以前のNHK深夜便で途中から聞いた話です。

元気で活躍しつづけるにはということで

・歩いて有酸素運動を
・筋トレ　歩くだけでは筋肉はつかないので、筋肉のトレーニングも
・脳トレ　書く・計算・学習　特にペンで書くことにはいろいろな効用があるそうです
・年金以外の収入　小遣い程度でいいので、生活のリズムに繋がるので
・誰かのためになることをやる　感謝されることで
・具体的な目標を持つ　資格でもいいし、ちょっとしたことでもいいので目標を
・自分の好きなことをやる　趣味などですが、考えれば有るはずと
・ネット、スマホなどで仲間作りを　近くに親戚・知人が少ない世の中になって絆も無くなってる中、コミュニケーションできる仲間作りは必要と

そして、知縁を作ること。　同じ知的な好奇心のある仲間を作ること。
私は、この掲示板は格好の場所と考えています。

最後に上の世代がスキッとしないと、下の世代に元気が無く、委縮してしまう。上の世代のあり方が次の世代に大きく影響を与えるのだと。責任は重い。

いずれも、当たり前のように思えるのですが、この人の講演を聞いて、「いい話を聞いた」で終わる人が多いそうです。

一つでも実行することが必要です。
私も反省しています。