「みなさん」
今年は　夏からの参加ですが　大変お世話になりました　


来年も　　宜しくご指導下さい　　


それでは　　みなさん　



よいお年を　


(´∀｀）

「Re:良いお年を…」
こんにちは！
なんかバタバタしておりまして、ご無沙汰です^^/

12月27日にクラブの特別練習会で大阪城公園をキロ５分半のペースで
２時間ほど走ってきました。１時間半ほど走ったところで脚が重くなり
最後は歩いて20kmをゴールとなりました(>_<)
息は苦しくないんですが、筋に持久力がありませんねぇ〜
寒かったせいもあったのですが、その日に膝を痛めて翌日は膝がグラグラ
で激痛があり歩行もままなりませんでしたが…アイシング一発で超回復し
今朝は元気に８キロを走りました^^v　途中でペースをキロ５分に上げれた
のでダメージはほとんどないみたいです。
今年はいろいろとありましたが、今日で走り納め！そしてまた明日から１年
がんばりまっす！！

では皆様☆来年もそれぞれの目標に向かって！

ジョギングをしようよ！！

良いお年を〜〜♪

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12月17日(木)夜
◇jog 10.8km 53'33"
12月19日(土)朝
◇jog 8.0km
12月20日(日)練習会
◇駅伝 1.5km(6'50")
12月27日(日)練習会
◇jog 20.0km
12月31日(木)朝
◇jog 8.0km
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12月の月間走行距離：104.3km

忙しい日々、皆様走っていますか？？？
こちらも公私共に忙しくて走るのは平日の仕事する時だけの猫耳です。

やっとこの土日で大掃除がほぼ落ち着いて、あとは正月準備だけ。
とはいえ仕事はあと２日残っているので駆け抜けて年始になりそうです。
ということで、ここでご挨拶を。。。。

今年は３月の東京マラソンで初フル完走、
　　　１０月の手賀沼マラソンでハーフ１０３分という感じでしたが…
来年はハーフは１００分切り、フルはサブフォーを目指しています。
でもでも　家庭や仕事も色々あるから…時間はあまりない。。。。
それでも自分の最大限の力を大会で発揮できるように頑張ろうと思います。
走るってメンタル面大事ですもん。　走れない時はメンタル鍛えよう！！！

ということで今年はお世話になりました。
来年も仲良くしてください。宜しくお願いいたします。

三日間　　なんだかんだ　

仕事が忙しくて　


走れませなんだ　


(οдО;)


そんなことで　今から　


ちょっくら　走ってきます　


ε=┏( ・_・)┛



おくらばせながら　



メリークリスマス　☆彡　

(´∀｀）

トレッドミルもいい練習になりますねp(^^)q傾斜をつけたりするとけっこうしんどいですね(^O^)/

私も年明けに地元の小さな大会があるので毎日練習を練習をしています！
5キロなんですが25分以内で走ることを目標に(^O^)/

毎日寒いですが、みなさんお体を大事に！今年もあともう少し頑張りましょう！

「Re: 師走わ忙しいですね！」
> 師走は本当に忙しいですね！
寒さに負けず今年もあとわずか頑張りましょう！

は〜い！掃除ばっかりじゃ。…
昨日、宴会だったから。酒を抜きに…。
飲んだ食った。ヤバイ〜。ってことで…。

やりくりして!行った来ました！トレッドミル。
本日、30分4ｋｍジャスト。傾斜３％で。
ホットケーキまでカロリー消費です。
普段、外では、スローペースで走っても汗をかかないから、
トレッドミルは、ありがたいです。30分で汗が出る。

感動ね。
そうね。スポーツはわかりやすい。でも、走っていて、歩いていても…そのまわりの風景。月の満ち欠け、潮風の匂い…。季節を彩る植物、時に厳しい自然さえ…。
そして、人との結びつき…。
感動することって、あるような気がする。

若いマカロンちゃんに。
頑張りましょう！って呼びかけられると。なんだか、素直に元気がでるのは、単純かな。

今年もラスト1週間、こうして走れるのは、
ラストかもしれないので、少し早めのご挨拶。
皆さん、良いお年をお迎え下さいね。

「Re:駅伝出てきました！」
マカロンさん！　お疲れ様でした！　

(´∀｀）


やりとげるって　なんか感動するもんですよね　


私の年代になると　感動することに遠退いてしまうもんだけど　こういった　運動的なことで　感動するってかなり嬉しいんだよね！　


だから　やめられないんだな　　(´∀｀）


さぁ　皆で　次の目標に向かって　じみ〜に　コツコツと頑張っていきましょう！　


(●´∀｀●)

ミッミーさん、歩さんありがとうございました！
今年は積雪例年に比べて多いようですね！ミッミーさんのお写真をみたらスキー場に行きたくなりましたぁ(^O^)

師走は本当に忙しいですね！寒さに負けず今年もあとわずか頑張りましょう！

「Re:駅伝出てきました！」
> 駅伝出てきました！
> 一区わ路面凍結のため中止、二区からのスタートでした！

お疲れ〜。
襷をギュッと握って走るマカロンさんの姿を目に浮かぶようです。
とっても温かい気分になりました。報告ありがとう♪
沿道の応援って心強いよね。
1区の方、残念でしたね。
楽しかったのが何よりです。

昨日、根雪になって、雪中walkになりました。
歩くスキーのために上腕を鍛えねば！腕立て…。

今日は冬至。小豆南瓜食べて、柚子茶を飲みます。
明日から、少しずつ日が長くなって
朝日が顔を出すのも早くなると思うと。嬉しいな。

猫耳さんは、旭川！ぐんと寒い場所だよね。
初すべり。如何でした？
私も、年末にスキーに行くため。
休日は…大掃除で、走れませんでした。（涙）
寒さに負けず、丈夫な身体を作りましょう。

「Re:駅伝出てきました！」

マカロンさん　駅伝お疲れ様でした！
猫耳です。

> わたしのタイム2．9キロを16分という結果に(>_<)
大体１キロ５分半というところですよね？
よいペースだと思いますよ。
周りと比べずに、自分を評価してあげてくださいね。

> 襷を握ったら本当に元気出ました！地元の方もたくさん応援して下さって温かかったです！
でしょでしょ？　良かった元気になってもらえて。

駅伝終わりって個人レースよりどっと疲れが出ます。
ゆっくりしてくださいね。


そして、皆様お久しぶりです。
皆さんの話題はぼちぼち見つつ、書き込もうとすると娘に泣かれて
なかなか書き込めませんでした(汗)

先々週土日は故郷旭川に帰って、スキーしてきました。
先週の根雪になる手前だったのですが、
コンディションとしては良くて５年ぶりくらいに雪山と戯れてきました(笑)
その後は平日はコンスタントに走ってます！
土日は最近の寒さで早朝起きれず…
娘の昼寝中も私まで寝てしまって…　どちらか１日走る程度です(爆)

師走は忙しいですよね。
明日はクリスマスホームパーティをして、その後は本格的に大掃除開始！
年賀状もまだまだ作成してないし…
皆様も忙しい毎日と思いますが、ジョギングして気分転換して頑張りましょう♪