おはようございます。只今の時間、AM02：18です。今、夢中に読んでいるのは、長寿の方々の暮らしです。
かいつまんで皆さんへお伝えします。
その１：繊維食が多い和食です、
その２：睡眠時間が６時間～７時間／ここで大切なのは、睡眠は体のメンテナンスをしている。つまり、副交感神経は働く。起きているときは自律神経が働く。
その３：腸の働きが活発、便意が来ない、来ても週１～２回は短命、長寿は毎日排便している。
今回は、ここまで・・皆さん、通院が日課というけれど、睡眠をしっかり確保してますか？子どもも、高齢者も睡眠です。晩酌の睡眠は脱水状態になりますから注意しましょう。