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from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん
11時間前
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【アンケート実施中】あなたの「睡眠」大調査！あなたにとって良い睡眠って？
みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。
3月の第3金曜…今年でいうと3月14日（金）は、何の日かご存知ですか？
「ホワイトデー！」というお声が聞こえてきそうですが…もう1つあるんです！
それは、「世界睡眠の日」。
睡眠の重要性を認識し、睡眠に関する問題に目を向けることを目的として定められた日で、世界睡眠医学協会が毎年3月の第3金曜日に制定したんだそうですよ。
昨年実施したテーマ＜教えて！あなたは日頃「食べる」「寝る」「運動する」の健康三大要素を満たしてる？＞では、「食事・睡眠・運動」で不足していることをお聞きしましたが、睡眠に関するコメントをとても多くいただきました。
そこで…今回のテーマでは、みなさんの「睡眠」について詳しく聞いてみたいと思います！
まずはアンケートにご参加ください♪
■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
【アンケート実施中】
あなたの「睡眠」大調査！あなたにとって良い睡眠って？
Q. あなたにとって、「良い睡眠」とはどんな状態ですか？
以下の中から、一番望ましい状態だと思うものを1つ選んで投票してください！
1）入眠がしやすい状態（寝つきが良いなど）
2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）
3）長時間の睡眠が確保できた状態
4）朝、すっきりと目覚められる状態
5）あてはまるものがない
▼投票はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9141h
投票期間：2025年3月31日（月）13:00まで
■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
アンケートに投票した後は、選んだ番号とその理由、また、良い睡眠のためにどんなことを心がけているかなど小さなことでも構いませんので、ぜひ教えてくださいね！
たとえば…
＝＝＝＝＝＝＝＝
■寝つきが悪いのが悩みなので、「入眠がしやすい状態」を選びました。横になったらスッと眠れたらいいですね。寝つけない理由の一つに冷え性があるので、最近は寝る前に温かいお湯を飲み、布団乾燥機で布団を温めてから寝るようにしています。
■睡眠時間を確保したいです。7～8時間以上寝れた日は気持ちも体もスッキリしているので、やはり長時間睡眠が大事です。夕食は早めに済ます・カフェインを摂らない・寝る前にスマホを見ない…など心がけるようにしています。が、ゲームや動画でついつい寝るのが遅くなってしまいます。
＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「自分もやってみます！」「こんなのもオススメですよ！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8141g
それでは、みなさんからの投票とコメントを心よりお待ちしております♪
（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）
コメント: 全52件
from: ちゃあさん
2時間前
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2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど
今週は、忙しいので、とにかく週始めから、寝てます(^o^)✌️
携帯も、今、見たばかり…
なんと、幸せなんでしょう！
睡眠を山ほどとると、小さな事が、全く気にならない
睡眠時間を多くとった事で、一回り成長できた気分です♪
コミュの書き込み？一回で、充分過ぎ！
人生の、必要時間の選択が選べるようになって
とっても大切だと、思い知らされたよ♪
from: ごんちゃんさん
2時間前
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寝る前にお風呂で温まって寝床に入ります。ぐっすり眠れてトイレに起きることはなく朝までぐっすり眠れて疲れがとれていれば良いです。欲張りすぎかと思いますが枕がしっくりくることも重要だと思います。
from: タラリラリンチャムさん
3時間前
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2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）を選びました。
私はもう何十年も、朝まで一度も起きずに眠れていません。
一度でも良いので、朝までぐっすり眠ってみたいですね😴
from: RESTさん
5時間前
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2番を選択しました。
しっかり深く眠ることこそ、回復するためには必要な事なのかなと思いました。
ここ1~2年は夜更かしすることがほとんど無くなりました、というより、夜更かししないように心掛けています。
より良い練習に取り組むため、より良く走るため、パフォーマンスを向上させるために、できる限り睡眠時間を確保するようになりました。
from: あんちゅうさん
6時間前
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4) 普段、眠ることについて、あまり苦労していないので、朝、すっきりした目覚めが、一番かと思います。
ただ、たまに、ふとんに入っても寝られないと、確かに苦しいです。
何の苦も無く、眠れるってことは、幸せなことなんだと実感します。
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
6時間前
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２番の夜中起きないなど、深い眠りが保てた状態を選びました📝
最近は花粉症の飲み薬の影響か、朝まで目覚めずに、ぐっすり眠れています♪🌸
寝る時間の少し前にホットミルクを飲んだり、好きな香りのホットアイマスクを使うなどの工夫をしています♪🐑🌠
from: いちごの小春さん
45分前
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朝、すっきりと目覚められる状態
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いちごの小春、