＜木曜日（18日）＞
おはようございます。下川みくにです。「下川みくにのがんばれエコリーマン！」、きょうもスタートです。月ごとのテーマ、そして更に週ごとのテーマを設けて、そのテーマに基づいた話題を毎日お届けしています。
さあ、4月のテーマは「ピカピカの」。今週のテーマは「靴」です。

暖かくなってジョギングが気持ちいい季節になりました。今年こそは運動するぞ、とこの春にジョギングシューズを買った方もいるのではないでしょうか？え～、ぜひ無理をせずにジョギングを習慣づけられるように頑張ってください。
ジョギングを習慣化するためにはできるだけ同じ時間帯に行うのがベター。特におススメなのが朝です。早朝の時間帯にランニングを行うと一日中代謝が高い状態が続くので、日中のちょっとした運動、え～、徒歩や階段の上り下りなどでも脂肪が燃焼されやすくなるんだそうです。朝寝ていたい気持ちもわかりますが、日が昇るも早くなってきたことですし、1時間早く起きてジョギング、始めてみませんか？
え～、そしてジョギングを始めるさいは次のことに注意してください。
・慣れていない場合はゆっくり走ってください。最初は5分走って2分歩く、それを繰り返し30分ほど、これぐらいのペースから始めるのがいいかもしれません。
続けているうちに長い時間走れるようになると思うので、自分のペースがつかめるまではのんびりと走ってたまには歩いてください。
それから、
・毎日走らないこと。
2日ほど間隔を開けるなど、ジョギングをするスケジュールにも余裕を持ってください。ジョギングは足に負担がかかるので、気持ちに余裕があっても体が悲鳴を上げる時があります。
あとは
・靴選びも大切です。
自分のサイズに合ったものを選ぶのはもちろん、ジョギング初心者の方はクッションがしっかりした足への負担が少ないものを選んでください。
新緑の中など、春の日差しを風を浴びながら走るのはとっても気持ちがいいものです。決して無理をせずに楽しむこと、これは一番ですね。

さて、「がんばれエコリーマン！」では皆さんからのメール、お待ちしています。今月・4月は「ピカピカの」と題してお送りしています。皆さんの4月から変わったこと、え～、新年度の決意など、ぜひ教えてください。それから、あなたのエコにまつわる話やわたし、下川みくにへのメッセージなどもお待ちしています。
メールのあて先は
392@tokairadio.co.jp
です。
メールを採用させていただいた方には番組オリジナルエコグッズ、プレゼントいたします。
それではまた、あしたもこの時間にお会いいたしましょう。きょうも一日お仕事がんばって、行ってらっしゃいっ！