遅番終えて、今日も、ジムへ　寄ってから　今日は、ストレッチと　うちもも、ふともも、

腹筋、背筋を　使うマシーンのやりかたを　教えていただき、自分でも　３セットやってから

シャワーをあびて　今　帰りました。

みーすけは　姿勢が悪く、猫背なので　背中や肩がこるので　それを　矯正するのが

目的で　細長ーい　クッションのうえに　寝転がり、肩を動かしたり、足と手を　のばしたり

しましたけど　それによって　背中がまっすぐに　なったのが　ものすごーーくわかって

ほんの　４０分ほどの運動でしたけど　けっこう　効きます。これぐらいなら　続きそうなので

まー　最初は　継続することから　はじめます。　仕事の帰りによって　シャワーを浴びて帰る

このルートで　いきたいとおもいまーす。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて　今夜も　このまま　横になれば

即　眠れそうです。