「Uー。ーU　ニヤーリ」
傾向違うけれど、３０年後はおねぃさまのムスメさんも、一緒にマッスル
ビーチに行ってくれるかもしれませんよ！　そうそう、西海岸って砂漠
気候だから、１度３月に東から飛んで、あまりの気温差に、風邪を引き
ました。どーして一年中暑いんだ？

それにしても、Bacheloratte Party・・・（綴り合っているかなぁ？）
これって♂の方が、とにかく怪しいですよねぇ〜（グフフ）
良い子の旅クマが、アメリカの学生生活の、勿論金曜日の夜ですよ！、
キャンパス近くのBar（BarはBarでもスペインのとは大違い）に行った
時、どうやら誕生日用に呼んだ、●ー▲ダンサーが来て、真ん中で
踊ってました。意外に、胴回りは脂肪付いていたなぁ。

それにしても、おねぃさま、長期間西海岸に住んでいて、まだNevada
のあの砂上の楼閣に足を踏み入れてないなんて・・・とにかく、ギャン
ブルにお金を使って欲しいので、食事が安いのが印象的でした。
どれにどらさん、食事代安かったですよね？　Haagen Dazsの盛りも
良かったですよ。

でも、不思議な事に、所謂Good-looking guys は昼間は見かけません
でした。因みに、Grand Canyonの往復に滞在したので、移動時間が
かかるので、夜はちゃんと良い子のクマは寝てしまいました。

「Las Vegas」
>
> 友達が結婚するたびのバチェラレットパーティでベガス常連みたいな娘は、まだ行ったことのない私に、じゃあ、ベガスにチッペンデールを見に行こう、なんて下品なことを言います。あんな流し目べとべと男たちって、いやですよねぇ、旅クマさんもどれにどれの奥様も。

私は、マッスルマンも流し目も、夫以外は興味ないんです〜ぅ。
（プッ、またもや噴出してしまった！）

myamigoさん、カリフォルニアに住んでてラスベガス行ったことないの？
ぜひぜひ行ってください。
ショーも楽しいし、食べるものも美味しいし、
ショッピングも楽しいし。（Talbotsもありました！）
ピラミッドからベニスからＮＹからパリから何もかも一緒くたにして、
年がら年中お祭り騒ぎってのが、いかにもアメリカらしい。
結構豪華なホテルがあまり高くないんです。
私は２度いきましたが、２度とも楽しみました。
また機会あったら行きたい。

ギャンブルはどうでもいいですけどね。

「Re:筋肉に、年齢は関係ありませんよ」
こっちは昼間は屋外カフェで昼ねができるくらいですよぉ〜。
でも、週末行ったLAはもっともっと、日差しが強い。
家から5時間半でLAへ。せっかく早く出たのに、現地で会った娘はマッスルビーチなんてヤダ、気持ち悪い（自分も筋トレしているくせに）なんて的外れなこと言います。私はあのLAのサンシャイン降り注ぐなかで、修行者のように鍛えた体を明る〜くさらけ出し、健康ムードの筋肉美が好きなのです。

友達が結婚するたびのバチェラレットパーティでベガス常連みたいな娘は、まだ行ったことのない私に、じゃあ、ベガスにチッペンデールを見に行こう、なんて下品なことを言います。あんな流し目べとべと男たちって、いやですよねぇ、旅クマさんもどれにどれの奥様も。

そうそう、結局娘が他に行きたがったのでベニスに行ったのは夕方。屋外ジムにはふやけたハロウィーンパンプキンのようなおぢさんふたりが、ぼんやりと何か（乗馬？）に乗っているだけ．．
もう、せっかく私が行ったのにぃ。
ま、近いから、またのレポート（豪華写真入り）をお送りするのを待っていてください。

「筋肉に、年齢は関係ありませんよ」
うぅむ〜、そ〜か〜、夏も冷涼で、カーディガン毛皮を羽織るBoston
って、変な所だ〜、と思っていたら、沖に寒流が通っているんですか。
メキシコ湾流の支流でも通っていれば、亜熱帯カナダ東海岸も、夢では
なかったですね。

暫くポカポカ日和な関東平野も、明日以降、通常モードになるそうです。
そろそろ、スペイン修行のジャケット毛皮を、今夜にでも用意せねば！
雪？それは、北海道の話です。まだ、落ち葉がバラバラ落ちてきます。
木々の紅葉もやっとこれからかなぁ？

> お医者様に「腹筋がないので背筋に負担がかかってる」
　と言われました。

おねぃさまのように、過酷な状況（一日一食とか）はする事は無いで
すが、余り硬すぎない、寝転べる床（マット）があれば、１日5-10
分程度、無理がない程度に、腹筋＋２倍の時間ストレッチを、徐々に
やっていけばいいだけです。あの、「手ぶらぶら運動」も、上腕が
徐々に引き締まってくるし、仙骨をちゃんと位置にして、骨盤を段々
安定させていくので、腰痛のある方は、効果がわかりやすいそうですよ。

つまり、年齢は関係ありません。

私がどうも巣穴で気軽に短時間、毎日出来る運動に気合を入れるのは、
どうも昼食の同僚のせいかも？彼女は、やれ首から腰が凝るとか痛い
とか、病院の待合室の延長のような話題が多いのです。これを聞いて
いると、私は怖くなります。予防策の一種ですね。

あと、どれにどらさんは、ご近所の森の中散歩をよくされていますが、
歩くっていいことだと思います。私も仕事終わり、２ｋｍ弱歩いて
帰ってます。気分転換になって、いいですわ。

しかし、スペイン語の語彙を増やすよりも、仕事から飛びたてるのか、
そっちが毎度ながら問題にゃ〜〜〜！

「【続続Core＝コア】な話」
> どれにどらさん、カナダ東部はどの程度冷えて
ますかぁ？北米東部の対岸の国だから、似たり寄ったりだろうな？

雪が3度チラチラしましたが、この２・３日暖かいので雨が降ってます。
とはいえ、日本の冬です。木には葉っぱはありません。

北米のボストンよ以北は寒流が通ってますから、
暖流のお陰で暖かいヨーロッパとは比べられないかな。

> さて、本日も【ジョーバ】して来ました。

旅クマさんといいmyamigoさんといい、
筋トレをちゃんとしてる人が多いのに驚いた。
わたしの腕は振袖でもうだめです。
お尻はたるんでます。
４0代のはじめ頃、腰痛で苦しんだのですが、
お医者様に「腹筋がないので背筋に負担がかかってる」と言われました。
でも子育てや仕事で忙しかったので、何もしなかったんです。
あの時にちょっとづつでも腹筋を鍛えておけば、
今でもお腹のあたりがすっきりしてるかも。

それでも、大きなカナダ人にまじれば、
腕もお尻もお腹も、な〜んてことはありません。

Mallorca楽しみですね。

北米でも、休暇の前は忙しいですよ。
夏のようなバケーション時期は、数ヶ月前から、
誰がいつ休暇をとるのかちゃんと話し合って、
プロジェクトのメンバー全員が休暇に入るようなことはしません。
社会全体が休暇は当然だと思ってるので、
「急ぎの用でなければ担当者が帰ってから」
という理由が全然抵抗無く通ります。

「もぅ〜幾つ寝ると〜？？？」
背筋真っ直ぐ座っています。
真面目に座って見て下さい。かなり、自然に腹筋と背筋を、
同じ力で使っています。

それにしても、結局Mallorcaの宿は、「第三の男ならぬ宿」
になってしまったので、明日はお宿宛に、「クレジットカードで
支払うからな〜」、メールを送りつける予定。
何だかこうも、地方によって、宿の要求事項が違うと、
戸惑ってしまいますね。一番気楽なのは、行き当たりばったりOK
のガリシアかな？

それにしても、仕事を先倒してやっているので、疲れるニャン！
ヨーロッパ人がどうして、３週間だの６週間だの、休暇が取れる
のか不思議だ！さぁ、明日もガシガシ仕事です。

ハイ、休暇まではまだまだ・・・ふぅ。
Pmarinっち、スペインでツリー見たら、電磁亀吉君で撮ってきますね！

「【続Core＝コア】な話」
やれやれ、関東平野がこう暖かいと、スペイン修行の毛皮密度が
問題で〜っす！どれにどらさん、カナダ東部はどの程度冷えて
ますかぁ？北米東部の対岸の国だから、似たり寄ったりだろうな？

さて、本日も【ジョーバ】して来ました。
Pmarinっち、頭の軸を動かさず、上半身力を抜いていたら、
グァングァンしませんでした。次回は頭を動かさないようにね。

先週ほど、尻筋肉痛くないので、あれは筋肉痛だったのでしょう。
腹筋と背筋使いますね。

「Re:ぷりんぷりん　⇒　【オトコは尻】」
> 流行っていますね、【ロデオボーイ】
> 家電店で、ぐわんぐわんと揺られて機嫌が悪くなり、

昨日新聞を読んでいたら、通販ではロデオボーイII￥29,800が
お目玉商品になっていました。総重量は23ｋｇｓあるようです。
やっぱり、巣穴では、畳半畳の広さで充分出来る、前足ぶんぶん
が適当です。

（ーー；）ところで、Pmarinっち、頭の軸、芯は動かさないのです。
そりゃ〜、脳味噌攪拌よろしく、一緒に8の字書いちゃ〜、気分も
悪くなってきますよ。上半身も力を抜きます。ひたすら、ロデオ君
に動かされるのは、骨盤〜太もも内側ですわぃ。

んで、旅クマの尻は、もしかして筋肉痛だったのかも〜？、と遅まき
ながら思いました（苦笑）でもね、お陰様で背筋Sの字でいい具合に
長い時間しっかりと座れるようになってきてますよん。

> さて、ワタクシ「お尻チェック」厳しいかも♪　自分の尻はさておき、相手が男性でも女性でも、ぷりっとしたお尻にはついつい触りたく･･･なりません！！！

わたしのコスメ友の一人、「尻に厳しい女」がおりまして、旦那も、
顔は良く見てなくて、尻の締り具合と、プリプリ具合で選んだそうです。
一緒にお茶していると、ガンを飛ばしまくって、尻チェックに忙しい
です。曰く、尻が丸く締まっているオトコは、人格が出来ちょる、という
のが彼女の持論ですが、旦那さんの尻が最近だれてきたので、何かいい
運動はないか、考えていました。

やっぱり、尻は重要です。

それにしても、Pmarinっちの目の前の「バニーガール」、某U教授が
いたら、いかんよねぇ・・・　スペイン女子は、左右それぞれが
独立しているようで、立派なので、エスカレーターでマジマジと
見ちゃいますね。

「ぷりんぷりん」
流行っていますね、【ロデオボーイ】

家電店で、ぐわんぐわんと揺られて機嫌が悪くなり、マッサージ器で気を取り直しました。自転車型やぶら下り型など、家庭用のフィットネス機器が時々粗大ゴミに出されていますが、まだ彼が捨てられているのは見たことがなく、なかなか廃れてこない流行モンですね。

さて、ワタクシ「お尻チェック」厳しいかも♪　自分の尻はさておき、相手が男性でも女性でも、ぷりっとしたお尻にはついつい触りたく･･･なりません！！！

先日も、白い“ニット”のミニスカートに流行のロングブーツ、うさぎさんの毛皮バッグを持った２０代と思しき女性が、私の前をお尻ぷりぷりさせながら歩いていました。ここで触っちゃいけないんだろうなーと思いつつ、どうしたって目が行ってしまいますよ、あんなにぷりんぷりんさせられちゃ！

「【お尻愛】なオトコタチ」
（＠へ＠；）　おねぃさまのお返事の、標題を考えて一晩の旅クマです。
　　　　　　　きちんと今朝も、前足ぶんぶん250回しましたよ！

それにしても、「痔」になりそうなほど、サドルが尻に勝つなんて、
おねぃさまもお尻もある意味なかなかですね〜。

> アメリカ人って、なぜか尻が「好き」らしく、私みたいに
　ないのは女性的魅力に欠けるらしいです。う〜ん、私の唯一の欠点か？

あ、どうも、ラテン系ヨーロッパ人、若者から爺に至るまで、
尻チェックは凄まじいです。アメリカオトコだけではないと
思います。

おまけに、スペイン女子もそんなエロい老若男の視線を意識してか、
あのLow Riseからはみ出す、半尻（上半分は出ている）、ピンクか
赤のT-バッグ、何だかとにかく左右にデカイのを、ブンブン振って
歩く歩き方、ついでにウエスト付近の3段になったハミ肉・・・・・

・・・・あっ、またこれを見に行くんだわ。
いや違う、見せ付けられてしまい、何が露出なのか、色気なのか、
アイスを舐め歩きしながら、深遠に考えてしまうのよね。

スペインの面白い所は、オトコはどんなに腹が出ても、懸命にシャツ
で包み？、たくしこんで、間違ってもすっ飛び出た腹肉は見せぬこの
心意気！　しかし、不思議と胸毛は出ているパターンが多い？？？

とにかくおねぃさま、尻は重要なんですよ！
脂肪をつけて、まんまるいお尻に変身しませんか？　Uー。ーU

「Re:【Core＝コア】な話」
> > ありますね。あの筋肉なんですか。
>
> そうです、そこの筋肉がクマ尻は、骨盤体操すると、ゴリゴリする
> のです。
>
あのぅ、わたし、そんな筋肉みたいのないんですが。
アメリカ人って、なぜか尻が「好き」らしく、私みたいにないのは女性的魅力に欠けるらしいです。う〜ん、私の唯一の欠点か？

それに尻がないと辛いのは、自転車乗り。
子供のとき以来、ン十年ぶりでタヒチの島で足か自転車しかなく、しかたなく乗ったけど、この体型が自転車に不利だとは知らなかった。ほんと、ぢになるかと思った。

ご紹介の腕ぶらぶら運動、ためしに100回やったけど結構つかれるのね、肩が。私は腕は、テレビショッピングで買ったモノを使っていますが、これも疲れる．．．

「【Core＝コア】な話」
> ありますね。あの筋肉なんですか。

そうです、そこの筋肉がクマ尻は、骨盤体操すると、ゴリゴリする
のです。

（☆＿☆）　何故、そんなことをするのか？
　　　　　　⇒　尻を小さくするためです〜♪
　　　　　　筋肉が柔らかくないと、血液が循環せず、
　　　　　　老廃物＝脂肪が蓄積されてしまうのです。

ジョーバでゴリゴリ揉まれまくったせいで、ちょっと柔らかくなったかな？ やっと、本日、痛まなくなってきました。

> コアの筋肉
> 乗馬以外にコアの筋肉鍛えられないのかしら。

旅クマは、場所を取らず（巣穴は北米大陸ではありません）、5分程度
で毎回出来（気が長くなく、忍耐心もあまりありません）、お手軽に
徐々に鍛えられるっちゅーのが好きであります。

とにかく、ストレッチ、V字腹筋数回（10回はまだつらい！）を寝る前に
ゴロゴロやっておりますが、朝一番に5分やって、けっこうお気軽な
のが、「前足（手）前後にぶらぶら体操」でしょうか？

　　　←←←（前足）⇒⇒⇒　前後にぶらぶら
　　　力を抜く　　　力を入れる

ぶらぶら後に振るとき　：　力を入れる
ぶらぶら前に振るとき　：　後に振ったあとの惰性で振り上げる

250-300回程度＝5分間

10日程度やって、上腕の振袖になりやすい部分は、引き締まってきま
した。どうも、このぶらぶら運動が、コア部分を引き締めるらしいの
です（本屋で立読み）。自己免疫力も上がるそうなので、暇があったら
続けてみて下さい。

日本の巣穴事情で、ジョーバ家庭用＠20ｋｇｓを買うのは、かなり
つらいよね〜・・・　Uー＿ー；U

「コアの話」
> どれにどらさん尻の、一番出っ張っている
> 部分のちょっと上あたりって、何とも無しに固くないでしょうか？

年取ってさがってきたので、出っ張りが少なくなってきてます。
でもなんとか探してさわってみました。
ありますね。あの筋肉なんですか。

>
> この機器が鍛えるのは、骨盤周辺のコアの深腹筋、姿勢を司る筋肉
> です。

コアの筋肉という感覚が今までなかったけど、確かに年をとってくると姿勢が悪くなりますね。まるで体の筋肉がしゃんと支えられないかのように。これがコアの筋肉なんですね。

乗馬以外にコアの筋肉鍛えられないのかしら。

「【尻】の話」
（ーー；）　まぁ、おねぃさま、長のアメリカ生活にも関わらず、尻の
無さには、驚きでありまする。クマの尻は、Charmingクマには適わない
と思いますが、一部筋肉が硬いんざます。尻歩きをすると、そこだけ
ゴリゴリ聞こえてくるのです。どれにどらさん尻の、一番出っ張っている
部分のちょっと上あたりって、何とも無しに固くないでしょうか？

【ジョーバ】は北米大陸広しと言えど、無いんですね　Uー。ーU

この機器が鍛えるのは、骨盤周辺のコアの深腹筋、姿勢を司る筋肉
です。深いところにあるので、表面は鍛えられても、なかなかここを
鍛えられないようです。このコア筋肉が弱ったりだれたりすると、
年取っている場合、何かの拍子に歩けなくなってくる筋肉です。

ひたすら１５分間、機器の上で揺らされる所を、上半身力を抜き、
頭の中心をぶれないように乗っていると、かなり背筋腹筋を使っており、
更に想像もしてなかったのですが、クマ尻の筋肉が硬い部分がドンピシャ
に１５分間連続で揉まれる事になっちまいましたがにゃ〜。だから、
尻が痛い！いや、元々ここの筋肉がほぐれていれば、普通の筋肉痛だけ
かと思われます。普通の筋肉痛は起きないのですが、ほぐれてなかった
尻の筋肉が揉まれもまれまくって、痛いです。

あと、太ももの内側の筋肉もかなり使うので、思ったよりも汗をかき
ます。機械はこの程度で済みますが、動物の馬だと、思いもしない行動を
することだろうし、鞍の上で弾みますから大変でしょうね。

まぁ、今度は、Mallorcaに行くのに、１４時間＋２時間強＋１．５時間
のフライトになるので、さすがに直前はジョーバするの止めた〜ぁと
思ってます（苦笑）

「Re:【ジョーバ】をする」
カナダ東部でもみたことないですね。

でもわたしは、運動機器を使ってモクモクと運動に励む忍耐力がなくてしません。だから知らないのでしょう。わたしはやはりグループで飛んだり跳ねたりのエアロビが好きなんです。

だから、４パックなんてのも無理ですね。自慢の３段です！

>
> 実は、これで尻部分の固い筋肉を揉みほぐされまくって、尻が痛い！

あのあたりの筋肉も脂肪化してしまって柔らかいです。

「Re:【ジョーバ】をする」
こっちのテレビショッピングには、もうありとあらゆるエクササイズ器具が毎日紹介。つられて私も、いくつか安いのを買っては、ガレージに積み上げています。寄付したくても受け取ってくれないのね、こういうのは。

このご紹介の器具は見たことありません。
オカーサン、お尻がないねぇと娘に言われる私は、恐ろしくってこんなの乗れません。これがどうしてシニアの介護グッズなの？
もう人事じゃないので気になります。

旅クマさん、こんなのやりすぎて痔になって、マヨルカ島にドーナツクッション持参なんてならないよう運動は適度に、ねっ。