先日たしか、みのもんたさんの番組で紹介していた体操です。

①立って両膝を曲げる（両手は腰に）

②大きくゆっくり片足をかかとから踏み出す。

③息を吐きながら、ゆっくり６秒掛けて体重を踏み出した足に移動
（自分の背中を押すような感じで体重を移動してってください）

両足３分を週に２〜３回　（私は毎日テレビ見ながらやっていますが３分キツイです。）

これって自転車よりも心臓に負担なく足の筋肉を鍛えることが出来ます　立ち仕事の方頑張って鍛えましょうね。