＞SSTよりもSATの方が強く、高練度の部隊な気がするのですが

ICBMさんも回答されていますが、国内の特殊部隊同士を比べて「どちらが強く、高練度か」という議論をしても意味がありません。

日本国内に複数の特殊部隊が存在する理由は、活動地域と任務が異なるからです。
日本の警察は海上保安庁のように大型の巡視船を保有しておらず、外洋で活動する装備やノウハウもありません。
逆に海上保安庁には、警察のような防弾装甲車や指揮車などの装備と、地上で活動するノウハウは殆どありません。
ですから以前に何度か回答していますが、SATやSSTなどの部隊は「それぞれの分野で優秀である。」という評価しかできません。