「Take it easy 〜♪」
ブルームーンさん、こんにちは〜♪

> 呼吸のポイントでは「倍の時間を・・完全に・・」が無理でしたら、半分でもよろしいかと思います。
> 行うのは自身であり、人様ではありません。
> 何よりも自身に合わせて無理をせず、膝と腰の位置の高めに設定する話と同じように、呼吸もとりあえずは今の自分の呼吸に合わせて進めるのが、肝要。
> 太極拳では、全ての動作について「自身の今の体に合わせて」としていますから、老若男女が安心して行える健康体操といわれるのです。

度々適切なアドバイスをありがとうございます〜♪
ほんとですね！できることしかできない訳で・・・でもしないと結局何も生まれない！
mekemekeさんの言われていたこれですね！

「何かで読んだのですが、例えば腹筋をやろうと決めたとします。効果は毎日続けた方が良いに決まっていますが、月１回でも続けたらそれは何もしないより効果があるそうです。月１回やってもやらないのと同じだと思えてやらなくなったりしますが、それは大きな間違いという事です。
と言う事は、毎日とか週何回とかきっちりやろうとすると、自分自身に負担が掛かります。もっと気楽に続けようと思う事です。
疲れてやりたくない時は、やらなくてもいいんです。何回でも良いので自分が出来る時だけやるのです。それでも効果はあるのです。
そう思うと、続けられる気がしませんか？
私は、このことを知ってから自分にプレッシャーを掛けることなく、色々なことを続けることが楽しめるようになりました。」

ブルームーンさん、mekemekeさん、納得です〜♪
自分のできることを、自分のペースでコツコツ積み重ねてみますね！

> 私は数日前から、右ふくらはぎと左背筋に軽い筋肉痛を発症していますが、太極拳はそれでも無理なくできるのが、在り難いです。

そうでしたか・・・どうぞお大事に して下さい。


では、明日午前中まではお天気がもちそうなので今晩８時に出ます。
hanikamiさんやa-popさんのような素晴らしい景色が見られるといいなァ〜〜♪

　　　　　　　　　　　　　　　

「Re:健康太極拳」

キュリさん、こんにちは。

> できる限り毎日、少しずつやってみます。
>
> でも・・呼吸法が難しいですね・・・私は肺活量がなく容量が小さいようで、すぐに息切れをしてしまいます・・・
> ゆっくりゆっくり吸って、さらにその倍の時間をかけて完全に吐くというのができません、一つのポーズがもたないです・・・

私の場合、血統的に（笑）心臓や肺が比較的強いので、呼吸には余裕があって、水泳や太極拳では困ることが無いのですが、キュリさんの場合には、仰るように、今は「少しずつ」でよいのではないでしょうか。

呼吸のポイントでは「倍の時間を・・完全に・・」が無理でしたら、半分でもよろしいかと思います。

行うのは自身であり、人様ではありません。

何よりも自身に合わせて無理をせず、膝と腰の位置の高めに設定する話と同じように、呼吸もとりあえずは今の自分の呼吸に合わせて進めるのが、肝要。

太極拳では、全ての動作について「自身の今の体に合わせて」としていますから、老若男女が安心して行える健康体操といわれるのです。

私は数日前から、右ふくらはぎと左背筋に軽い筋肉痛を発症していますが、太極拳はそれでも無理なくできるのが、在り難いです。

「Re:健康太極拳」
> ブルームーンさん、再度こんにちは〜♪

> でも・・呼吸法が難しいですね・・・私は肺活量がなく容量が小さいようで、すぐに息切れをしてしまいます・・・
> ゆっくりゆっくり吸って、さらにその倍の時間をかけて完全に吐くというのができません、一つのポーズがもたないです・・・
> ブルームーンさんの腹式呼吸のポイントを教えてください。(＠＾-゜＠) ﾖﾛｼｸ♪

腹式呼吸では肺活量は関係ないのかしら・・・（;´▽｀A``

「精神一到」
sinano さん、こんにちは〜♪

しばらくお声が聞けないと思ったら、インドや中国を浮遊していたんですかぁ〜〜♪♪

> なんと山歩き等で鍛錬されているキュリさんの肺活量がない！！
> 小さい？

笑ってくだされ・・・学生の頃の体力測定で肺活量だけは人よりなくて、友達の平均3400に対して私はたったの2800だったんですよ・・
6ｋｍの道を毎日歩いて学校に通っていたというのに、これって何なんでしょうね・・・
体力はあるんだけど、瞬発力がない？？？高校時代は陸上部にもいたんですが、走るのはダメで専らフィールド競技でした。

> 意外や意外です。イメージで書きますが、私の中では長身で比較的スラリとしたキュリさんなんですね。
> 何処かで〜〜華奢なキュリさんの肩先も見え隠れしますが（笑）

アハァ〜、うれしいイメージをありがとう。身長は普通です〜♪

> マイ・ヨガ
> 右の鼻腔から息を吸って左鼻腔で吐く.....手で額と鼻を押さえながら、図解出来なくて分かり難いですね。
> 精神が統一されて「無」になる時間ですね。

えっ、どうしたらそんな器用なことができるんですか！？
精神が統一されるとできちゃうこと？？？
フーム、「精神一到何事か成らざらん」ですか！ sinano さんに弟子入りさせてもらおうかなァ〜♪


> マイ「太極拳」
> 説明入りの音を聴きながら、突く！強く突く！
> ここは腰と手の時間ですね（笑）膝に負担がかなりきます。
> なので、私は適当に膝を遊ばせます。（サボらせる）

二段、五段、七段錦のように腰を落としてのポーズは腰椎にこたえますねぇ・・・ きついです。


> いやぁ〜先生がユーモラスな方なので、楽しい時間です。
> 時には音楽に合わせて最初から最後まで動きますが、私にはなかなかハードです。
> やはり、スポーツ後は身体が軽くなりますね〜♪（恥ずかしいけど私にはこれがスポーツ？なんです。　笑）

わァ〜、立派、立派！！いい汗流しているんですねぇ〜♪
何と言っても、ヨガに太極拳で「精神を統一して無になる時間」をもてるなんて凄〜い！！鍛錬の賜物ですね。しかも楽しくできるなんて最高です！
私も「気を感じ、無の境地を感じられる」ように続けてみます。

「Re:健康太極拳」

キュリさん、こんにちは〜♪
>
> でも・・呼吸法が難しいですね・・・私は肺活量がなく容量が小さいようで、すぐに息切れをしてしまいます・・・

えっ？と驚きましたので横レスですが、カキコしています。
なんと山歩き等で鍛錬されているキュリさんの肺活量がない！！
小さい？
意外や意外です。イメージで書きますが、私の中では長身で比較的スラリとしたキュリさんなんですね。
何処かで〜〜華奢なキュリさんの肩先も見え隠れしますが（笑）

スポーツクラブで「ヨガ」「太極拳」は、好きなので思い出したように取り入れています。
「ヨガ」ではインドに飛び「太極拳」では広大な中国の切り立った山の中に入ります。（気持ちが〜ねっ♪（笑）


> ゆっくりゆっくり吸って、さらにその倍の時間をかけて完全に吐くというのができません、一つのポーズがもたないです・・・
>

マイ・ヨガ
右の鼻腔から息を吸って左鼻腔で吐く.....手で額と鼻を押さえながら、図解出来なくて分かり難いですね。
精神が統一されて「無」になる時間ですね。

マイ「太極拳」
説明入りの音を聴きながら、突く！強く突く！
ここは腰と手の時間ですね（笑）膝に負担がかなりきます。
なので、私は適当に膝を遊ばせます。（サボらせる）

いやぁ〜先生がユーモラスな方なので、楽しい時間です。
時には音楽に合わせて最初から最後まで動きますが、私にはなかなかハードです。
やはり、スポーツ後は身体が軽くなりますね〜♪（恥ずかしいけど私にはこれがスポーツ？なんです。　笑）

「健康太極拳」
ブルームーンさん、こんにちは〜♪

お勧めのDVDが届きました！早速、見真似を試みていますよォ〜♪
やはり見ながらの方がズ〜ッと分かりやすいですね！
私の本は「NHKやさしい　健康体操・太極拳」でこちらも分かりやすかったのですが、
お勧めの成美堂のはカラーで解説もさらに細かくてしかもDVD付きですから、お徳ですね。
できる限り毎日、少しずつやってみます〜♪ありがとうございました。

でも・・呼吸法が難しいですね・・・私は肺活量がなく容量が小さいようで、すぐに息切れをしてしまいます・・・
ゆっくりゆっくり吸って、さらにその倍の時間をかけて完全に吐くというのができません、一つのポーズがもたないです・・・
ブルームーンさんの腹式呼吸のポイントを教えてください。(＠＾-゜＠) ﾖﾛｼｸ♪

> 成美堂「健康太極拳」にはDVDが付いています。
> →http://www.taijiquan.or.jp/tosho/sub07_tosho.htm#bideo
>
> 本とあわせて、DVDを見ながら練習をすると、修正をしながらできますので分かりやすいと思います。
> わたしも、型の修正をするときに、重宝していますデス。

「一度だけ(^^)」
> 野鳥は、今はカッコウやホトトギスでしょうか？ヒロポタンさんはヤマセミを見たことありますか〜♪私にはまだ未知の鳥なんですよ・・・(ｰ｡ｰ)ｸﾞｽッ

　キュリさん、こんばんはです。
　タンゴって、
　どうしても官能的で少々激しい印象を抱いてしまうのですが、
　音楽だけ聴くと、意外にも夜中にしっくりと合うんです(^^)
　今夜も聴いちゃおっかなぁ♪
　さて、ヤマセミとは、一度だけ目にしたことがあります。
　しかし、目の前をスーッと飛んでいったのを見ただけなので、
　じっくりと見たことは、残念ながら、ないんですよ〜〜(>_<)
　山では、カッコウにホトトギスにツツドリが、今ちょうど聴き頃なのでしょうね♪　
　体いっぱい楽しんできてくださーい(^0^)/　
　躍動感あふれる報告が楽しみです！

「ヤマセミ」
ヒロポタンさん、こんばんは 〜♪

> 　母ちゃんの顔を見に、先週から不在にしていましたので、遅くなりました。ご了承くださいませ。

親孝行できてよかったですね〜♪

> 　さて、私流安眠法は、音楽と香りです。
> 　私ごとで恐縮ですが、寝る時にはアルゼンチンタンゴを聴くことが多いです。そして、枕もとにはお線香です（火事には細心の注意！）。
> 　そして、何よりも安眠効果抜群なのが、我が愛妻からの足つぼマッサージなんです、でへ。
> 　感謝！！

あららぁ〜、タンゴなんて随分刺激的なサウンドがララバイなんですねぇ〜♪
そしてそして・・・なんと「愛妻足つぼマッサージ」ですって！！
ごちそうさま〜♪幸せな方ですねぇ〜、羨ましいわぁ〜♪



> 　山歩き＆福地温泉で、ゆっくり心身のリフレッシュですね♪
> 　美味しい空気をいっぱい吸ってきてくださいませ。
> 　野鳥報告も楽しみにしております(^^)

ありがとうございます。山のお天気がどうなるか行ってみないと分かりませんが、山の空気を体いっぱい吸ってきます。
野鳥は、今はカッコウやホトトギスでしょうか？ヒロポタンさんはヤマセミを見たことありますか〜♪私にはまだ未知の鳥なんですよ・・・(ｰ｡ｰ)ｸﾞｽッ

「快適な眠り（回答）」
> みなさんは「快適な眠り」につけていますか〜〜？

　キュリさん、こんばんはです。
　母ちゃんの顔を見に、先週から不在にしていましたので、遅くなりました。ご了承くださいませ。
　さて、私流安眠法は、音楽と香りです。
　私ごとで恐縮ですが、寝る時にはアルゼンチンタンゴを聴くことが多いです。そして、枕もとにはお線香です（火事には細心の注意！）。
　そして、何よりも安眠効果抜群なのが、我が愛妻からの足つぼマッサージなんです、でへ。
　感謝！！
　
　山歩き＆福地温泉で、ゆっくり心身のリフレッシュですね♪
　美味しい空気をいっぱい吸ってきてくださいませ。
　野鳥報告も楽しみにしております(^^)
　

「Re:Re:日々を大事に」
mekemekeさん、こんにちは〜♪

> これからは出来るだけアルカリ性の温泉を探して、旅行しようと思っています。

アルカリ性の温泉ですね！私も覚えておこう〜っと！いいことをお聞きしましたぁ〜♪


> 私の場合は、低反発のマットレスで嘘のように腰痛は治りました。
> 最も私の場合、テニスのし過ぎで腰痛になったので、根本的に腰痛の種類が違うかもしれません。
> 枕は、四十肩になって眠れなくなった時期に、色々試しました。
> でも、枕もとても重要だと思っています。
> 今は、お気に入りの２個をその日の体調で使っています。

お気に入りの枕が２個もあるなんてうらやまし〜い！私はまだめぐり合えていないんですよ・・・

私の場合、整形外科で脊椎分離症と頚椎にも軟骨の何番目かに神経を触る突起があるようで（難しい診断名で覚えてないのですが・・）、普段は元気なのですが何かのはずみで痛くなってくるようです。
今回は首の後ろのグリグリが痛いので、気休めのような気もしますがまた首牽引をしています・・・


> 数年前、実家の母が倒れて寝たきりに少しなったのですが、その時床ずれのような感じになったと、母から聞いて色々調べたんです。
> でも、とにかく１週間使ってみてとお願いして、使ってもらったんです。そしたら、１週間も過ぎた頃、「こんないいものはない、朝までぐっすり眠れる。快適に目覚める」と言う電話を貰いました。

そうでしたか・・・それはいいことをしましたね！
私も、親にはできるだけ快適に余生を送って欲しいと思っていますが、できることは限られてきて・・

> 今は私も使っていますが、快適ですよ。
> 腰痛の人は畳とか床に直接寝た方がいいなどと言われますし、固めの方が良のかもしれませんね。

マニフレックス情報、ありがとうございました。ＨＰ見ました。気持ちよさそうですね！
私は腰痛持ちなのでベッドのクッションの間にわざわざベニヤの板を入れているんですよ(☆ｏ☆)：
マニフレックス、検討してみます('-'*)ｱﾘｶﾞﾄ♪

「Re:Re:生きようとする闘争心　」
ブルームーン さん、こんにちは〜♪

> 足や腹筋などの下半身の筋力を鍛えることができるプール歩行で、数ヶ月かけて下地を作ってはどうでしょうか。
> 御存知と思いますが、プール歩行をしている人は、沢山いらっしゃいます。

確かにプール歩行をしている人は沢山いらっしゃったのですが、私の頭には「プールに来たのは泳ぐため」という固定観念しかなくて、自分のペースで２５ｍを行ったり来たり・・・そしてジャグジーへの繰り返しで終わっていました。
そうかぁ〜、プールへは水中歩きをしに行くと思っていけばいいんですね、そのついでに泳げばいいんだ！そう言えば「歩く」ことが本来好きだったことを忘れていました。♪♪「ダイエット効果もあります」と聞いては尚の事です！
クロールは息切れがするので横泳ぎをしたり、背泳ぎのバタ足も疲れてくるとよくしましたが、これを水中歩行の合間に取り入れればいいんですね。目から鱗が〜です♪(*'-^)

> 生きるということは、最期まであらゆる意味で、「戦い」ですよね。

いやぁ〜、ほんとそうですね！「ォギャ〜」と生れ落ちて人生の第一歩をこの世に記すのですが、それは図らずも死に至る第一歩で・・・
そんなことを考えてなんか生きていませんが、でも最期の瞬間には「ウン、十分自分らしく生きた、これでよし！」と思ってその時を迎えたいです。

> 欺瞞と戦争と苦悩に覆われた世界のなかで、とりあえず平和な日本では、こうして幸いに「平和な戦い」ができるわけですから、日本人は本当に恵まれていますよね。
> 戦争が無いことにあり難く感謝して、自身の人生に挑戦しましょう（笑）。

同感です〜(ﾟｰﾟ)(｡_｡)♪自分の置かれた境遇の中でできるだけたくさんの幸せを見つけたいです。

成美堂「健康太極拳」探してみます！
昨日、本を見ながらポーズを作ってみたのですが、あの流れるような動きは図からは思い出せなくて・・・夫は「ＴＶ画面で見ながらできるものを任天堂で探してみたら」というので検索していた所でした。
何から何までお世話になりましたぁ〜♪ありがとうございます<(_ _*)>

以前 a-popさんアドバイスの「ヨガ」も真似をしてみましたが、独学というのは難しいですね・・・
「気」を感じることができるようになりたいなぁ〜♪

「Re:Re:生きようとする闘争心　」
ブルームーンさん、キュリさん、こんにちはぁ。

> 足や腹筋などの下半身の筋力を鍛えることができるプール歩行で、数ヶ月かけて下地を作ってはどうでしょうか。
>
> これは、水の抵抗を受けて思ったほど進みませんので、結構ダイエット効果もありますし、スポーツ選手たちのような筋肉に故障を起こしやすい人は、水泳の全身運動の前段階に、有酸素運動として筋肉治療や活性化の第一歩です。
>
> ですから、教室へ通うことなく自己管理として、自分の体調などを考えて、無理なく続けることが一番よいのかもしれません。

ブルームーンさん、まったく同感です！
私も水泳を始めたのは、膝を故障してそのリハビリでプールに通い始めたのがきっかけです。
しばらくは、人生の大先輩達が気持ち良さそうに泳いでいるのを「凄い！素晴らしい！」と感動しつつ、横目で見ながらだたひたすら歩いていました。アハハ・・
それで、しばらくしてビギナークラスから水泳を始めたのです。
水泳や水での運動は、本当に体にいいです。
全身運動で体への負担が、凄く少ないです。
自分のペースで時間や運動量も決められますし、足腰や肩（私の場合）にとって最適だったと思っています。


> 生きるということは、最期まであらゆる意味で、「戦い」ですよね。
>
> 戦争が無いことにあり難く感謝して、自身の人生に挑戦しましょう（笑）。

そうですねぇ〜、感謝の心で自分と戦っていくしかないのでしょうねぇ。

「Re:日々を大事に」
キュリさん、こんにちはぁ。

> やっぱり温泉の効果は凄いんだぁ〜♪

はい、アルカリ性の温泉が良かったのではと、思っています。
１０日間位は、効果が続いて嬉しそうでしたよ。
これからは出来るだけアルカリ性の温泉を探して、旅行しようと思っています。

> 私も枕や敷布団はずーっと低反発のものでしたが、ここにきてそれがダメのようで・・・
> 敷布団はもっと硬めにして、枕は今娘が買ってくれたもの（柔らかなパイルが入っている）を使っているのですが、どうなりますか・・・
> 枕だけでも私もmekemekeさんと同じくらい買っています・・

私の場合は、低反発のマットレスで嘘のように腰痛は治りました。
最も私の場合、テニスのし過ぎで腰痛になったので、根本的に腰痛の種類が違うかもしれません。
枕は、四十肩になって眠れなくなった時期に、色々試しました。
でも、枕もとても重要だと思っています。
今は、お気に入りの２個をその日の体調で使っています。


> ところで「高反発の敷布団（マニフレックス）」ってどんなですか？今は快適に眠れていますか？

数年前、実家の母が倒れて寝たきりに少しなったのですが、その時床ずれのような感じになったと、母から聞いて色々調べたんです。
それで、このマニフレックスの事を知り、インターネットで注文し実家に直接送りました。
最初の２〜３日位は硬かったのでしょう、あまりいい感じの反応ではありませんでした。
でも、とにかく１週間使ってみてとお願いして、使ってもらったんです。そしたら、１週間も過ぎた頃、「こんないいものはない、朝までぐっすり眠れる。快適に目覚める」と言う電話を貰いました。
医療の現場でも使われているみたいですね。
最近、大手スーパーでマニフレックスを売っているのを見ましたよ。

http://www.flag-s.com/

色々なお店（ＰＣ）で売っていますので、検討してみるのもいいかもしれません。

今は私も使っていますが、快適ですよ。
腰痛の人は畳とか床に直接寝た方がいいなどと言われますし、固めの方が良のかもしれませんね。

「Re:Re:生きようとする闘争心　」

キュリさん、太極拳に興味をお持ちの皆さん、アドバイスを一つ。

> 実は簡化２４式太極拳の本もその時に買ったんですよ！それを見ながら、家で少しずつ始めてみようかなぁ・・・
>

成美堂「健康太極拳」にはDVDが付いています。
→http://www.taijiquan.or.jp/tosho/sub07_tosho.htm#bideo

本とあわせて、DVDを見ながら練習をすると、修正をしながらできますので分かりやすいと思います。
わたしも、型の修正をするときに、重宝していますデス。

「Re:生きようとする闘争心　」

キュリさん、おはようございます。

> 水泳はフリークラスで数ヶ月通ったのですが、一人だと適当になってしまったり、私はクロールよりも平泳ぎの方がいいのですが、それだと腰に負担がきたりして・・・これまた中断しています。

大事なことを書き忘れていました。

足や腹筋などの下半身の筋力を鍛えることができるプール歩行で、数ヶ月かけて下地を作ってはどうでしょうか。

御存知と思いますが、プール歩行をしている人は、沢山いらっしゃいます。

これは、水の抵抗を受けて思ったほど進みませんので、結構ダイエット効果もありますし、スポーツ選手たちのような筋肉に故障を起こしやすい人は、水泳の全身運動の前段階に、有酸素運動として筋肉治療や活性化の第一歩です。

あるいは、背泳ぎのバタ足では、腰に負担があまりかかりませんので、それもOK。

いずれにしても、水泳教室のスケジュールでは、受講者全体としての進捗状況を重視しますので、筋力を低下している人にとっては、スケジュールに付いて行くことが過大な負担となりがちです。

ですから、教室へ通うことなく自己管理として、自分の体調などを考えて、無理なく続けることが一番よいのかもしれません。

生きるということは、最期まであらゆる意味で、「戦い」ですよね。
欺瞞と戦争と苦悩に覆われた世界のなかで、とりあえず平和な日本では、こうして幸いに「平和な戦い」ができるわけですから、日本人は本当に恵まれていますよね。

戦争が無いことにあり難く感謝して、自身の人生に挑戦しましょう（笑）。
昔の映画で「頭上の敵機」という映画がありましたが、いつも、敵は自分自身ですよね。
でも、キュリさんなら、きっと、できますよ。

「生きようとする闘争心　」
ブルームーンさん、おはようございます。

> 最初は自分の筋力に合わせて、腰と膝を高めにすると楽になりますから、それで数ヶ月続けて筋力が付いて来てから、少しずつ腰を低めにすると良いと思います。

な〜るほど、筋力をつけてからだんだん美しいポーズにしていけばよかったんですね・・・
実は簡化２４式太極拳の本もその時に買ったんですよ！それを見ながら、家で少しずつ始めてみようかなぁ・・・

> 私は水泳が元々好きなので長続きしていますが、水泳教室に通った場合、他の人と比べてなかなか上手にいかないと、つい中断してしまったりしますよね。

水泳はフリークラスで数ヶ月通ったのですが、一人だと適当になってしまったり、私はクロールよりも平泳ぎの方がいいのですが、それだと腰に負担がきたりして・・・これまた中断しています。

> コレも太極拳と同じですが、無理は禁物、それとまた同時に、体を直すぞ！という「生きようとする闘争心」（根性は嫌い）も必要ですよね。

「生きようとする闘争心」ですか！若い時は自然に体が「生」を燃焼させて「生」を享受してくれましたが、これからはこの気持ちは大事ですね！体力が落ちてきた分気力を高めて、心して生きていかなくては！

アドバイスをありがとうございます、先輩！！

「Re:Re:快適な眠り・・情報　<(_ _*)> 」

キュリさん、mekemekeさん、お早うございます。

> 楊家太極拳は少し体験的にやったことがあります・・ゆっくりの動きですが、その分、膝や腰を使いきつかったです〜
> スイミングも少し通ったのですが、長続きしませんでした・・
> ブルームーン さんの長続きのこつを教えてくださ〜い！

キュリさんは膝や腰の負担が大きかったとありますが、その場合は、多分腰や膝の位置を低めに置いて動作を続けたので、過大な負担が膝と腰にかかったのではないでしょうか。

最初は自分の筋力に合わせて、腰と膝を高めにすると楽になりますから、それで数ヶ月続けて筋力が付いて来てから、少しずつ腰を低めにすると良いと思います。

私は水泳が元々好きなので長続きしていますが、水泳教室に通った場合、他の人と比べてなかなか上手にいかないと、つい中断してしまったりしますよね。

でも、体は自分自身の個性そのもの。
他人と無意味な比較をしても仕方がありません。

コレも太極拳と同じですが、無理は禁物、それとまた同時に、体を直すぞ！という「生きようとする闘争心」（根性は嫌い）も必要ですよね。

＞ブルームーンさん、太極拳ってやっぱり体にいいんですね。
＞中国で公園でやっているのを、興味深く見ていました。
＞今はスポーツクラブでもやっているので、参加してみたくなりました。
＞慣れるまではキュリさんの言うように、体に余分な力が入るので大変かもしれませんね。

mekemekeさん、太極拳をぜひ楽しんでください。

中には、中国の服などを買い込んで「気分はニーハオ！」になっちゃった御仁もいらっしゃいますが（笑い）、なにも服装までニーハオにする必要は全くありませんので、運動をするに適した普段の服装あるいはジャージとかで十分です。

私の先生は、空手の有段者ですから、太極拳の時間は空手着でしたし、私自身はいつもCIAロゴ入り（笑）のTシャツとジャージでした。

「日々を大事に」
mekemekeさん、いろいろアドバイスをありがとう〜♪

> アレルギーって、原因も色々でなかなか決定的な対処法がありませんね。
> 主人もここ数年、アレルギーで体に湿疹が出て痒いそうです。
> この時期になると、自分の汗でも湿疹がひどくなり痒いみたいです。病院で塗り薬を貰って塗っていますが、なかなかよくなりません。かなりひどい時は、飲み薬も出してもらってます。
> アレルギーは、難しいですね。

私の周りにも、私と似た症状の人がいてアレルギーと分かったんですよ。関東にいたときにはなんともなかったんですがねぇ・・(｡＞0＜｡)

> 先日行った戸倉（尾瀬）の温泉は、アルカリ単純硫黄泉だったのですが、皮膚に良かったみたいでつるつるになって痒みがひいたと気に入ったみたいです。また行きたいと言っています。

やっぱり温泉の効果は凄いんだぁ〜♪

> 私も一時寝具を色々試しました。疲れを取るには寝具もかなり影響すると思うんです。
> 枕も布団もどんどん進化してますから、色々試してみるといいと思います。
> 快適な睡眠を得るには、寝具はとても重要だと思います。

そうなんですよね！
私も枕や敷布団はずーっと低反発のものでしたが、ここにきてそれがダメのようで・・・
敷布団はもっと硬めにして、枕は今娘が買ってくれたもの（柔らかなパイルが入っている）を使っているのですが、どうなりますか・・・
枕だけでも私もmekemekeさんと同じくらい買っています・・

> 私は、このことを知ってから自分にプレッシャーを掛けることなく、色々なことを続けることが楽しめるようになりました。
> 勿論、人それぞれですからなんとも言えないのですが・・。
> 私も、体力だけは自信ありと思っていた方なので、体が弱ると本とにガックリきますよね。（経験ありです）
> でも、素直に受け入れて良い方向に対処していくしかないのではと思っています。
> キュリさんも、頑張って下さいね。

ありがとうございます！私も「素直に受け入れて良い方向に対処していくしかない」ので、これからも「自分らしく生ききる」を目指して日々を大事にしたいと思います〜♪

ところで「高反発の敷布団（マニフレックス）」ってどんなですか？今は快適に眠れていますか？

「Re:Re:快適な眠り・・情報　<(_ _*)> 」
キュリさん、こんにちはぁ。

> 2年前からこれは風邪ではなくてアレルギーだと分かり、今年は、2,3月はできるだけ外に出ないようにして・・・お陰で今年の3月は痰も咳もなく過ぎました。でも、アトピーのようにカサカサして痒みは出ましたが・・

アレルギーって、原因も色々でなかなか決定的な対処法がありませんね。
主人もここ数年、アレルギーで体に湿疹が出て痒いそうです。
この時期になると、自分の汗でも湿疹がひどくなり痒いみたいです。病院で塗り薬を貰って塗っていますが、なかなかよくなりません。かなりひどい時は、飲み薬も出してもらってます。
アレルギーは、難しいですね。
先日行った戸倉（尾瀬）の温泉は、アルカリ単純硫黄泉だったのですが、皮膚に良かったみたいでつるつるになって痒みがひいたと気に入ったみたいです。また行きたいと言っています。


> あッ、言葉が悪かったかなぁ〜・・・私は、寝つきはいいんですよ！問題は朝起きた時に、ドドーッと疲れを感じて（首筋から背中にかけて痛みとだるさがある）、毎朝起きるのが辛いんです・・・
> 体を休めるはずの睡眠が私には逆で、おまけに夜はそんなに起きていられなくなってきて、十分8時間も寝ているのにそんな状態で気落ちしていたんです。

私も一時寝具を色々試しました。疲れを取るには寝具もかなり影響すると思うんです。
それで、結論から言うと、敷布団は低反発（前は羊毛布団）に変え、今は高反発の敷布団（マニフレックス）を使っています。
テンピュールや無圧布団も考えましたよ。
枕もずっと羽毛枕を使っていたのですが、低反発のものにしました。同じ低反発のまくらでも、高さ・硬さ・通気性など色々違いがあって、結局５〜６個は買ったでしょうか。
自分に合ったものを探すしかないです。
枕も布団もどんどん進化してますから、色々試してみるといいと思います。
快適な睡眠を得るには、寝具はとても重要だと思います。


> 楊家太極拳は少し体験的にやったことがあります・・ゆっくりの動きですが、その分、膝や腰を使いきつかったです〜
> スイミングも少し通ったのですが、長続きしませんでした・・

ブルームーンさん、太極拳ってやっぱり体にいいんですね。
中国で公園でやっているのを、興味深く見ていました。
今はスポーツクラブでもやっているので、参加してみたくなりました。慣れるまではキュリさんの言うように、体に余分な力が入るので大変かもしれませんね。

何かで読んだのですが、例えば腹筋をやろうと決めたとします。効果は毎日続けた方が良いに決まっていますが、月１回でも続けたらそれは何もしないより効果があるそうです。月１回やってもやらないのと同じだと思えてやらなくなったりしますが、それは大きな間違いという事です。
と言う事は、毎日とか週何回とかきっちりやろうとすると、自分自身に負担が掛かります。もっと気楽に続けようと思う事です。
疲れてやりたくない時は、やらなくてもいいんです。何回でも良いので自分が出来る時だけやるのです。それでも効果はあるのです。
そう思うと、続けられる気がしませんか？
私は、このことを知ってから自分にプレッシャーを掛けることなく、色々なことを続けることが楽しめるようになりました。
勿論、人それぞれですからなんとも言えないのですが・・。

私も、体力だけは自信ありと思っていた方なので、体が弱ると本とにガックリきますよね。（経験ありです）
でも、素直に受け入れて良い方向に対処していくしかないのではと思っています。
キュリさんも、頑張って下さいね。

「Re:快適な眠り・・情報　<(_ _*)> 」
みなさん、お返事ありがとうございます。

> 大丈夫ですか〜？アレルギーも立派な病気だと思いますよ。
> 私の知り合いの子なんて目が痒くても掻けないからバンバン叩いていたら３０歳にして白内障になり手術をしましたよ。くれぐれもお気をつけて！

hanikamiさん、そうなんですよ・・・
私もアレルギーが目の周りに集中して、顔を洗うと瞼が腫れるのではなくて色が変わって赤茶色になるんです・・・特に朝起きがけがひどいかなぁ・・
一度こんなことがありました。
3月、朝起きると目やにが完全に目を塞いでいて、開けようとしても開けられないんですよ！あの時はぬるま湯でひたしながらやっときれいにできました。毎年3月は、痰が出たり咳が止まらなかったりしていたので風邪だと思い込んで市販の風邪薬を飲んだのですが全く効果がなく・・・

2年前からこれは風邪ではなくてアレルギーだと分かり、今年は、2,3月はできるだけ外に出ないようにして・・・お陰で今年の3月は痰も咳もなく過ぎました。でも、アトピーのようにカサカサして痒みは出ましたが・・
今は紫外線を浴びるテニスも止めて、最近バトミントンをはじめました〜♪

> でも、私達の年代はおそらく「○年期障害」も多少あるのでは・・・（あぁ、考えたくない！）

あはは〜、hanikamiさん、私より若いんだぁ〜♪
多分私は自覚症状もなく幸いにも過ぎ去ったと思っているんですよ！

> 私もとても寝つきの悪い方です。おまけに橋本病で定期的に病院に行っています。
> 今は薬は飲まなくてよくなりましたが、去年まで２年間飲んでいました。
> キュリさんが緑内障の事を話された時は、若ぶって黙っていました・・・すみません。

そうだったんですか・・・それは厄介な病気ですね、どうぞお大事にね！

> 私もなかなか眠れないので、お医者さまに睡眠薬をだして貰った事がありますが、あれは最初は驚くほど良く効いて「これはいい！」と続けて飲んでいたらすぐ効かなくなりました。
> 量を増やすのも嫌だし、怖くなって飲むのを止めました。

あッ、言葉が悪かったかなぁ〜・・・私は、寝つきはいいんですよ！問題は朝起きた時に、ドドーッと疲れを感じて（首筋から背中にかけて痛みとだるさがある）、毎朝起きるのが辛いんです・・・
体を休めるはずの睡眠が私には逆で、おまけに夜はそんなに起きていられなくなってきて、十分8時間も寝ているのにそんな状態で気落ちしていたんです。
動き出してしまえば、そんなことも気にしていてはダメなので意識から消えてはいるんですが・・・

睡眠薬はまだ一度も飲んだことありませんね・・・

> ゆったり温泉は最高だと思います♪

そうですね、福地温泉楽しんできます〜♪

> お見舞いのキヌガサソウ。千石園地に咲いていました。ハルゼミも煩いほどに鳴いていましたよ。

もう咲いていますか！30年も前、北岳に登って以来です。ありがとう〜♪
特徴的な大きな葉っぱの中に白いスイレンのような花が１つなんですよね！

ブルームーン さん、情報ありがとうございます。

実は、私も出産後腰椎を患い背筋力をつけることで痛みをカバーできると言われて娘に混じって一緒に剣道を始めました。二段まで取ったんですよ！確かにやっていた時は肩こりや腰の痛みを忘れていましたねぇ〜♪ただ、こちらに越してきて剣道はズーッと止めてしまって・・

楊家太極拳は少し体験的にやったことがあります・・ゆっくりの動きですが、その分、膝や腰を使いきつかったです〜
スイミングも少し通ったのですが、長続きしませんでした・・
ブルームーン さんの長続きのこつを教えてくださ〜い！