他人からの評価を絶対視している自分に気が付きました。

持ち上げられたり褒められたり、喜ばれるのは善、けなされたり叱られたり、馬鹿にされたりするのが悪です。

自他の比較を元に優劣付けするのが癖になっていたようです。

こういう自覚があった時、今までいかに無自覚に色々な場面でそれをしていたか見えてきます。