こんばんわ！
チビざるです。

食事は２０分以上かけて食べる。
睡眠時間は、７時間以上とる

というのもやっていました。

食事の方は、脳へ満腹指令が行くのがそれくらいの時間だそうです。なので、それより早く食べると満腹状態でないで余計に食べるから食べすぎで太るとのこと。

睡眠のほうは、７時間以下の睡眠の場合、脂肪代謝が悪い体質になって、脂肪燃焼がしにくくなるとのことだそうです。

私の場合、どちらも守られていないような・・・・。
マズイっす・・・・。(>_<)

みなさんはどうですか？？

でわでわ。