ハセツネで痛めた腸脛靱帯がまだ痛みまして、
ダンシング厳禁です。力が抜けていきます、踏み込めません。
まあ、今シーズンはもうオフなので何の心配もしていないのですが。

腸脛靭帯炎とは

腸脛靭帯炎はランニングによって起こる疾患の１つで、長距離ランナーに多発する事より「ランナー膝」とも呼ばれています。膝にO脚を認める人や走行時に足の回内を強めて走る人、腸脛靭帯の緊張の強い人によく認められます。ランニング中に膝の屈伸を繰り返す事によって腸脛靭帯が大腿外側上顆部で擦れ、炎症を起こして発生します。

症状は運動時に膝の大腿外側上顆部の痛みです。診察では大腿外側上顆部の圧痛とgrasping testなどの疼痛誘発テストが陽性となります（腸脛靭帯を外側上顆部で押さえ、膝を伸展させると痛がります）。

治療は保存的治療（手術しない方法）が原則です。まずランニング動作を一次中止していただき、薬物療法として短期間の非ステロイド系抗炎症剤を処方します。リハビリテーションとしては温熱療法、電気刺激療法、腸脛靭帯のストレッチや筋力強化訓練を指導します。再発防止には十分なウォーミングアップを行わせ、運動後にはＲＩＣＥの処置を中心としたクーリングダウンを指導します。

再発を繰り返す症例やＯ脚の強い症例ではフットプリンターを用いて腸脛靭帯に負担がかからない足底板を作成し、着用させます。これらの保存的治療で改善のない症例は、腸脛靭帯の緊張を取り除く目的で腸脛靭帯の部分切離術を検討します。

あややとかフセッチとか最近走ってますよね。しみ担さんはずっと長距離ですけど皆さん走るときって、物を持ちますか？
持つとしたら、ウエストポーチ？バックパック？シューポケット程度？人それぞれなんですけど一応市場調査。

果たして自分は坂を見ているのか、女の子を見ているのかそれすらも分からなくなってきます。
高校-大学時代はとにかくやりましたよ坂ダッシュ！とにかく上る。MAX、MAX、MAXといったイメージ。
デモこれが進化したのが今のトレーニングコース「トリックコース」なのかも知れません。
話を戻しますがこの番組、DVDですでにVol.3まで出ているそうです。しみ元のくだらないDVDシリーズに加えてみてはいかが？今年の忘年会はこのDVDの視聴会か？でも会話なくなるんだよね。
http://www.tv-asahi.co.jp/saka/

1周回約5㌔の皇居。
空前のランニングブームということで皇居周回をするランナーは多数。飛ばしている人、jogの人いろいろいます。仕事の関係で昨日私も走ることに。初めてではないですよ。
ただハセツネの影響が未だ残っている状態。つらいな〜と思っていたのですが、意外に軽快。おお超回復の時期後だから筋肉的には問題ないんだ。
今回新しいシューズを試してみました。海外特にヨーロッパではいろんなシーンで使用されています。何の感覚に近いかというとアシックスの短距離スパイク『アスペオ』。踵もないしペッタンコなので底の厚いシューズになれたランナーには厳しいかも。でも、いわゆるフラット走法（着地）やフォアフットランナーはすぐに使いこなせると思います。つまりこれを履いて意識すればフラット走法をマスターできるということ。加えてシューズとは比較にならないほど足底筋、ヒラメ筋を使用するので、ここを鍛えたいランナーにもオススメだ。オンチェ内で欲しい人は声を掛けてください！
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=12832&shopId=000000

日本山岳耐久レース、通称ハセツネ。
昨年のリタイヤ経験を活かして今年は完走できました！
記録は22時間16分42秒〜。
ぎりぎり〜〜〜。

昨日カキコミをしようと思っていたのですが、
予想以上にダメージが大きく、ダメージ限界点突破！
脱水！発熱！となり撃沈しました。
今日一日ロボット隊のような動きでしたが、ジテツウは
しましたよ！来年は皆でハセツネだ！（大会があればね）

最後に皆さんも報道等でご存知かと思いますが、
今年のハセツネでは40代の男性が200ｍ滑落して命を落とされました。同じ参加者としてこの男性のご冥福をお祈りいたします。
http://news.tbs.co.jp/20071021/newseye/tbs_newseye3687682.html

笑ってますけど脚ものすごくつらいんですけど

いよいよハセツネ当日！
天候は回復に向かい今年も良い月に出会えると良いなと思っています。なんてきれいごと言っていられるのも今のうち。
15：00ころにはもうヒイヒイいってまだ第一関門にも到達しないころ。携帯は電源確保のため切っていますので連絡は取れませんがあしからず。

明日は大の大人が2000人以上集まる大遠足こと日本山岳耐久レース（長谷川恒夫カップ）だ。今週に入ってから一緒に参加する人たちと、天気と装備、コースについて話が持ちっきり。
今晩は、ニヤニヤしながら明日の装備を整え、明日の午後13：00武蔵五日市をスタートし24時間後のゴールを目指す。
最近は監督に会う機会がないので小川村の話はめっきりですが、工房主のハセツネはこれからますます熱を帯びてきそうだ！

いや〜ついに自分の子どもの運動会に行くようになってしまいました！
とんだり、跳ねたり、踊ったり。
楽しかったですよ！

さて今週末は私の運動会！ついにハセツネです。
今年こそは完走したいと思っています。

展示会もいろいろありサイクルモード前ですが情報です。

フセッチも気になっているパールのバイクパンツ。
①プレミアバイクショーツ（ビブタイプ）￥16,000
　2008年はどのブランドあのアソ○よりもこれがいい。3DNEOパッドがとにかくいいのと、コンプレッション（圧迫）サポート機能が付いていて、ベンチレーションが無法製（熱圧着加工）なのだ。

フレームを買い換えたいあややへ狙いどころはチネリ。
②ユニカ
　いつぞやオンちゃんも、私も欲しがったあのイタ車。やっぱりいいすね。あややの好みを無視してただ単に押し付けるならこれだ！

マニアックなパーツ交換は工房主の得意技
常にさまざまなオタクパーツを使用し、自分のライディングに適したパーツ選びをする工房主。ゆえにシマノパーツへのこだわりはさほど無い。いいものはいいのだから。
そんな私がお勧めする。これなら変えても良いかも！ぱーつはこれ。
③タイムのカーボンハンドル
　ウイングシェイプ形状のカーボンハンドル。掌をぽんと置きやすい形状が特にいい。

④FSAのセラミックベアリングプーリー
　え？プーリーってどこ？と聞かれそう。後ろ変速機についている小さい歯車2つです。ここ2年くらいで急に騒がれるようになったセラミックベアリング。昔からあるのですがなかなか出回るようなものではなかった。高いし。このFSAのプーリーも安くない。だって2個セットで￥15,000。あの歯車2個でママチャリが下手したら2台買えるよ！でも効き目は抜群だよ。これにKMCのフッ素コーティングチェーンを組み合わせて摩擦係数激減。さらにさらに規格外だけどFSAのセラミックベアリングBBも合わせればさらにやばいかもね。