こんばんは

なおさんに聞きたいです

何が楽しくてご長寿なんですか？

おはようございます

きょうは、家のベランダの前を数羽のツバメが飛んでます

昔は、ツバメを見ると、貴重な鳥を見つけた気分だったけど、今はスズメより害虫な感じです

オフ会がどんなものか教えくれませんか？

おはようございます。


昨日は、北関東で地震がありましたが、関東圏の皆さんは大丈夫でしたか？
あじさいさんは東北、カモシカさんとラビットさんは神奈川、なおさんも、関東ですか？


カモシカさん、名古屋駅で味噌カツ食べたというのは、改札出る前なら、駅弁みたいなものですよね。 駅前の地下街に、美味い味噌カツ屋さんがありますよ。 機会があったら、試して下さい。

皆さん、芝桜は観に行かれましたか？

今年は行ってないけど、秩父の方に観に行ったことがありますよ

各地でお祭りしてますからね

日本人ではないから、面白くないのですが

照るの富士と、壱ノ城が角界を背負っていきそうですね

良い天気ですね

今日は暖かくなるみたいですよ

あじさいさん、ラビットさん、中田さん、おはようございます

中田さん、横浜はどうでしたか？

ラビットさんはまだ若いから、考えた事がないですよね

あじさいさん、（長寿）　どう考えますか？

2002年から現在も桜美林大学大学院樹教授・渡辺修一郎先生によると
その１：睡眠の役割は全身のメンテナンスという。
記憶の定着です。当日の出来事を整理し記憶しておく。

その２：自律神経を調整する役割を負うという。
睡眠中、自律神経は休息しますが、副交感神経が猛烈に働き、全身の血管を広げ全身に栄養を送ります。老廃物や疲労物質も回収します。

その３：成長ホルモンの分泌です。
昼時間の活動で傷ついた細胞を修復し修理し再生してくれます。

渡辺先生言う、「不規則な睡眠を続けていると、うつ病、認知症の予備軍になる」
じゃ、深い睡眠を得るには、夕食後、30分ウォ‐キング
か、温湯の半身浴15分(熱い入浴は止める）

じゃ皆さん、施設入居で介護士の世話にならない人生をお過ごし下さい。

おはようございます。只今の時間、AM02：18です。今、夢中に読んでいるのは、長寿の方々の暮らしです。
かいつまんで皆さんへお伝えします。
その１：繊維食が多い和食です、
その２：睡眠時間が６時間～７時間／ここで大切なのは、睡眠は体のメンテナンスをしている。つまり、副交感神経は働く。起きているときは自律神経が働く。
その３：腸の働きが活発、便意が来ない、来ても週１～２回は短命、長寿は毎日排便している。
今回は、ここまで・・皆さん、通院が日課というけれど、睡眠をしっかり確保してますか？子どもも、高齢者も睡眠です。晩酌の睡眠は脱水状態になりますから注意しましょう。