「Re:Re:おはようございます」
こんばんは！
ご無沙汰ですぅ〜m(_ _)m

仕事が忙しくて完全に３日に一回のペースしか走れてせん。
したがって進歩はなしでございます。今週はレースがあると言うのに・・・
今週の日曜日は地元で５キロのレースを走ってから大阪国際女子マラソンの
応援に行って来ます！クラブから４名の美人ランナーさんが出走されます^^

＞キャプテン
すってんころりんですか？気をつけて下さいね^^
しかし京都の寒さでもなかなか外に出て歩いたり走ったりする気になれないのに
もっと寒い北の大地で毎日ウォーキングはエライ！ですね。
慣れかなぁ〜・・・？

＞マカロンさん
順調に走れているようですね。
ランニングの練習のポイントは強度と回復らしいので
追い込む日と回復ランなりウォークの日を作って慌てずにボチボチと
成果を上げていったら良いみたいですよ。とにかく故障したらお終いですからね^^

＞ルーデンさん
最近書き込みの回数が激減しましたが…練習をさぼってるの？（笑）
まあ、私の登場が少ないのも原因とは思いますが。m(_ _)m

＞ミッミー
> 最近は楽に５分から４分半ペースに出来てます。
おおおおお！すごいなぁ〜！！
私なんか５キロでペース５分切るのがやっとやなぁ〜
４分４０秒で押していけたら国際いけまっせ！


週明けに私のレース結果報告と女子国際観戦報告しますね。
国際はカメラを持って行って撮影をしてくるつもりです^^/

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1月19日(火)夜
◇jog 5.2km 26'27"
1月23日(土)朝
◇jog 8.0km(2.6+2.8+2.6)
1月23日(日)朝
◇jog 7.2km(2.6+1+1+2.6)
1月27日(水)夜
◇jog 5.2km 25'56"
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1月の月間走行距離：118.6km

「Re:おはようございます」

こんばんは。猫耳です。

雪中ＲＵＮは意外と楽しいもんですよv(^-^)v
吹雪だと遭難するんじゃないかと焦りますが(^ε^)♪

私は土日夕方に１５キロのビルドアップ走に出かけました。
近所の川からタワーが見えましたが東京タワーじゃないみたいですヾ( ´ー｀)
最近は楽に５分から４分半ペースに出来てます。
フォームやクセを直したくて、肘と膝を中心に意識してます。

今週末は今年初レース。
国立競技場を起終点としてるのでなんだかドキドキしてます。

楽しんできますね('-^*)/

皆様　　ご機嫌よろしゅう　

まだまだ　さむ〜〜い日が続きます　


|(-_-)|


しかし　寒くなると　なんというか　身体が　固いというか　動作が鈍くなるというか　


こんな日は　縁側で　猫のﾉﾐでも　取りながら　昆布茶でも　すするのが　一番ではないで　(´∀｀）しょうか〜　




ないを　いっとるんだ〜　


この　たわけが〜〜！　


Σ（｀Д´；）〃



走り　走り　走り回れ〜〜　

Σ(￣□￣;)



そんなんで　なかなか時間もなく　　まぁ　３日に６キロばかり　走っております　

(´∀｀）


こんなんで　３月の熊谷さくらハーフマラソン大会　

ハーフ完走できるのか　不安です　


（￣▽￣；）

ミッミーさん、お尻大丈夫でしたかぁ？？

みなさんコメントありがとうございます(^O^

今度、友人と走る予定があるのでその時にフォームをみてもらおうかと思います！

インソールも購入予定です(^O^)/

足の方はふくらはぎがパンパンな状態ですが走るのがとても楽しいのであまり気にならなくなりました！
最近、夜走ることが多いので星を見たりしながら走ってます！

ありがとうございました
p(^^)q

明日も頑張ります！

あれ〜。またやっちゃった。早とちり…
１日観光で歩き回ったら15ｋｍくらいになるのかなあって
だよね。15ｋｍは、いくら何でもスパルタだ！

半袖か？温かいね。
実は昨日は雨模様で。溶けた雪や氷の行き場がなく。
舗道は川となり。それなら、まだ、凍っていた方が…。
長靴でなければ歩けない状況になりました。

道央は雪のようですが。
こんな中アシックスのスノーターサーで
雪中Runを楽しんでいるランナーは、いるようです。
女性用のシューズが無くて、私は、ナイキのスノーシューズにスパイクのゴムベルトを装着して、歩いています。

下ばかり見て歩いているせいか？（危険が一杯）
左右のバランスが。特に左足が気になっています。
マカロンさんは、その後いかがですか。
改善しましたか？

「Re:今晩は〜♪」
歩さん おはようございます。

尻の打撲は蒙古班みたいになりました？
痛いですね…お大事にしてください。

１５キロは１５Ｋｍじゃなくて、小ミッミー自身の体重(^_^;)
本人歩行距離は３キロくらいですよ。

階段や帰りは全て抱っこになったりして腕が痺れました(>_<)

ウォーキングも心肺機能使ってますよ。
強弱より継続時間が大事(^O^)/
ＬＳＤの良さはそこですからね。

今日は関東でも１８℃(*゜▽゜ノノ゛☆
半袖が悩みましたが、上着なしで長袖で走ろうと思います。

「今晩は〜♪」
> 寒さも足腰響きますから、皆さんもお気をつけ温めてくださいね(^-^)/

ほ〜。足腰ならぬ…。すってんころりん。
お尻からどでーんと…。（歩いていての出来事でした）
ケガはないけど、打撲で痛いです。
腹筋ができません。床にお尻をつけて動かすときが痛いのよ〜。

> 親子３人それぞれ楽しみました(b^-゜)
> 抱っこ疲れで夜出かけず適当に済ませてたので…

えっと小ミッミーに15kmはキツイよね。
抱っこで、腕の筋肉が鍛えられ、ランの時の腕の振りも強化されたことでしょう。すばらしい。

小ミッミーちゃんほんとめんこいわらしこだこと。
髪を二つに分けて、ゆってあげる。
おかあさんミッミーの優しさ感じました。


> 中敷選びは慎重にしたほうが良いですよ。
> 私も次買うなら、オーダーメイドで作る予定です。

はー。なるほど参考になりました。

> フォーム改造は大事ですよ。
「姿勢」と「脚の出し方」と「足の着地位置」と「ストローク」と「ピッチ」です。
まだ何がベスト（自分に合ってる）かを模索中です。

うーん。これは難しい。とにかく雪が溶けるまで、歩いているけど、転びそうだから、無理せずウオーキングにして、元気よく腕を振ってだけど転ばないすり足で何とかすごそう。
ますます、おかしなフォームになりそうです。

えっ？2日で衰える？？それは心配。されど心肺。
うーん。歩いている距離は、同じだけど。
やっぱり、走らんと駄目かなあ〜。
（ちなみに、jogとwalkのスピードは、1kmあたり…1分以内）

「Re:Re:みんな」
ランマさん こんにちは。

小ミッミー(娘)誉めていただいて(^_^;)
とりあえず無事３人で帰れたから良かったです(=^▽^=)
京都へは娘が小学生くらいになったら、母娘で行きたいです。

やっぱり２日休むと心肺衰えますよねf^_^;
土日のみランナーの時と今(休足週１〜２日)だと
走ってる時の楽さが違います。
筋肉は維持出来ても心肺はカラダ動かさないとダメですね。

今日は用事があり、暖かいのに走れない(-_-#)ウズウズ
明日はぽかぽかランチラン楽しみたいと思います(^-^)v

「Re:Re:みんな」
こんぱんは！

日曜日の練習会は１キロ×１０本の予定だったのですが
練習会場の西京極運動公園が都道府県女子駅伝のために占拠され変更になりました(>_<)
ずっと前から駅伝があるのはわかってたんですけどね？（笑）
でっ桂川の河川敷で１０キロ走となりました。
女性陣もほとんどが５５分以内にゴールしてましたので皆さん速くなりました。

＞キャプテン

> コロコロ持参で散歩しているランマさん。
> 人の目が、気になりませんか？

人の目？気にしたこと無かったなぁ〜（笑）
変な人と思われてますかね？（笑）


＞マカロンさん

毎日６キロですか。立派やなぁ〜
私は寒くてなかなか走りに行く気がおきません(>_<)
３日走らないと心肺機能が低下するらしいてので毎日は無理でも
２日に１回は短い距離でも呼吸とハートレートを上げて起きたいのですが…

>みなさんわフォームとかインソールとか研究されていますかぁ？？

フォームは気にしてますよ！
具体的には「姿勢」と「脚の出し方」と「足の着地位置」と「ストローク」と「ピッチ」です。
まだ何がベスト（自分に合ってる）かを模索中です。


＞ミッミー
ほ〜女の子さんなんですね。
後ろ姿だけど小ミッミーかわいいですね^^
神戸っぽくなかっても親子３人で旅行に行けたってことで◎ですね^^

--
1月16日(土)朝
◇jog&run 2.6+1.0+1.0+2.6=7.2km
1月17日(日)練習会
◇jog 10.0km 53'43"
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1月の月間走行距離：93.0km

「Re:みんな」

土日は計３０キロ走りました猫耳です。
大会まであと２週間なので、今週から調整しようと思ったら今朝から左足首に痛みが響いてます(^o^;)
土日ビルドアップ走とフォーム改造してたから負担かかってしまった模様。
寒さも足腰響きますから、皆さんもお気をつけ温めてくださいね(^-^)/

家族の時間、先週３連休はパパが
幼稚園・小学校低学年を過ごした神戸へ行ってきました三 (/ ^^)/
１日目はなんば・通天閣近くで串揚げにビール＆
故郷へ移動
２日目は神戸王子動物園でパンダと娘初対面
(娘は写真の通り、ヒョウの方が良かったらしい)
３日目はアウトレットモールで年始のセール
とあまり神戸旅行っぽくなかったですが親子３人それぞれ楽しみました(b^-゜)

歩さん くいだおれあまり出来ませんでした(T_T)
娘１５キロがなかなか歩かず、
抱っこ疲れで夜出かけず適当に済ませてたので…

マカロンさん、中敷やフォーム改造は少しづつやってますよ。
でも中敷に足裏が一度負けて皮が向けて
１ヵ月ほど大変だったことがあるので
中敷選びは慎重にしたほうが良いですよ。
私も次買うなら、オーダーメイドで作る予定です。

フォーム改造は大事ですよ。
トラック走って他人に見てもらうと、わかること多いかも…
ちなみに私は内反なので、なるべく内側に力を掛けたり
右足優位なので左足意識したりしてますよo(^-^)o