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from: とまとさん
2013年09月19日 06時48分11秒
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勉強していますね！！
男性なのに、かなり勉強していますね。
糖質には、単糖類・二糖類・多糖類の３種類があるようです。
多糖類を多くとった方が、穏やかに吸収されるので、それを頭に入れておくべきと。
５０代から６０代の男性は、２４００キロカロリーくらいならば、OKのようです～
一方女性は、１９００キロカロリーも。私が入院していた当時は、１５００キロカローに抑えられていて、ちょうどよかった気がしますが。
これを理解して、もう少し毎日の料理の内容を、改善する必要があるかもしれませんね。。続かない改善は、確かにやるべきではないですよね。。-
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コメント: 全2件
from: 中田さん
2013年09月19日 07時57分40秒
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とまとさん、おはようございます(^_^)
詳しいですね。 カロリーコントロール、きっと上手くいきますよ。
さて、僕はと言えば、ありたい体重から1kgオーバー、体脂肪率は2％オーバーです
（汗）
先ず、自分の改善ですね(^_^;)
先週末の連休は台風に振り回されましたが、今週末は大丈夫みたいですね。
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from: 中田さん
2013年09月19日 20時27分00秒
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僕は糖質ダイエットしてました(^_^)v
でもカロリーも大ざっぱに見ていて、1日1800kcalぐらいにしています。
この摂取量では、やつれていくので、あとは減量よりも筋肉量の維持を心がけています。
つまるところ、筋肉つける！(*｀へ´*)
姿勢を良くする！
。。。これしかありません(￣^￣)ゞ
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