「Re:有酸素運動最高ですね。」
こんにちは。しとしと雨が降ってます。予報どおりには止みそうもありません。
この連休が明ければもう師走、今年も残り１ヶ月で終わりですね。皆さん忘年会と新年会のラッシュ･･･かな。暴飲暴食は避けたいと考えてはいますが♪
私は健康教室で有酸素運動としてストレッチ体操を学びました。しっかりやれば３０分のメニューなんですが毎日のウォーキングの後にいつの間にか適当に短縮してしまって５〜１０分になっていますがなんとか続けてます。
ウォーキングで暖まった筋肉に刺激を与えるので効果が高まるそうです。
ストレッチだけ改めてやろうと思っても後回しになってしまうので連続して行うように習慣付けました。逆にやり過ぎは筋肉の疲労を高めるので良くないそうです。