うちの社食のテーブルに「あともう５回、普段より多く噛んでみよう！」というスタンドが立ってます。食事中どうしても目に入るので、飲み込もうとするとき「あ、もう５回噛まなきゃ」とやる癖がつきました。そうすると、普段の食事でも、飲み込む前に『あと５回』と心の声が。

「よく噛もう」「たくさん噛もう」じゃ漠然としてるけど、「いつもより５回多く」といったように、具体的な数を出して、意識すればできるんじゃないでしょうか。

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、『食べ方をちょっと変えるだけで認知症予防に効果あり！？』への
たくさんのコメントと、ワンクリックアンケートへのご投票をありがとうございます♪

皆さんのアンケート結果を見てみると、
70％の方が、「う～ん。あまり噛んで食べていないかも・・・」に投票されました！
でーぶこばさんのおっしゃるように、
食べるものによっては、あまり噛めない...ということもありますよね。
一方、「はい、良く噛んで食べています」というお答えの方は、23％でした！
気をつけていても、毎日の習慣なので、なかなか直すのは難しいのかもしれませんね。

たくさん噛むのは難しいけれど、こんな工夫をしていますという
とっても参考になるコメントもたくさんいただきました。

clapton481さんは、よく噛むために「噛むスピードを上げている」そうですよ。
他にも、
猫又さんは、「ご飯には玄米を混ぜ」たり、
「小骨の多い魚を敢えて食べる」そうですし、
hidetaka1954さんは「少し硬めのものを食する」ようにしていました！

よく噛めるようになった工夫もご紹介されていましたよ～！
みどりんさんは「ご飯より先に野菜サラダを食べる」ので、
よく噛むようになったとか。

さらに、batayanさんからは、このようなコメントをいただきました！
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歳のわりには、歯が丈夫だと過信している為か
飴玉を最後まで口の中で溶けるのを待てずにバリバリと噛み砕く癖があり、
そのうちに歯の方が砕けるのではないかと心配しています。
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飴玉を噛み砕いてしまうなんて、とっても丈夫な歯ですね！
硬いものでも噛み砕ける歯になる秘訣が何かあるのでしょうか...？
本当に砕けないよう、注意してくださいね^^

こちらのトピックへの
コメントや拍手は、今後も募集しています！
たくさん噛む秘訣や噛めない時の次善の策など、
噛むことについての様々なコメントをお待ちしております☆

それでは、どうぞよろしくお願いします(^o^)/

私は、一口100回噛んでますよ＼(^o^)／
きっと多くの人は信じていただけないと思いますが。
100回噛むと、唾液が出ていいそうですよ。

麺類はほとんど数回噛むだけですよね。カレーライス・納豆掛けごはん・たまご掛けごはんは、そもそもほとんど噛めません。で、心掛けているのは「おかわり」をしないことです。

噛むのは大事ですね

早食いです・・・(－－〆)

何でもおいしく食べられる所為か、つい・・・(－－〆)

“そんなにガツガツ食べなくても逃げていかないよ・・・”と家族は呆れています(－－〆)

食べ方と認知症が関係あるとは・・・＼(◎o◎)／！

★食い意地が張るメスダヌキより( ^^) _旦~~

空腹が苦手で早食いです。人と一緒のときは一生懸命に、ゆっくりのふりをして、でもごまかしきれないですね。

30回はかむように言われますがなかなかできませんね！早食いの習慣は治りません
ゆっくり噛んで食べるように努力しましょう！認知症と太らないために・・・

とにかく早食いです

ゆっくり食べたいのですが・・
なかなか実行できませんね

認知症の予防にもなるのなら、
そろそろ、食べる速度を意識していかなければと思います

良く噛まなきゃと思い、噛むスピードを上げている自分がいます。

歳のわりには、歯が丈夫だと過信している為か飴玉を最後まで口の中で溶けるのを待てずにバリバリと噛み砕く癖があり、そのうちに歯の方が砕けるのではないかと心配しています。

よく噛んで食べないといけないと
頭ではわかっているのですが
長年の早食いの習慣がなかなか改まりません。

噛むことで認知症も予防できるなら、噛んで味を味わいながら食べる様にしたい！

鵜呑みです、でした・・・かな？ついつい調子が良くなるとかまなくなるんだな～２０～３０回噛むばいいらしいが、習慣化されません、まだまだですね！

食事が早いと家族、友人からよく言われるのですがなかなか治りません。シンのある野菜類・肉類などを除いてどうも４～５回で喉を通っているようです。噛む回数を増やすコツを是非参考にしたいのでご教授ください。

あまり意識していないかも知れません。
食べ過ぎだなと感じるときは意識して噛む回数増やすかも。
けっきょく、いつも時間に追われているので、ゆっくり食べないことが多いです。

よく噛むことは、糖尿病だけじゃなくて、認知症の予防にもなるのですか。。。
分かりました。教えていただきありがとうございました。

「わかりません。。。今まで意識したことがありませんでした！」に投票しました。

認知症の予防につながるのであれば、今後は良く噛んで食べようかな！
それには健康な歯を維持しなければいけませんね。

歯が？歯茎かな。痛くて2週間良くかめませんでした。そうすると、体重も増加傾向になり大変でした。歯間ブラシとデンタルリンスを使ってようやく痛みも治まりつつあります。デンタルリンスがあってよかった。炎症防止に効いて助かりました。

よく噛んでいるつもりでも、案外よく噛んでいないかも？？
今晩から気を付けたいと思います。