中田さん
そんなにも少ないカロリーでお仕事できるんですか？

私だったらば・・倒れちゃいそうですがー（笑）
朝が、パンとコーヒーだけかな。ちょっと寂しすぎ。野菜つけないとね。

昼は、おにぎり２個
夜は・・お弁当５００キロカロリーですか。
よーぐると３００キロカロリー

これじゃあ痩せてしまいそう(ー_ー)!!
仕事しているのに・・・～
そうですかあ、たまに帰り道うどん、とかパン？(^_^;)
これでは確かに、コレステとか・・中性脂肪とか、標準値になっていきそうですね。(^_^;)
強いて言わせてもらえば、野菜は基本１日３５０キロくらいは、採ってほしいかな(^_^;)

カモシカさん
地元の野菜いいですね～～本当に野菜は重要ですからね・・。
野菜とりすぎて、病気になったという話は聞いたことないですから。。
炭水化物も、少しはね。

今度、野菜レストランを探してみようかな～
と、思ってます
地元の野菜をいっぱい食べたいです～

あじさいさん、カロリー的には、たぶん大丈夫です(^_^)

朝は食パン1枚とコーヒーで約150kcal
昼はおにぎり2つで約350kcal
夜は500kcalの弁当、味噌汁2杯で約200kcal
と、ヨーグルト300kcalぐらい？
合計1500kcalぐらいです。

時々、帰り道に友だちと話す時に、うどん食べたり、喫茶店でパン食べたり。

1日の中で、お米はほとんど食べなくなりました。 元は大好きだったんですが。。。

そんなこんなで、2000kcal行くか行かないかと思います。
(^_^;)

中田さん

さっき調べてみました＾＾
黒ゴマとアーモンド、きなこ２杯で混ぜたカロリー計算。。
ヨーグルトは、２００グラムでもOKみたいです。ただし、無脂肪タイプね・・（カロリー低い）
はちみつも入れれば美味しいのでしょうが、これだけで、２００キロカロリーになっていますよ。

できれば・・シリアルっていうのは、甘いし。油は使っていないのかな？
２５０キロカロリーくらいになるのかな。主食を抑えれば、シリアル入れてもいいと思う。

デザートにしても、おやつにしても、目安は２００キロカロリーを目指した方がいいかもしれません。それと主食・副菜ですよね？
これで１回の食事のカロリーが、８００キロカロリくらいであれば、ホワイトカラーの人は
まずまず理想的な食事ではないでしょうか。

男性ですと、一日の摂取カロリーは２４００キロカロリ。
それを３分割して食べていけばいいのかなーと思います。

大体、こんな感じで、ウォーキングしながら、規則正しい生活すれば、健康的な生活になるのではないでしょうか・・・。

みなさん、おはようございます(^o^)

あじさいさん、失礼、言いそこ間違い。
黒豆ではなく、黒ごまのすりごまでした。
デザートというより、むしろサプリメントですか？
ってことは、あまり食べ過ぎない方が良いのかな？

ちなみに、一回の分量は、黒ごまとアーモンド各1に対して、きな粉2の割合で混ぜたものを、紅茶用の小さなスプーン山盛り一杯、約200gのヨーグルトに混ぜます。
それから、昨日書けなかったけど、そこにオールブランのシリアルも、ひとつまみ混ぜます。
摂り過ぎですかね？(^_^;)



カモシカさん

毎日納豆を食べないより、いいのでは？

＞最大の健康食品で、基本、毎日食べればドクターいらず、と言われているので努力をしているところなのである。

毎朝食べてるけど、全然健康ではないな～
後、青汁も数年飲んだけど、全然効果がない
栄養士に聞いたら、青汁飲んでも野菜を食べなければダメだって

皆さんおはようございます・・

中田さん
デザートとして、ヨーグルト・きな粉とアーモンドの粉・黒豆を挽いた粉に、はちみつを混ぜるですか？
これは、デザートとしては、かなり豪華ですし、主食で不足している分をここで補うのは・・一番ではないでしょうか？きな粉も、黒豆も大豆類ですしね。
このアーモンドが、ナッツ系なので、筋肉を作ってくれたり、エネルギーの源となるのではないでしょうか。テレビでも放送しているけども、ナッツ系を毎日とりなさいっていてますからね。

じいじさん
孫ちゃんの子守りしていると・・一日の生活リズムっていうのは、流動的な感じですよね～
きっと、孫ちゃんの子守りって・・想像できないくらい大変だと思いますよ。。

だって日中ずうっと見ているんでしょうからね、娘さん？がお仕事終わる時間帯が遅くなれば、それなりに・・になりますものね＾＾
（私は同居ではないので、そこらへんはわからないのですが・・）

自転車に乗って走るっていうのは、歩く速度よりも遅いというのは、逆に大腿筋が、鍛えられていいですよと聞きましたが。
足腰が弱くなってきますから、６０を超すと結果的にいいのではないでしょうか～

久々の深夜です。
今日は疲れて、孫が帰った後でひと眠りして起きたらこんな時間でした。

中田さん
弟といっこ違いでしたか、まあ、６０を超えれば歳の差なんてあってないようなもんですからね。一回りしたここからが新しい生き方の模索でしょう頑張ってください。

＞散自って、面白い言い方ですね。
あはははっ、散自（自転車）ね、
これは、朝の空を見て、今日は散歩しようと思ったんですよ、そのとき、自転車で動くんだから、散歩じゃないなあと思って、散歩、散策ときて、自転車だから漕ぐかな？と思ったんです。そうすると、散漕（サンソウ）となって、あてもなく歩く散歩のイメージから離れ洗濯機か何かのような気がしたので、単純に散歩になぞらえて自転車（動詞ではないが）自の字を借りて散自としたわけです。（散転でも・・・??）
もっとも、散歩にこだわらず、自転車で近所を散策とすれば解決なんですけれども性格なんでしょうかねぇ。

＞結構な距離を走るんですか？
距離？とんでもないです、おばさんや小学生にもぬかれて、ちょっとした登りはすぐに降りて押しています。歩くよりもはるかに遅いと思います。よって距離よりも時間の単位ですかね。

――　トントントン
――　うんっ
――　お父さん、ハルの迎えだって、急に来たんだよ連絡
――　わかった、今着替えるよ、先に行っていいよ

てな訳で風呂にも入れず迎えの電話が入ったため、急きょ迎えの来る７時半まで子守となった。

じぃじさん、こんばんわ

散自って、面白い言い方ですね。 結構な距離を走るんですか？

末弟さんより一つ下のＳ29です。 高浜は、豊田市の方が近いので、名古屋からは遠いです （実際に行ったことないけど）

でも新幹線からは遠くないと思います。

納豆、苦手なんですね。
食べるのは楽しいはずなのに、今さら苦手なものを食べるのは嫌ですよね。

こんなのはダメですか？ 僕のデザートですけど、ヨーグルトに、きな粉＋アーモンドの粉＋黒豆を挽いた粉を混ぜたものを入れ、蜂蜜を落とします。 同じ大豆系だけど、どうかな？

あじさいさん、栄養的にどうですか？