年をとると言うことは、健康にもリスクが加わるということらしい。

とにかく記憶力が落ちて来ている。
人の名前や、ちょっとした物の名前がすぐに出なくなった。
三日前のことを聞かれても定かには答えられない。
同じことを何度も聞き返してひんしゅくをかっている。

股関節の筋肉の痛みが二週間しても治らない。
少しずつリハビリのつもりで走ってはいるが、
距離はぐっと縮めて走っている。
そのおかげで体力そのものも落ちいてる気がする。
今年は劇団が上演する関係で新潟マラソンには参加できない。
モチベーションが落ちているのだ。

そして、人間ドックで個別な指導を受ける人となってしまったのだ。
検査結果を聞く前に、私の番号が呼ばれ、個室に入れられた。
「まさか・・・」悪いことしかこんな時は想像しないものだ。
「実は・・・」と相手は栄養指導の女性の先生だった。
「クマさん、血液検査で多くの項目で指導が必要になりました」とのこと。

特定健康何とか指導に当たるので、
栄養指導と長期の減量計画を立てて欲しいとのことだった。
「がーーーん」
国の政策で健康保険の費用を減らすために、
私のような三大成人病予備軍は、減量勧告が出され、
その勧告を受諾したメタボ体型の人には、
何と個人的に栄養指導をして、
長期的な展望に立ちメタボを改善しようということなのだ。

ありがたい話だった。
さんざん「このままでは」と病気について脅かされた後、
「それでは」と私の日頃の食生活と飲酒生活に対しての改善が提案された。
「総カロリーを抑える」
「酒は350の缶ビールとワイン400ｍｌと焼酎少々」
「夕食に炭水化物を極力減らす」
「ご飯の分量はお茶椀で軽く一杯」
「天ぷらや揚げものは極力控える」
「１２月までに４キロ減らし、腹囲を５センチ減らす」
「毎日体重を記録する」

実は、私と同年代の友人が軽い脳梗塞で緊急入院をしている。
サッカー選手の急性の心筋梗塞の例もある。
糖尿病になれば一生のお付き合いなのだ。
「今なら、大丈夫ですよ」
若い栄養士さんの笑顔に励まされ、
他人の私の健康をこれほど想ってくれるのかと感じ入りながら、
私は、「やります」と書面にサインをしてしまったのだ。

年を取ったおかげで、体力・抵抗力が落ちた。
筋力も少しずつでも鍛えていないとどんどん劣化してしまう。
記憶力も同じことだった。脳の活性化が求められているのだ。
そして、基礎代謝が落ちたために、同じ飲酒生活では、最悪の結末が待っているとのことだった。
しかし、毎日の自主的な飲み会のおかげで未だ達成はできていないが・・・。

一人でやるのではなく、見守られながらやる。
私はトレーナーに観察されたボクサーのように、
今は体重計の数値に敏感になっている。
ただし、効果はその割には望めないようだ。