「Re:おはよう〜」
キャプテン！　とにかく、今日の午前中の　８キロで終了！　　明日は　地域のｼｮﾎﾞｲ大会だから、ゆっくり休んでます。　


来月は　また新たに 200キロを目標にします　

(￣-+￣）ｷﾗﾘ


四天皇に　少しでも近づかないと　　(´∀｀）


　肉が　食いたい　　


(_´Д｀)ノ~~

ルーデンさん。立派立派！
走り始めて2ヶ月で、そんなに走っているなんて〜。
えらいなあ〜。
私は、150ｋｍはクリアしたけど。なんとかね。
これからはイメージトレーニングかな〜。
正しい姿勢で走れるよう。になりたいな。
体幹！コアなのだ！！

全国的に暖かいようですが。ここだけは別世界ですよ。
さぶい…。
明日は、雨のところが多いみたいだから、
気温をみて、持ち物の確認など。いろいろとね。

ランマさんも、身体の健康を一番に。
勇気ある撤退も必要です。
なにせ、仕事や家庭が優先ですからね〜。

レバーのペースト美味しそうだね。
早速、買ってきて。ワンコインワインで煮てみようかな。

猫耳さんの報告の焼き鳥が気になって。
久々に、昨日焼き鳥を食べに行きました。

今月も　明日で終わり　


200キロ達成は　お預け　


(_´Д｀)ノ~~


今夜　８キロ走って　


残すは　16キロ！　


明後日は　15キロランなんで　長距離はやめときます。　


でも　この時期に　昼間まだ半袖で走れるとは思っていませんでした。　


ジョギングはじめて　約、２ヶ月半！　


結構　がむしゃらに走ってきました！　


自分なりに　ここまで走れるとは　思っていなかったかな〜　(_´Д｀)ノ~~


そんな　初心者のコーナーの　取材こないかな〜　


《ランナーズ》あたりから　


(o‘∀‘o)ﾍｪ？


取り敢えず　今夜も　締めの走りをしてきます　

監督！　とにかく　今までの成果を出します　☆彡　

しかし　猫耳さんの　レース凄いですね〜　まるで、小説の一部のように　手に取るように　状況がわかりました！　(￣-+￣）ｷﾗﾘ　

私も頑張らないと、キャプテンからの　激励頂いているし　（←_←?)


ほんとに来年は　ハーフいけるのかな　(´ω｀)



現在の時点で　今月の走行距離は　　175キロ　


やはり　200キロの壁は高かった　　（￣▽￣；）


来月こそは　200行きます！　　Ψ(`∀´#)



さてさて　甘い話(´∀｀）

キャプテンより　甘い物食べてよいとの許可が　☆彡　

(´∀｀）


肉も　レバーを茹でて、赤ワインと一緒に　すりつぶし、ペーストにし、ﾋﾞﾙｽｹｯﾀとして　頂きます！　


(´∀｀）

「Re:ハーフマラソン　完走記」
こんばんは〜！

エースの猫ちゃん☆お疲れっ！！
しっかし、速いなぁ〜・・・立派！立派！

もうちょい頑張って、国際ランナー目指して下さい！
ハーフ85分切り、、出来るんとちゃうか！？
そん時はみんなで応援に行くからねぇ〜

ところで、日曜日の天気は雨かもしれません…
そうなったら私の初フルのレースは回避です！（笑）
河川敷のコースで着替えも屋根がないので雨が降ったら最悪らしいです。
前回の歩ちゃんのレースもそうだったんでしょ？

＞ルーデンさん
初レースが終わったらレース結果の報告をして下さいね！

--
10月28日(水)
◇jog 5.2km
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10月の月間走行距離：114.8km

「Re:最近は」
> やはり　持久力がついてきたのか　　楽に　８キロばかりは　走れるようになりました　　ε=┏( ・_・)┛

へー。ルーデンさんもいい感じだね。

> もしや　来年には　ハーフ挑戦できるかも　

かも、じゃなくて、できるって。それだけ走っていれば。
私は、今までだって練習で１３ｋｍ以上走ったことないよ。
２０ｋｍ以上走るのは。今年の大会で３度の経験のみだから。
案外走れるものだ。
日々の練習では、根性がないから走ろうと思わないけど…。
　
＞甘い物を食べたいんですよね〜　
> ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝでも　チーズケーキでもとにかく最近は珈琲も無糖

私は、甘い物を積極的に食べます。
コーヒーも以前は無糖でしたが、今は入れています
でも、缶コーヒーは飲みません。
いろんな添加物が身体に合わないみたいです。
糖分は良いと思うけど、カフェインは少なめというか、
うすくして飲みます。
身体が要求する物を食べる方がいいかな？って思いますよ。
お肉、お魚、御飯が基本で、おやつは、和菓子かスコーン、マフィンなど…。野菜もフルーツも沢山食べます。
貧血気味になるから、レバーも食べるし。

気をつけているのは、脂を取りすぎないことかな。

> 週末には　地域の　15キロマラソン大会があります　
> いざ　出陣　　☆彡　

そうなんだ。前日に走りすぎないようにね。
リラックスだよ。

シューズは。アシックスかなあ。アシックスが合う人は、
結構甲高かな？ミズノもそういう足に合うみたいだよ。


ランマさん、出張お疲れ様でした。
ビルの谷間から覗く、青空がまぶしいね。

「Re:ハーフマラソン　完走記」
お疲れ様〜。
よくぞご無事で！
しかも、自己ベスト♪。お・め・で・と・う！！ごさいます！
めっちゃ早い…。
日々の練習の賜。前後のマッサージ。
最初の１ｋｍは、身体を温めるようなペースで
ウォーミングＵＰってかんじだったかな？
しかし、そのタイムで、女子の順位を…。
巷では、ランニングブームって実感する。

> スタート地点までに４分以上かかりました。

うう。どんだけの人達が参加したんだろう〜？

> 第１関門までは１０．５キロで４８分３１秒。

おおっこれは…いけるっ

> (１５キロ　１時間１３分１秒)
> ここからが辛かったです。

う〜ん。やっぱり、魔の１５ｋｍ地点だな。

> そんなとき家族のことを考えて…　
ゴール先の第２のゴール（自宅）に帰りたいと思い始めました！
> ようし！　頑張るぞ。気合入れなおしたら追い抜いて追い抜いて…
>どうにか拳を上に上げてゴール！！！！！

ああー。辛かったね〜。
感動をありがとう。（涙）うるうる…
なんか、実感がこもって、とっても、とても…

> 焼き鳥を買って　先に帰りました。。

第２のゴールにまっしぐら…。焼き鳥と麦酒もよいねえ。

ベストな身体でもなく、それだけのタイムを出せたんだから、
すごいすごい…。
本当にお疲れ様でした。
身体は、その後良い調子ですか。

私も、気持ちが冬ごもりにならないよう。
ゆっくりでも、寒くても雪が降るまでは、走りたいと思います。

皆様　遅くなってすみません。
先週末日曜日に千葉・手賀沼エコマラソンに参加してきました。
台風前の荒れた天気でしたが、
走っている間は奇跡的に大雨にもなりませんでした。

チーム仲間が早く着いて屋根のある場所に場所取りしておいてくれたり、
チームでいつもお世話になっている接骨院の先生が応援に来てくださったのでレース前と後にマッサージも受けることが出来ました。
周りのおかげで、痛んでいた左足も軽くなってスタートを迎えることが出来ました。

１７℃(体感１５℃くらい)のなかでしたが、
チームユニフォーム(ランシャツ)にＣＷＸとランスカ履いて６ブースからスタート！
スタート地点までに４分以上かかりました。
最初の１キロは細い道が多くて、マイペースには走れませんでしたが
１０キロまではグングン前に進みます。
チームメイトで同じ目標タイムの方がいるので、その人を探しながら…
(結局、ゴールまで会えませんでしたが…)
第１関門までは１０．５キロで４８分３１秒。

ここから少し小雨と風が出てきて身体は辛くないけれど、
給水が要らない感じでした。
でもポカリスポットだけはとりあえずおさえて、ちょっと力水頂きました。
この辺りから左太ももからお尻にかけての痛みが出てきて…
でもまだまだ大丈夫。♪runnerを口ずさみながら自分を奮い立たせて進みます。
そんな時チームメイトの方に声をかけられました。
『１時間４０分(目標タイム)、厳しいですかねぇ〜』と相談。
『まだまだいけるよ、頑張れ！』と応援してもらっちゃいました。
『はい！　１時間４０分。１時間４０分。』と呪文のように唱えつつ、進みます。
(１５キロ　１時間１３分１秒)

ここからが辛かったです。
とうとう両方のお尻が痛くなって、足が上がりにくい。
そしてタイムも気になって、焦る焦る。
そんなとき家族のことを考えて…　ゴール先の第２のゴール（自宅）に帰りたいと思い始めました！
ようし！　頑張るぞ。とここからは痛みに勝つ気合で進む。
痛みが走ってから追い抜かれることも多かったのですが、気合入れなおしたら追い抜いて追い抜いて…
２０キロになると沿道の方々も『ラスト１キロだぞ！！！』
『好タイムですよ、あと少しだ』とか泣きそうになる声ばかり。
そしてチームの旗、接骨院の先生の旗も見えてみんな応援してくれる。
最後は足がなかなか前に出ずに辛かったけれど、どうにか拳を上に上げてゴール！！！！！
グロス　１時間４８分３１秒
ネット　１時間４３分４８秒で女子２３３位でした。

ゴール後も先生のマッサージで痛かった膝お尻も楽になり、
焼き鳥を買って　先に帰りました。
慌てて帰ったら、ちょうど娘のお昼寝明けに間に合いましたよ。

それにしても、目標タイムは達成できず(涙)
でも自己ベストです。　今後はロング走を多めにやって行きたいと思います。

こんばんは！

昨日の夜に帰ってきました^^/
朝は台風一過で新宿も日が差していたのですが
ホテルを６時には出発せねばならなかったので
皇居デビューはお預けとなりました。

＞ルーデンさん
今週末はレースですか、頑張ってください！





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10月26日(月)
◇rest
10月27日(火)
◇rest
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10月の月間走行距離：109.6km

キャプテン歩さんの　

先日の話　


そちらの大会の制限時間が　



サブ５？？　（￣▽￣；）

そんな時間で走りきるなんて　　私にとっては　


いつの…　


いや　不可能だ　！　


Σ(￣□￣;)


そうですね　(´∀｀）


キャプテンの地域には　



近づかないのが一番ですね　

(´∀｀）


いずれの　目標は　



サブ９　☆彡　


(￣-+￣）ｷﾗﾘ


ﾛｰﾗｰﾌﾞﾚｰﾄﾞを付けても　


走り切ります　☆彡　


（￣（Τ）￣）