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from: キユーピー マヨネーズ ファンクラブ スタッフさん
2023/07/05 12:04:38
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塩分が気になる方に、おすすめレシピをご紹介！マヨネーズでおいしく「適塩」を心がけてみよう♪
こんにちは、進行役の「えみ」です！
充実した毎日をおくるために欠かせないのが、おいしい食事。
食事をたのしむことで心も体も満たされる一方、つい食べ過ぎてしまったり、栄養バランスが偏ったりすることもありますよね。
特に「食塩」は、厚生労働省の摂取目標量に比べて日本人は一日約3gも多く摂りすぎているというデータも。
食塩に含まれるナトリウムは体内の水分調節に必要ですが、摂りすぎることでさまざまな健康リスクが高まります。
出典：厚生労働省 令和元年 「国民健康・栄養調査」
そこで、今回のテーマはこちら！
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マヨネーズでおいしく「適塩」を心がけてみよう♪
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「一人ひとりに適した食塩量によりおいしく食事をする」という考え方を「適塩」と呼んでいます。
日本人の食塩摂取源の7割は調味料と言われており、調味料を工夫して使うことも適塩のポイントです。
実は、キユーピー マヨネーズは適塩の強い味方！
キユーピー マヨネーズの食塩相当量は、大さじ約1杯（15g）あたり0.3g。マヨネーズの塩味を「濃く」感じる人が多いようですが、卵黄のコクやお酢の酸味により、他の調味料と比べて塩分が少なくてもしっかりおいしさが味わえるんですよ。
＜おいしく適塩！マヨネーズ活用レシピ＞
以下の特集ページでは、素材の味をおいしくたのしめる「適塩レシピ」をご紹介。
マヨネーズを普段の料理に活用することで、気軽に適塩に取り組めますよ。ぜひ試してみてくださいね。
▼「素材をおいしく味わうレシピ」特集ページはこちら
https://cs.beach.jp/scu/6tyw
みなさんは、普段の食生活で食塩の摂取量について意識されていますか？
「こんな風に気を付けているよ」「ここが難しい」などの料理の工夫やお悩み、今回ご紹介したレシピで作ってみたいと思ったものをぜひコメント投稿でお寄せくださいね。
▼適塩の工夫や悩み、おすすめレシピの感想はこちら
たくさんのコメント投稿をお待ちしています！
えみ-
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コメント: 全266件
from: さくらりんごさん
2023/08/21 16:55:13
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熱中症予防に水分と塩分を摂取しないととタブレットを食べたりしていましたが、
普段の食事の調味料にけっこう含まれていますね。
マヨネーズで減塩レシピも取り入れたいです。
マヨネーズでかんたん！from: あっきーさん
2023/08/10 17:46:13
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減塩の商品を利用したり、出汁を濃くしたりと気をつけてはいますが、量を多くとると結局は減塩になっていないのが悩みのタネです。😓
from: 黄色いひまわりさん
2023/08/02 19:38:54
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きゅうりのおかか梅マヨサラダ作って見ました。
梅の酸味とおかかの旨味で、さっぱりと美味しく頂くことが出来ました。暑い夏の副菜にいいですね。🌻
from: てんちゃんさん
2023/07/29 11:00:47
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主人がマヨネーズ大好きなのですが血圧が高めなので控えていました。アマニマヨネーズが販売されてから心置きなくマヨネーズが食べられるのでとても助かっています。ちょっと塩分が気になるのでみじん切りの玉ねぎとお酢でタルタルソース風にしてブロッコリーなどの野菜にかけています
from: akimygさん
2023/07/22 16:09:00
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主人がタンパク質と塩分とダブルで摂取制限をしています。お医者さまや栄養士さんからストイックにやらないほうがいいといわれてからは楽しくやっていますが、ほんとマヨネーズとお酢がなければお手上げです。
from: 黒猫マダムさん
2023/07/22 14:03:07
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サラダや和え物にマヨを使う時、酢でのばします。酸っぱさがマヨのまろやかさと相まって、どちらもいい感じの味の主張で美味しくいただけます。
from: ぱぴまろさん
2023/07/21 15:23:07
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最近 足の浮腫を感じて 受診しました。血液検査等で異常は無い為 医師から塩分の取りすぎでは?と指摘をされ 更に 年齢と共に塩分濃度を感じなくなるとも言われ益々 気になっていたので
塩分控え目なのに美味しく食べられるとの事なので どんどん活用しようと思います。
from: 翼が欲しい虎さん
2023/11/16 00:27:44
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減塩、心がけているつもりですが、うまくできているかよくわからないです。
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