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from: ken@naganoさん
2008年05月31日 14時58分12秒
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from: 歩さん
2008年05月31日 08時51分44秒
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「おはようございます」
ランマさん。すごいね。
今日は、息子さんと走るのかな?
私は、週末は、お休みします。
歩だから、のんびりこつこつと…
1日4㎞ちょっとだから、きっとツキに100㎞は行ってないよね。
でも、実は、その他に、通勤が自転車なので…
往復12㎞乗っています。
まあ、3段変速のままチャリだから、のんびり座っているうちに到着ですが。向かい風の日は、きついよ!!
kenさん、わたしも、事件が起こる度に、どきどきします。
いやな世の中ですよね。
都会でも、田舎でも…。icon
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from: ランマさん
2008年05月31日 08時32分12秒
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「Re:月間走行距離」
おはよう!
昨日は早く帰れたのでいつもの夜ランBコースを2週(往復)出来ました。
これで5月の月間走距離は123.1kmとなりました^^/
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5月30日(金)
◇10km走 約1時間10分(6分56秒/km)
ラップ
2.6km 19分14秒(19分14秒) 7分20秒/km
5.2km 38分02秒(18分48秒) 7分14秒/km
7.8km 55分38秒(17分36秒) 6分46秒/km
10.4km 72分09秒(17分09秒) 6分36秒/kmicon
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from: ランマさん
2008年05月30日 16時28分53秒
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月間走行距離
こんばんは!
>ケンさん
> 今週末もまた傘のお世話になるんでしょうか。
こちら(京都)は土曜日は雨で日曜日は回復するみたいです^^
>歩ちゃん
> 肌寒い天気ですが、とりあえず毎日のコース終了!
えらいねぇ〜♪、毎日続いてるやん!
4月5月のランニング距離を調べてみました。
4月 70.1km
5月 112.7km
全然ダメやねぇ〜…
最低150以上、出来れば250は必要なのに、、
6月は練習メニューを見直そう!-
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from: 歩さん
2008年05月30日 09時58分49秒
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おはようございます
肌寒い天気ですが、とりあえず毎日のコース終了!
ちょっとだけ走る です。
汗をかくほどでは無く…。
kenさんの。蝶すごい種類ですね。
このごろありきたりのモンシロチョウしか、見ないのですが…。
幼虫の時期が長くて、蝶になってからは、どのくらいの命なのかなあ〜。
美しい時期なんて、儚いものかな?-
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from: ken@naganoさん
2008年05月30日 09時48分26秒
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from: ランマさん
2008年05月30日 08時45分13秒
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「おはよう!」
れいの京都のサイクリングロードで女性を切りつけた容疑者が
逮捕されたみたいで良かったです。集団下校も解除でしょう^^
昨日は夜ランBコースでした。
筋肉痛が完全にとれていませんので快走とまでは行きませんが、
息は楽になってきました^^/
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5月29日(木)
◇5km走 約31分
ラップ
2.6km 17分32秒(17分32秒) 6分45秒/km
5.2km 31分37秒(14分05秒) 5分25秒/kmicon
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from: ランマさん
2008年05月29日 15時01分17秒
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from: ken@naganoさん
2008年05月29日 12時40分43秒
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from: ランマさん
2008年05月28日 20時13分42秒
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「Re:ヘルC会」
こんばんは!
ヘルスアップ教室のお仲間がおられるんですね。
しかし9名のうち2名が蝶のコレクターってすごい確率ですね^^
きっと、、ご近所は自然がいっぱいなんですね。
今日は仕事が遅くなりそうだったので雨が降る前に仕事をチョイト抜けだし
ウォーキングしてきました!
日曜日の練習会での筋肉痛が未だにとれません(>_<)
完全休養でも良いんですが、ウォーキングでほぐすのも良いかな?と思ってます♪
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5月28日(水)
◇約50分 ウォーキングicon
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