通り
玄米などの繊維質の多い食材は、丸飲みしにくく、
「よ〜く噛まざるを得ない」ので
数えるのを忘れがちな場合にはオススメですよ♪

sumiさんが書いてくれている通り、回数は
「1口30回」が理想的d( ^∇ﾟ )
でも、毎回数えるのは負担...という場合には、
できるだけ繊維質の多いものをメニューに取り入れて、
自然に噛む回数を増やすこと、そして、
「30回噛めているか？」の確認のためにも
時々で良いので、噛む回数を数えると良いと思いますよ♪☆

※ただし、胃の悪い方・胃の悪い時には
　食事の消化しやすさを優先してくださいね！
　浜松のうなぎさんやあーちゃんさんがコメントしている通り
　「ご飯などは柔らかめに炊く＋よく噛む」が良いと思います(o^-^o)

浜松の凧さんと同じで、私も
「よく噛んで食べること！」は、
小学校の先生によく言われていました～♪
先生の教えは、正しかったですね^＾

それでは、これからも出来るだけ小まめに噛みながら
食事を楽しむようにしていきましょう♪☆

我が家は　少し柔らかめには炊いてはいますが　玄米ご飯なので　よ〜く噛まざるを得ません。

糖尿病の主人は昔から　何を食べるのもすごく早食いで　飲むように食べています。　

高い物でも安い物でも関係ないので　高い物の時は　

「これは　良い物やし　よ〜く味わって食べてね。」　

と　念を押してから　食べてもらっています。

ケチで　恥ずかしいです(//∇//)

家族と一緒に食事をしていて、認知症などの予防として毎日の食事メニューを控えてもらっています。
その際に、朝の食事内容などを振り返って考えるとき、その日のことなのに、忘れていたりするので論議になります(笑)

なので、余裕のあるときしか意識して食べていません…噛みたいと思う気持ちはあるのですけど…以外に難しいですよね。

毎食よく噛んで食べています。ご飯も少し柔らか目に炊きます。胃腸にも良いと思います。

「よく噛んで食べること！」


昔小学生の頃、給食の時間によく先生に注意されたことを思い出しますね。

その先生。。。
まさか...
糖尿病？？韃靼かなぁ～？

よく噛む食事が手軽にできるので実践しています。

だけど・・・
食べ始めはなるべく多く噛むように意識しているのですが
途中からはだらだら～な感じになってしまっています；；
きっちり習慣になるよう努力するぞー！

口に入れたら飲み込むまでに３０回噛むといいとテレビでやっていたので、
時々、実践しています。