ラジオで聞いたんですけど
「うちの夫は食べる順番を変えただけでやせました」って

先に油を使っていない物から食べれば油を吸収しずらいみたいです。

そこで夫婦で実践中
まず麦茶やお味噌汁　お漬物などを先に食べるようにしました。

たくあんとか噛み応えがある物だとメインのおかずを食べる前にお腹が膨れて来る感じですよ。

今のところ－１キロです。