ウォーキングは健康にもダイエットにも良く、私の一番のダイエット方法でもあります。が、この季節雨続きでなかなか歩くことができません。（根性があれば雨でもできるのですが・・・。）

家も部屋干しの洗濯物でいっぱい。そんな時は省スペースでできるストレッチで、インナーマッスルを鍛えましょう。

ストレッチボールなどが主流のようですが・・・持っていません。またストレッチボールすら出しておける場所がありません。

邪道かもしれませんが・・・私はストッキングを適当に切り、輪っかに結んでストレッチをすることにします。といっても自己流ですので・・・責任は負いかねます。笑

①　まず仰向けに寝て、両足に輪っかを通します。両足でゆっくり開きます。開ききったら3秒停止。そしてゆっくり戻します。これを１０回。少し休んでまた１０回。（２セットです。）

②　次は両手でストッキングを持って、片方の足の土踏まずに引っ掛けて足を上へ持ち上げます。これも同様ゆっくりあげて、３秒停止したのちゆっくり戻す。１０回×２セット
（これはイスに座っていてもできます。）

私はこれだけです。時間的にも、疲労度にも丁度いい１５分のストレッチです。ぜひお試しあれ〜〜。
上半身のストレッチ方法も、探してやってみようと思います。