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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2014年05月23日 11時10分27秒
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心筋梗塞・脳卒中のリスクが８％減る運動方法とは!?
こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。
5月ももうすぐ終わりですね。
「みんなで歩こう！松尾芭蕉が歩いた奥の細道」の
お散歩企画で歩くようになったら、毎日の歩数が増えて、
心も体もより健康になっていると思います。
このような楽しさもあり、この2週間は本当にあっという間でした！
さてコミュニティでは、お散歩のやる気がアップしそうな、
研究記事も紹介していますよ！
ぜひ一度読んでみてください～
▼心筋梗塞・脳卒中のリスクが8％減る運動方法とは!?
３月22日、医学雑誌ランセットに、一日の歩行数が2000歩増えると、
糖尿病予備群の人が心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが８％低くなる
とする論文が公表されました。
対象者に、臨床試験に登録された時点と12ヶ月後の2回、
それぞれ7日間にわたって歩数計（万歩計）を身につけてもらい、
7日間の歩行数の平均値を計算したところ、
「調査を開始した時点」（7日間）の歩行数についてみると、
1日の歩数が2000歩多くなるごとに
心筋梗塞や脳卒中のリスクが10％ずつ低くなっていました！
また、調査開始時点と12ヶ月後の歩行数の「変化」についてみた場合も、
１日の歩数が2000歩増えるごとに
リスクは何と８％ずつ低下するという結果が得られたそうです！！
▼詳細はこちら
2000歩といえば、20分程度のウォーキングに相当するのですが、
皆さんはやってみたいと思いますか？？
コミュニティでは、この研究記事に対応して、
ワンクリックアンケートを実施しています。
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1日の歩数が2000歩増えると、心血管疾患リスクが
８％減少するという論文が発表されました。
今回の記事を読んで、2000歩さらに
歩きたくなりましたか？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・頑張って歩きたくなりました！(^_^)/
・へぇ～！ 毎日とはいかないけど、やってみたいな (´▽｀)
・う～ん。。。悩ましいな～（-_-）
・朗報ですが、自分には無理かな～(>_<)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
コメントでは、記事への感想のほか、
日頃、歩数を増やすために行っている工夫などがありましたら、
お気軽にご投稿くださいね♪
また、コミュニティでは、ただいまお散歩企画が盛り上がっています！
～みんなで歩こう！ 松尾芭蕉が巡った「奥の細道」～
http://goo.gl/iUgufW
今からでも参加できますので、皆さんがお散歩した歩数の投稿で
大垣にゴールできるようにしましょう！
皆さんのご参加楽しみにお待ちしています～(o^∇^o)ﾉ
コメント: 全16件
from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2014年06月02日 16時44分09秒
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こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。
皆さん、『心筋梗塞・脳卒中のリスクが８％減る運動方法とは!?』への
たくさんのコメントと、ワンクリックアンケートへのご投票をありがとうございます♪
皆さんのアンケート結果を見てみると、
48％、約半数の方に、「頑張って歩きたくなりました！(^_^)/」と
お答えいただきました!!
リトルミイさんや浜松のうなぎさんのように、
既に毎日ウォーキングされているという方もいらっしゃいます！
また、漢検狸さんからは、無理の無い程度にウォーキングを再開するぞという、
コメントをいただきました。
ようこちゃんさん、にゃ～すさん、rominenzaさんのように、
現状ではウォーキングが難しい...という方も、
たくさんいらっしゃると思いますが、
上半身のストレッチなど、できることから、無理の無い程度に、
行っていただければと思います。
rominenzaさんには、「ムンクの叫び」ならぬ
「モンクの雄叫び」の絵をご投稿いただき、ありがとうございます！
頭を抱えつつも、ガッツを持って乗り越えて行こうというお気持ちが
伝わってきました。
こちらのトピックへの
コメントや拍手は、今後も募集しています！
ウォーキング、少し多めに頑張っていますという方は、ぜひ感想を教えてくださいね☆
それでは、どうぞよろしくお願いします(^o^)/
from: rominenzaさん
2014年05月29日 16時32分56秒
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´･ω･)ﾉこんにちは ｒｏｍｉｎｅｎｚａです。
今年は去年に比べ北海道札幌も初夏を感じる今日この頃です♬
私も外に出て、新鮮な空気を吸い歩きたいのですが、車椅子生活の為、どうしても部屋に閉じこもりがちになってしまいます。
皆さんの颯爽たるスタイルで歩く姿を見ると自分の身体を恨んでしまうんです(＞＜;)！！
一生懸命出来る範囲で下半身を動かして血行を良くしようと努力はするんですけどねぇ・・・
やはり自分一人では限界を感じてしまいます。
それでも生きて行かないといけないのかと葛藤の繰り返し・・・やはり食欲や他にも影響が出始め、又、６月3日から入院しなければならなくなりました。
でも、ガッツだけはまだ完全に消滅してはいませんので、出来る限り、こことの係わりを保ち
少しでも自分なりの知恵を発信していきたいと思っておりますので、改めて宜しくお願い申し上げます。
どうにもできない気持ちを自分なりにふざけて「ムンクの叫び」ならぬ「モンクの雄叫び」を
何時もの様に下手な絵で済みません＜(_ _)＞
from: にゃ～すさん
2014年05月28日 02時01分03秒
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ようこちゃんさんの気持ち、よく分かります~！
私は、運動をすると喘息が出るので、いつでもゆっくりゆっくりしています。
電車が目の前で発車しそうになったとしても、走りません（笑）
山手線では、しばしば車両のドアに挟まれています…。
食事に気をつけてカロリーを減らしても、
そもそも運動しないとなかなか落ちませんよね。
私も現状維持が精一杯、
何かの拍子に体調を崩すと、2～3キロ痩せられるという生活です。
膝が悪かった私の家族は、足に負担がかからないようにと、
近くのフィットネスジムのリハビリコースに通っていました。
足や腰を痛めた方が、筋力を回復するために行うとかで、
プールの中で、歩いたり、体を動かします。
結局膝は治りませんでしたが、他の筋肉がついたらしく、
動きが軽やかになっていました。
終わった後のお風呂でのお友達とのおしゃべりの方が楽しかったみたいですが。
膝を痛めていらっしゃるなら、水中での運動、オススメです。
from: ようこちゃんさん
2014年06月21日 00時27分03秒
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>三日坊主さん
コメントありがとうございます
こうしたほうがいいとわかっていても なかなかできませんよね
診察時の検査の結果にドキドキしたりホッとしたり
これがずっと続くのかと思うとつらいのですが
合併症を防げることならと出来ることから始めています
これからもボチボチでもがんばりましょう!!
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