1.姿勢を正す
毎日の生活で、背筋を伸ばし、肩の力を抜いた正しい姿勢を保つことが重要です。

2.運動する
運動不足は首下がり症の原因の一つです。
適度な運動をして首の筋肉を強化し、姿勢を良くすることが大切です。

3.ストレッチをする
首に負担をかける仕事をしている場合や、
長時間デスクワークをしている場合は、ストレッチをすることで首の筋肉を伸ばし、緊張をほぐすことができます。