どんなダイエットの方法も手法のひとつにすぎない。ダイエットは方法じゃなく自分との戦いだ！

－２．５ｋｇを目指し２週間。結果はなんとか減りました。減っただけで・・・キープできるかが心配。人は面白いもので、体重を測る時はおなかがすいている時やトイレの後。だから減ってて喜んだりしてもすぐ戻ってしまう。

この2週間どうやって２・５ｋｇを減らしたかというと・・・。朝飲む牛乳をやめ、パンにはハチミツだけにしました。（マーガリンとかジャムは×）お昼は普通に食べ、夜は早めに少なく食べる。お腹がすいたらお風呂に入ってから牛乳（またはヨーグルト）とバナナ。週に2回はおやつも食べていました。（ガリガリ君とかね）

最初はリエータを使っていたのですが〜、やっぱり欲求が増える。あれってどうしてだろう・・・。食べたくなるの。あんなに甘くて味も悪くないのに。

運動は毎日1回以上のウォーキング。でも全然できなくて1日やって1日休む感じだった。

これからはこの－２．５をキープしていくのが課題。１ｋｇ戻ると１ｋｇ減らす倍の努力が必要になるから・・・。集中的にダイエットを繰り返す度に痩せにくくなり、戻りやすくなるということです。結果は・・・まだ喜べません。今回の選挙みたいに微妙だｗ。

今日の朝の体重測定で－１．８ｋｇ（細かいケドね）。さすがにめげています。だって腹ペコ状態の測定だもん。朝ごはん食べたら増えちゃうし。

こんなに暑いのに〜こんなに汗だくなのに痩せれない。なぜなぜ？？

焦ってもしょうがないけど〜あきらめません。あと３日はある。１ｋｇなんてちょっとだもんね。体脂肪ってホント減らない。あれってどういう仕組みなんだろう？？

昔は体脂肪計って病院にしかなくて・・・足を置く部分に水を垂らして測った記憶があります。どういう仕組みになっているんだか？体重は２００ｇ〜１ｋｇまで毎日かなり変化するのに。やはり脂肪は動かない。動いているのは水分だけ・・・なんて思っちゃう。

とにかくもちっとがんばらなくちゃ。明日は選挙なので歩いて投票所まで行くことにします。

暑くなってきて・・・ヘトヘトです。ウォーキングも帰ってくると水をがぶ飲みしてしまうほど。それに汗だくだし。

暑くて食欲がありません。というか作る気もありません。重いもの（脂っこいものなど）を食べる気がありません。毎日水分のような物ばかりです。

私のこの夏の定番。ところてん、梅しば、冷やし中華。ところてん、梅しば・・・まではいいのですが〜やっぱり外せない麺類。
サッパリするからという理由のみで頻繁に食べています。野菜サラダもいいのだけど・・・これからは野菜も高くなりそうなので。安いモヤシときゅうりで十分な冷やし中華。

こんな毎日なのに人間って不思議と痩せません。今月末までに－２．５ｋｇの目標は・・・どうなるのでしょうか〜。

お風呂上りにガリガリ君を食べたているから痩せないのかもしれません。反省の毎日です。

ビリーズブートキャンプ・・・入隊しようかな〜。でも今更だしな〜。それに続けられる自信がない。

ビリーの次に来るものはなんだろうか・・・。やはりあれだけガンガン動かないと痩せないよね。見ただけで出来ないなんて思う私は・・・。痩せれるわけがないよぉ〜。

実は昨日・・・男の人に二度見された！これは嬉しい事じゃなくショックなことです。やっぱり私・・・そんなに太ってるのかな〜。目立ってるのかな〜と凹んでしまいました。笑

じゃ〜またもう少し頑張ってみるかと思い、早起きしてウォーキングしようとしたら・・・雨。だからビリーの購入を悩んでいる私です。

とりあえず残っているリエータを消化しよう。
それと目標。今月末までに－２．５ｋｇ。ここで宣言しとこ！！

ウォーキングは健康にもダイエットにも良く、私の一番のダイエット方法でもあります。が、この季節雨続きでなかなか歩くことができません。（根性があれば雨でもできるのですが・・・。）

家も部屋干しの洗濯物でいっぱい。そんな時は省スペースでできるストレッチで、インナーマッスルを鍛えましょう。

ストレッチボールなどが主流のようですが・・・持っていません。またストレッチボールすら出しておける場所がありません。

邪道かもしれませんが・・・私はストッキングを適当に切り、輪っかに結んでストレッチをすることにします。といっても自己流ですので・・・責任は負いかねます。笑

①　まず仰向けに寝て、両足に輪っかを通します。両足でゆっくり開きます。開ききったら3秒停止。そしてゆっくり戻します。これを１０回。少し休んでまた１０回。（２セットです。）

②　次は両手でストッキングを持って、片方の足の土踏まずに引っ掛けて足を上へ持ち上げます。これも同様ゆっくりあげて、３秒停止したのちゆっくり戻す。１０回×２セット
（これはイスに座っていてもできます。）

私はこれだけです。時間的にも、疲労度にも丁度いい１５分のストレッチです。ぜひお試しあれ〜〜。
上半身のストレッチ方法も、探してやってみようと思います。

大豆クッキーダイエットが少し前に流行りました。私の周りでも２人の方が試し、「おいしくて、痩せた」という結果を聞いて自分も試してみました。

食べた感じはあまり甘くない硬いクッキー。噛み応えがかなりあります。これを１食に置き換えてするというもの。私はお昼に試しました。
１日目・・・これで本当に痩せれるの？
２日目・・・なかなかおいしい。
３日目・・・噛むのに疲れるな〜。
　・
　・
　・　
７日目・・・やっぱり飽きる。ウエットな物が欲しくなる。体重マイナス１．５・・・すぐ戻りそう。

総評としては、カロリーメイトなんかでも代用できそう。（栄養成分はわかりませんが。）それよりシンプルに梅干のおにぎりを１個っていうほうが安いし、健康的かな〜と思った。大豆クッキーダイエットでした。

豆腐チゲにハマっています。辛い物は基本的にダイエットに良いとかいいますが、どうでしょうか・・・。自分で作ってみると、野菜たっぷり、しかも調味料は味噌と粉唐辛子。お肉などのたんぱく質を入れない代わりにお豆腐・・・。ヘルシー。しかも汗だく。

しかし残念なのは・・・ご飯がすすむ。おかずとしては最高ってこと。う〜ん。あとは自分との戦いですな。

最近暑いせいか少し体重が落ちました。でも実は体内の水分が抜けているだけなのかもしれません。体脂肪率ってなぜ変化しないのか・・・謎だらけです。