こんにちは、皆さん。

6月3日付けのスレッド[245]で安全でなおかつ効果的な呼吸法、[アヌーローマ・ヴィローマ(片鼻ずつの呼吸）」を紹介しましたが、百合子さんのリクエストにお応えして(?）外にむいている感覚を内に向ける呼吸法を紹介しますね。

「ブラフマリー」と言います。　英語ではハミングブレスと言いますが、文字通り「ンー」とハミングをします。

簡単ですのでいつでも、何処でも(?)出来ます。
まずは初心者編を。

両方の中指を耳の穴に突っ込みます(奥に突っ込みすぎて爪で耳を傷つけないようにね(^.^)　耳を塞げばいいです)。　目を閉じてそのまま鼻から息を吸って息を吐きながら「ンーーー」とハミングをします。　ハミングしながら指の向きとか深さを調整して頭の中でその音が一番響く位置を探して下さい。　　探し当てたらその位置をはずさないようにします。　息を吐ききったら1セット終わりです。　　
これが上手くできると、頭の中を無数の蜂がわんわん飛んでいるような感じになります。　また、上手くできていると、ハミングしている間は外界の音が聞こえないので、誰かが呼んでも電話が鳴っても全くわかりません。　気持ちよければ、10セットでも15セットでも繰り返して下さい。

お近くにご高齢の方がいらっしゃったら是非するように勧めて下さい。　と言うのも、これは視覚の回復、聴覚の回復、それに脳に働くので記憶力回復にもいいらしいからです。

この方法では正確には体の五感すべては閉じません。　　五感を閉じるのは次の段階になります。　でも、目と耳を塞ぐだけでも相当気持ちがいいので是非試してみて下さいね。

またやってみて何か、お気づきの点とかご感想があれば教えて下さいね。　

shantiでした。