3）長時間の睡眠が確保できた状態
とにかく、不眠症で4時間程度しか眠れないので

朝、すっきりと目覚められる状態

2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）
生活習慣病の予防！！！
健康維持！！！
アンチエイジング！！！
対応に最適最高！！！
素晴らしい！！！

2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）

疲労感が残らない睡眠が理想です。
睡眠前に、スマホを見ないようにしています。


 

寝入り
まずはここから

2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）

夜中トイレで起きてしまうと、その後なかなか寝付けないことがあるので、一度も起きずにぐっすり眠れると「良い睡眠」だと思います。

2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど

今週は、忙しいので、とにかく週始めから、寝てます(^o^)✌️

携帯も、今、見たばかり…

なんと、幸せなんでしょう！
睡眠を山ほどとると、小さな事が、全く気にならない
睡眠時間を多くとった事で、一回り成長できた気分です♪

コミュの書き込み？一回で、充分過ぎ！

人生の、必要時間の選択が選べるようになって
とっても大切だと、思い知らされたよ♪

寝る前にお風呂で温まって寝床に入ります。ぐっすり眠れてトイレに起きることはなく朝までぐっすり眠れて疲れがとれていれば良いです。欲張りすぎかと思いますが枕がしっくりくることも重要だと思います。

2）深い眠りが保てた状態　を選びました。
もう永いこと睡眠障害です。原因はわがままな実父。ストレスが・・・

1）入眠がしやすい状態（寝つきが良いなど）

早朝になること、たびたびあります。

夜中起きないでぐっすり寝たいです。
寝る前に水分とりすぎないようにしてます

4.起きよって思ってスッキリ起きれた日は嬉しい。早起きを心がけてます

2番です

3）長時間の睡眠が確保できた状態

年を重ねてから、夜半に２度、３度とトイレに起きるのには嫌になりますね、朝までぐっすり眠りたいですね

2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）を選びました。

私はもう何十年も、朝まで一度も起きずに眠れていません。
一度でも良いので、朝までぐっすり眠ってみたいですね😴

(4)の朝スッキリ目覚める！

猫と一緒に暮らしていると、明け方の4:30前後にご飯を催促されて起きてるので、朝はスッキリ目覚めることは少ないです

4）朝、すっきりと目覚められる状態　
やっぱり起きてスッキリがさっぱりかなぁと思います。

4）朝、すっきりと目覚められる状態

たとえ、短時間でも、朝スッキリとおきられるときは、一日調子がいい気がします。

２)なかなか難しい

2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）
良質な睡眠はとても大切です。疲れが取れた翌日は気持ち良く走れます。

4.です。夜間頻尿で夜中に度々起きるので深い眠りは確保しにくいが、前日夕食は軽くして早くベッドに入り、目覚めは、空腹ですぐ朝食に起き上がれます。

2番を選択しました。
しっかり深く眠ることこそ、回復するためには必要な事なのかなと思いました。
ここ1~2年は夜更かしすることがほとんど無くなりました、というより、夜更かししないように心掛けています。
より良い練習に取り組むため、より良く走るため、パフォーマンスを向上させるために、できる限り睡眠時間を確保するようになりました。

深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）

4.です。しっかり眠れてます。

④デス　何も考えずに眠る

3）長時間の睡眠が確保できた状態
　 夜中に起きることはほとんどありません！！

寝る事は凄く大事です。疲れもほぼ減りますから。お風呂に入ってぐっすり寝る．これが最高です。

4)　普段、眠ることについて、あまり苦労していないので、朝、すっきりした目覚めが、一番かと思います。
ただ、たまに、ふとんに入っても寝られないと、確かに苦しいです。
何の苦も無く、眠れるってことは、幸せなことなんだと実感します。

全部が揃わないと良い睡眠には、ならない気がしますが・・・。

２)深い眠りが保てた状態
　　もう何年そんな睡眠を経験していないか。もう無理かも。