とまとさん

糖質をどれぐらい摂れば良いか…
答えてませんでした。

細かい事を言うと、糖質には単糖類、二糖類、多糖類がありますが、ザックリ言うと、無糖以外は何にでも糖類は入っていて、必ず摂取するので、不足は心配いりません。 むしろ意識して制限するぐらいの方が良いですよ。

具体的には、米、パン、麺類、イモ、果物には糖質が多く、食べなくてもいいけと、急には難しいから、なるべく少なくがいいです。 米の代わりに穀物なら良いみたいです。

その代わり、ちょっと乱暴ですが、野菜と肉は食べまくっても大丈夫ですよ（笑）

カロリーブックでは、そこまで制限していないと思うので、取り敢えず米、小麦系は少な目に、あとはカロリーブックに従えばいいと思います。

とまとさん、こんにちは(^O^)

毎日1万歩ぐらいって、凄いですね！ それだけ歩けば、カロリー燃焼に十分と思います。
それに、カロリーブック買って、気合い入ってますねー。 応援しますよ。

やはり、摂取カロリーが消費カロリーより少なくないと、減っていかないという、単純な仕組みなんでしょうね。

ぼくも実はダイエット中で、今のところ、まずまず成功していて、目標達成後の維持に励んでます。

あまりストイックにやっちゃうと長続きしないので、気楽に長く続けるのがミソですよね(^_^)