池上本門寺にいったら紅葉も綺麗だったが、こんな看板がありました。　「おんな坂」よく聞くけど、これって差別語じゃないのかな〜　年寄り坂なら判るけど。　考えすぎでしょうか？

　みなさん　お早うございます。

　北国北海道も今朝は暖かく，A.M.6:00の気温が+2.4℃も
ありました。昨夜まで張り詰めていた散歩道にある池の氷も
少し緩んだような気がしました。

　例年ですと辺り一面が銀世界なのですが，今年は積雪があ
りません。今も，雨をともなった強い風が吹き木の葉などを
舞い散らせています。

　雪はありませんが除雪用具の点検を済ませるなど準備万端を
整えて冬将軍を待ち受けます。次にスキー用具の点検整備と
いうことになるのですが，今年も必要がありません。
　4年前まではシーズン券を買ってスキーを楽しんでいましたが
病気と加齢によると思われる体力の減退，更に高まる家族の
気遣いを配慮して，思い切ってスキーを止めてしまったからです。

　しかし，健康維持には事欠きません。犬の散歩と除雪作業が
ありますから。　　　　　　　　　　　　　　　　　山羊宮

日の出は何時見てもいいものですね。
私のところは山が邪魔をしてオーナーさんが見るような日の出は見ることが出来ません。
（日の出から40分前後しないと日が当りません。）
其れをいながらにして見れますので感謝感謝です。
オーナーさんこれからも宜しく御願いします。

ieiesanさん年賀葉書は手書きですか
私はミミズが這った跡のような文字しか書けずPCを１００％利用しています。
現役時代自分で取った打ち合わせ記録が読めなくて困った事もありました。
こんな理由から年賀状を受け取った方に失礼が無いように
（物足りなさや温もりが感じられないかと思いますが）
PCを利用しています。
諸般の事情で云々とありましたが定年後はバッサバッサと
余計な付き合いは切り捨て身軽になることだと本で読んだことがあります。
切り捨てる事にも一理有りますが減少していく事は寂しさが加わりますね。

皆さん、おはようございます。明日は、もう師走・・定年退職してから、特に月日が経つのが早く感じられます。皆さんはどうでしょうか・・？？

今朝の７時１０分・兵庫県加古川市の日の出・・今日も快晴の１日になりそうです。

　時折の写真はどれも見事ですねー、関心して居ます。
　健康に就きまして

２．＜＜何処に住むか＞＞
　定年退職されて都会を離れ、田舎に住む、と言うケー
スを良く見掛けます。
　経済的には多少裕福に見えますが、お店、病院、、、
交通、その他諸々のインフラの不便さ、土地への不慣れ
、情報の過疎、色々な面で大変な様です。
　刺激も必要で、人里離れ、のんびりとした生活で一気
に老け込んでしまいます。
　税金の投下も都会は圧倒的で、文化施設や道路、その
他人の多く住む処には仕方無いと思います。
　私はお陰様で現在、現役で仕事をして居ますが、生涯
都会、又は都会に近いところに住もうと思って居ります。
　人との交わり、インフラ、情報、流行、刺激、、、
生活のあらゆる面で元気の素が有ります。
　たまに田舎の別荘（持ってませんが）へ行く、これが
良いかと、、、。



　

関東は十日程晴天が続きましたが昨晩深夜から今朝6時近くまで雨が降り今は嘘のように晴れています。
全国的だろうと思いますが暖かい日が続き関東も小春日和が続きました。
その暖かさは今日までで今日を境に寒さが押し寄せるとか。
皆さん風邪など引きませんようにうがいと手洗いを励行してください。風邪の予防には此れが一番いいそうです。

今年最初の忘年会に参加した折横浜でジャンボ宝くじを
買いました。
今回も年末まで儚い夢をみさせて貰います。
何故かは知りませんが宝くじを買い求めて長蛇の列
此れでは神様も誰に幸運を授けたらよいのか迷うだろう
そんな気がしました。

皆さん、こんにちは、清です。
私は毎日朝食はパン食です。
６枚切りの玄米入りのものを２枚食べています。
パンはバター・ピーナツバター・ブルーベリージャム・蜂蜜等を付けて食べています。
デザートはヨーグルトにりんご・バナナ・ドライフルーツ・蜂蜜を入れ食べます。
りんごは１／４、バナナは１／２と至って少食です。
飲み物は牛乳にインスタントコーヒーを入れて飲んでいます。
ちなみにヨーグルトはカスピ海ヨーグルトの種をもらい自分で作っています。
このメニューは家内がいるころから続いています。
こんなメニューですが、如何ですか。

　羨ましい皆様の朝飯ですねー。
　私のは前日に少し余計に炊いたご飯＋卵・納豆
ぶっ掛けご飯、お新香、バナナ１本、うっすーい
インスタントコーヒー、、、、但しこれは前日に
お付き合いが無く、自炊を場合だけで御座います。
　ゲ、に単身赴任状態はいい加減です。

　うすいコーヒー（インスタント）はお茶代わりに
一日何杯も飲んでまして、これでも利尿効果が有り、
健康の一助にでもなってるかと思ってます。

　

健康に就いて日頃感じて居る事を少し書かせて頂きたい
と思います。
１．＜＜筋力維持＞＞
　宇宙飛行士が一週間程度無重力状態で居ただけで足腰
が立たない程に筋力が弱ってしまいます。

　手指から足、脚、ひざ、〜二の腕、はたまた顔、歯茎
、背中、肩、、全部筋肉が支えてまして、動かさない
（使わない）とこれが弱ってしまい、贅肉が着いてシワ
も増え、弛んだ体になってしまいます。
　脚の筋肉は血液を上に押し上げる働きも有り、此処が
弱ると心臓の負担が増して影響が出るそうです。
　
　年老いた方の顔の表情が無くなるのも。耳の下辺りに
有る表情筋と呼ばれる所が垂れ下がり、動かなくなって
しまうからだそうです。

　歯も最近、余り強くものを噛む事が無くなって、グラ
グラして行きます。

　良く歩き、笑い、人と接し、良く話し、働き、、、、
体を動かし、或いは手で動かす。こういう事が元気の素
かと思ってます。

　筋肉は年齢に余り関係なく維持し得るんだそうです。
　（従弟の医者曰く）
　只、ジョギングか何かで走り込み過ぎてゴツゴツに
なったりするのも何かいやですね。

　

薫さん、貝塚さん、山羊宮さん、皆さん、おはようございます。
新入会ありがとうございました。このサークルは、定年退職した人と、これから定年退職を迎える人の集まりです。
悩み事・楽しかったこと・日常生活・旅行記・趣味の事・相談事・
何でも、結構ですので書き込んでください。
写真・絵画・イラスト・他を貼り付けて頂いてもＯＫです。
これからも、このサークルが発展するようよろしくお願いします。

展示写真は、江戸時代末期のお医者さんの門・・
現在も大西医院で開業しています。