不安に想ったら、その不安なことから離れて、
客観的にその事実だけを見るとよいそうだ。
莫作妄想。
とにかく心配事があると、そのことばかり考えて夜も眠れなくなってしまう。
そんな時は、具体的な事実だけを考え、
その先は「何とかなるさ」と楽観的に解釈すればよいのだ。

しかし、分かってはいるが、なかなか実行できないのも人である。
小さなことにこだわってしまって、その悩みからなかなか抜け出せない。
しかし、悪い方に考えるのではなく、
今目の前に起こっていることだけを見つめ、処理をする。
今に生きるという、禅的な生活も大切なことだと言っていた。

父は、やっぱり鬱なのなもしれない。
幸いまだ認知症にはなっていないようだが、
髭は伸び放題で、髪はばさばさでも気にはなになかった。
テレビだけを見つめてじっとしている。
母との会話も少なかった。
意欲が無く、体を自分から動かそうとしない。
父の年になると、それは仕方のないことなのかもしれない。

考えてみれば、自分の思い通りにならないことばかりだ。
思い通りにならないことばかりだからこそ、私は悩む。
しかし、よくよく考えてみたら、
思い通りにならないだから、悩んだところで何も変わらないのだ。
客観的に見るとは、そうした当たり前の事実に気づくことだ。
それでは、思い通りにならないことはどうするか。
まず、「明らめる」ことであり、次に「具体的な方策」を実行することだ。

今年は友からの年賀状の一言で救われた。
「振り返って自分を責めるのはやめて、一日一日を楽しんでみてはどうですか」
一日一日を楽しんで生きる。
このことを忘れていたなぁと、友の言葉にはっとした。
それはまさに禅的な生活だった。
父にその気持ちがあれば、もう少し明るく一日を過ごせるのだ。

・「何とかなる」「大丈夫」「心配するな」と自分に言おう。
・「やれることはやってみよう」「失敗するのは当たり前」小さなトライは続けよう。
・「困ったら助けを求めよう」「辛かったら人に話そう」その日のことは、その日の内に。
・「いい加減で」「楽しく」「自分を責めるな」

さて、そんな生活習慣をつけられたら、もっともっと楽に生きられそうだ。