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一番望ましい状態だと思うものを1つ選んで投票してください!

 

 

 

 

 

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    【アンケート実施中】あなたの「睡眠」大調査!あなたにとって良い睡眠って?

    みなさん、こんにちは!「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

    3月の第3金曜…今年でいうと3月14日(金)は、何の日かご存知ですか?
    「ホワイトデー!」というお声が聞こえてきそうですが…もう1つあるんです!

    それは、「世界睡眠の日」
    睡眠の重要性を認識し、睡眠に関する問題に目を向けることを目的として定められた日で、世界睡眠医学協会が毎年3月の第3金曜日に制定したんだそうですよ。

    昨年実施したテーマ<教えて!あなたは日頃「食べる」「寝る」「運動する」の健康三大要素を満たしてる?>では、「食事・睡眠・運動」で不足していることをお聞きしましたが、睡眠に関するコメントをとても多くいただきました。

    そこで…今回のテーマでは、みなさんの「睡眠」について詳しく聞いてみたいと思います!
    まずはアンケートにご参加ください♪

    ■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
    【アンケート実施中】
    あなたの「睡眠」大調査!あなたにとって良い睡眠って?


    Q. あなたにとって、「良い睡眠」とはどんな状態ですか?
    以下の中から、一番望ましい状態だと思うものを1つ選んで投票してください!

    1)入眠がしやすい状態(寝つきが良いなど)
    2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)
    3)長時間の睡眠が確保できた状態
    4)朝、すっきりと目覚められる状態
    5)あてはまるものがない

    ▼投票はこちらから

    https://cs.beach.jp/scu/9141h

    投票期間:2025年3月31日(月)13:00まで
    ■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□

    アンケートに投票した後は、選んだ番号その理由、また、良い睡眠のためにどんなことを心がけているかなど小さなことでも構いませんので、ぜひ教えてくださいね!

    たとえば…
    ========
    ■寝つきが悪いのが悩みなので、「入眠がしやすい状態」を選びました。横になったらスッと眠れたらいいですね。寝つけない理由の一つに冷え性があるので、最近は寝る前に温かいお湯を飲み、布団乾燥機で布団を温めてから寝るようにしています。

    ■睡眠時間を確保したいです。7~8時間以上寝れた日は気持ちも体もスッキリしているので、やはり長時間睡眠が大事です。夕食は早めに済ます・カフェインを摂らない・寝る前にスマホを見ない…など心がけるようにしています。が、ゲームや動画でついつい寝るのが遅くなってしまいます。

    ========
    などなど。

    また、ほかの方のコメントをご覧になって「自分もやってみます!」「こんなのもオススメですよ!」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/8141g

    それでは、みなさんからの投票とコメントを心よりお待ちしております♪

    (「スポーツライフコミュニティ」スタッフ)

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    • 19

    ■選んだ選択肢と、その理由、どんなことを心がけているかなどを教えてください!

コメント: 全39件

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2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)を選びました。

私はもう何十年も、朝まで一度も起きずに眠れていません。
一度でも良いので、朝までぐっすり眠ってみたいですね😴

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  • 1

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(4)の朝スッキリ目覚める!

猫と一緒に暮らしていると、明け方の4:30前後にご飯を催促されて起きてるので、朝はスッキリ目覚めることは少ないです

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from: 寿久さん

14分前

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4)朝、すっきりと目覚められる状態 
やっぱり起きてスッキリがさっぱりかなぁと思います。

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from: Toshyさん

41分前

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4)朝、すっきりと目覚められる状態

たとえ、短時間でも、朝スッキリとおきられるときは、一日調子がいい気がします。

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  • 3

from: たみ♪さん

1時間前

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2)なかなか難しい

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from: AITOさん

1時間前

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2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)
良質な睡眠はとても大切です。疲れが取れた翌日は気持ち良く走れます。

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  • 3

from: 武ちゃんさん

1時間前

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4.です。夜間頻尿で夜中に度々起きるので深い眠りは確保しにくいが、前日夕食は軽くして早くベッドに入り、目覚めは、空腹ですぐ朝食に起き上がれます。

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  • 3

from: RESTさん

1時間前

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2番を選択しました。
しっかり深く眠ることこそ、回復するためには必要な事なのかなと思いました。
ここ1~2年は夜更かしすることがほとんど無くなりました、というより、夜更かししないように心掛けています。
より良い練習に取り組むため、より良く走るため、パフォーマンスを向上させるために、できる限り睡眠時間を確保するようになりました。

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  • 3

from: どらみんさん

2時間前

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深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)

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  • 3

from: ぱぱいや123さん

2時間前

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4.です。しっかり眠れてます。

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  • 3

from: てつさん

2時間前

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④デス 何も考えずに眠る

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  • 3

from: ブラザートムさん

3時間前

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3)長時間の睡眠が確保できた状態
  夜中に起きることはほとんどありません!!

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  • 3

from: チューチャンさん

3時間前

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寝る事は凄く大事です。疲れもほぼ減りますから。お風呂に入ってぐっすり寝る.これが最高です。

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  • 3

from: あんちゅうさん

3時間前

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4) 普段、眠ることについて、あまり苦労していないので、朝、すっきりした目覚めが、一番かと思います。
ただ、たまに、ふとんに入っても寝られないと、確かに苦しいです。
何の苦も無く、眠れるってことは、幸せなことなんだと実感します。

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  • 3

from: あじきんさん

3時間前

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全部が揃わないと良い睡眠には、ならない気がしますが・・・。

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  • 3

from: 元ワカさん

3時間前

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2)深い眠りが保てた状態
  もう何年そんな睡眠を経験していないか。もう無理かも。

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  • 3

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2番の夜中起きないなど、深い眠りが保てた状態を選びました📝
最近は花粉症の飲み薬の影響か、朝まで目覚めずに、ぐっすり眠れています♪🌸
寝る時間の少し前にホットミルクを飲んだり、好きな香りのホットアイマスクを使うなどの工夫をしています♪🐑🌠

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  • 4

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今現在睡眠時間が取れない状態なので、自然と目が覚めるまでぐっすり寝たいです。

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  • 4

from: ゆずさん

3時間前

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深い眠りが保てた状態

短時間でも満足感のある睡眠なら、すっきり目覚められるような気がします

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  • 4

from: tatu1さん

3時間前

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Q. あなたにとって、「良い睡眠」とはどんな状態ですか?
主観的には
 2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)
ですが、最近使い始めたGPSウォッチについている睡眠スコアの評価では、
時間が短かったりストレス状態であったりとかで悪い睡眠と判定されることがあります。
前日お酒を飲んだ時に多く、お酒でぐっすり寝れているようで、体は休めていない状態なのかなと思っています。

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  • 4

from: mmさん

3時間前

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4です。

低血圧で朝、すっきり起きられません。

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  • 4

from: sirotibiさん

3時間前

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2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)

目覚めるのが、早過ぎることが多くなりました。

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  • 5

from: teruteruwasiさん

3時間前

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睡眠時間が短い状態

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  • 8

from: tomokoさん

3時間前

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寝付きが良くて熟睡出来た、ぐっすりと眠れた日。いい睡眠だと思います。気分も違います。

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  • 9

from: のんちゃんさん

3時間前

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4)朝,すっきりと目覚められる状態
寝る前は、クラシックを聴いて、心の安定を図ります。

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  • 10

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)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)
「ぐっすり眠れた」というのが良い睡眠だと思います。

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  • 12

from: 曇天さん

3時間前

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1)入眠がしやすい状態(寝つきが良いなど)

サッと眠ってもう朝っていうのがいいなあと思いました。

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  • 12

from: フトンターレさん

3時間前

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2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)

夜中に起きてしまう傾向があるので選びました。
自分自問してしまう時があります。
トイレに行きたいから目が覚めるのか?
目が覚めたからトイレに行ってしまうのか?と・・・。

深い眠りを保ちたいと思ってます。

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  • 11

from: 草取り名人さん

3時間前

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2)深い眠りが保てた状態(夜中起きないなど)
 トイレで何度も目が覚めてしまいます。

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  • 13

from: よっしーさん

3時間前

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1)毎日、自然と同じ時間に目が覚めるので入眠のしやすさが睡眠全体に大きく影響しているように感じます。

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