お久しぶりです。猫耳です。

７月はほぼ娘の病気にあけくれておりました。
一時期入院もして、３連休前後は２人で病院泊まりでした。
今はやっと保育園にも行きだしたので、落ち着いた生活！
健康が一番ですね。

そのためランはあまりできず、今月は１００キロにも行きませんでした…
昨日と一昨日はやっとランチランを復活し、
暑いながらも木陰を狙って走っていました。

皆さん夏休み、どこか出かけられていますか？
うちは入院で夏休みがなくなってしまったので、土日に出かける程度ですが
来週は旦那がお台場のガンダムが見たいと言っていました(笑)
朝早く行って、ガンダムと人工浜ででも遊ぼうかと思います。

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7月月間走行距離　74.42km

「Re:梅雨明けは？」
こんばんは。
こちら梅雨明け宣言出てるんですが
どうした事でしょうか。
降ったり止んだりです。
三連休はほとんど
出歩けませんでした。（残念）

京都ですが…
梅雨はいつ明けるんでしょうかね？

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7月12日(日)
◇jog 11.8km
7月16日(木)
◇jog 5.2km
7月20日(月)
◇jog 5.2km
7月の月間走行距離：57.0km

「Re:おはっ！」

こんばんは。
この土日は久しぶりに晴れました。

１１日には巣鴨の地蔵通り商店街を歩いて来ました。
ついでに
上野のアメ横もしっかり歩いてきました。
たまには人ごみの中を歩くのも
楽しかったです。

昨晩はいつもの夜ラン5.2kmキロのコースをキロ５分のペースで…
と思ったけど、ペースが上がらん(>_<)　後半失速(T_T)

① 5'29"
② 5'28"
③ 5'27"
④ 5'59"
⑤ 5'51"
⑥ 5'37"

１km毎のラップ
⑥は最後209mのペース（分／１km）です。

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7月１１日(土)
◇jog 5.2km
7月の月間走行距離：34.8km

昨晩はいつもの夜ランコースを腰にＧＰＳをつけて走ってみました。
するとコロコロで測定した往復距離とピッタリの５２０９mでした^^/

↓１キロメーター毎のラップです。

① 6'21"
② 5'24"
③ 5'44"
④ 5'37"
⑤ 6'02"
⑥ 5'25"

⑥は最後209mのペース（分／１ｋｍ）です。
新しいお友達は自動でラップをとってくれるのでラクチンです^^

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7月9日(木)
◇jog 5.2km
7月の月間走行距離：29.6km

おはようございます。
降ったり止んだり、傘が手放せませんが、面倒なので８月合羽を着て歩いてます。
でもちょっと蒸し暑いですね♪
もう少しの辛抱かな？
家の近くの体育館の駐車場の松葉菊です。

「Re:おはようございます」
こんにちは！

> ランマさん。ビルドアップうまくいったようですね。
> 女性に囲まれて、納得のいく走りができましたか？

本来はイーベンペースで走る練習なんですけどね^^;
じつは私たちのクラブは初心者の女性が多いんですよ^^/
ランニングウエアがおしゃれになったのもブームのきっかけでしょうね^^

> お友達…気まぐれさんなのかな？
↓地図の上の方に見えている野球と陸上の競技場が西京極総合競技場です。
高校駅伝や都道府県対抗女子駅伝が開催される場所です。
下のブルーのラインが先日の練習会のランニングコースの桂川の河川敷です。




下↓がコースのアップ地図です。
１週１.５キロの周回コースを６周したんですが…



ＧＰＳの精度に５ｍぐらいのズレがありますか？

> いろんなアイテムがあるんですね。
> 私は、サングラスがほしいな。

私も欲しい（オークリーのが欲しい）のですが、、
ランニング用のサングラスって高いでしょ！？

> 今までスライド走法だったので、ハーフはキツイから、
> ピッチ走法の練習をしているけど。
> 一番は、呼吸が合わない。
> 細かい走りで、皆さんは、呼吸。何歩で１呼吸なんですか？

え〜〜！！考えたことなかった（笑）
グループ走をしてると自分のピッチは遅いからストライド走法なのかな？とは思うけど。。

> それから、ビルドアップするときは、回転数を上げるのでしょうか、歩幅を長くするってこと？でしょうか？

ピッチを上げるんじゃない？
すると自然とストライドも大きくなるとは思うけど…

苦しい時にペースアップするときは腕振りを頑張ります^^/

ランマさん。ビルドアップうまくいったようですね。
女性に囲まれて、納得のいく走りができましたか？

お友達…気まぐれさんなのかな？
いろんなアイテムがあるんですね。
私は、サングラスがほしいな。
夏の日中はキツイものね。でも…。
ぴったりフィットするのが見つからないと思うんだ。

猫ちゃん！元気！もらっちゃうね。
一応、土日軽く走りました。日中は、北海道でもキツイ。
今までスライド走法だったので、ハーフはキツイから、
ピッチ走法の練習をしているけど。

一番は、呼吸が合わない。
細かい走りで、皆さんは、呼吸。何歩で１呼吸なんですか？

それから、ビルドアップするときは、回転数を上げるのでしょうか、歩幅を長くするってこと？でしょうか？

しばらく考えながらのＬＳＤでした。
でも、足を上げない走りになって…逆に足が上がらなくなり、
つま先が引っかかり
転んでしまって…ショック〜〜〜。
スキーでも転ぶことないのになあ〜。
ジョギングで転ぶなんて…。

坂道の練習を入れた方がいいって、
人から教わりましたので。
本日から、歩道橋の往復を入れてみました。

あと平日の走りすぎは、
体がだるいので、５〜６ｋｍに戻しました。
とりあえず最初、ウオーキング１ｋｍ程のち、
一定のペースで走っています。

「Re:新しいお友達♪」

こんばんは。
新しいお友達良いですね。
私は歩き専門なので
携帯ラジオがあれば十分です。
携帯電話かｉｐｏｄ
がお友達です。
あとはデジカメかな。

しかし早く梅雨が空けて欲しいです。
今は傘と合羽もお友達なんです♪