午前中、わらわらで　ストレッチと　腹筋　内もも　もも　背筋　を　意識して

行う　マシーン　１回　１５回、３セット　。２セット目で　汗ばんできまして、３セット目で

下半身　は汗がでてきましたぁ。

自転車をしたいところですが　今日は　時間制限があるため（自分の予定で）

ここで　終了し、シャワーをあびて　すっきり。　着替えて　外へ。

駅の下にあるおすし屋で　鉄火巻き　３本購入。

家に帰り、味噌汁を作り　ほうれん草の胡麻和えと　鉄火巻き３本で　昼食。

アイスカフェオレ　１杯飲んでと　寒いので　車で　ヘアーサロンへ　今日はカットカラー

行うので　近くの　ヘアーサロンへ　。すぐ近くに車をとめて　久しぶりに　かわいくカット

してもらってから　今　車で　帰りつきました。

寒いですね～。　本格的な寒さです。

ひえーーーーって声がでるぐらいの風も冷たくて　手袋と　マフラーが　ほしい　冬が

やっとこさ　訪れましたねぇ。

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さて　このあとは　施設に飾るための　お習字　（謹賀新年）(賀正）(迎春）３枚　おおきな

紙に　書いて　明日　もってゆきますので　、、、うまく　書けますかねぇ。


気を高めてから　機が熟したら　書き始めます。