こんにちは！
ご無沙汰です。

毎日蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？
この季節、しんどいわりに思ったタイムでなかなか走れませんね。

秋に涼しくなったら飛躍的にタイムアップしてると信じて
コツコツと走ることにします^^/

右ふくらはぎの張りも少しましになりました^^v

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6月13日(日)8:36〜
◇jog 8.0km(48分03秒)
6月14日(月)19:51〜
◇jog 10.4km(1時間01分04秒)
6月20日(日)練習会
◇jog 14.25km(1時間19分49秒)
6月22日(火)21:24〜
◇jog 5.2km(27分14秒)
6月26日(日)有志による鴨川練習会
◇jog 5.1km(34分18秒)
◇run 5.1km(25分30秒)
6月28日(月)21:00〜
◇jog 5.2km(26分22秒)
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6月の月間走行距離：128.35km

おはようございます！

最近の練習ではペース走のつもりが後半どんどんと失速していく
パターンが多かったので昨晩はビルドアップ走をしてみました。

スピードはイマイチでしたがなんとなくビルドアップはしています（笑）
↓2.6km毎のラップ
①14'35"　②14'23" ③13'49" ④13'27"

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6月10日(木)21:16〜
◇jog 10.4km(56分15秒)
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6月の月間走行距離：75.1km

下の写真は先日の安威川袖ふれあい駅伝大会のスタート風景です。

「Re:Re:ペース走…失敗編」
こんばんは！

> > 走りすぎ？
> > 6月の月間走行距離：64.7km
> そ、そりゃ…。ハーフ走ってきた私より走っているんだから。
> 走りすぎでしょ。日にちから3倍して。ええ？？月間250達成か？

そっか〜・・・私の場合月200kmを超すと故障するから。。
だいたい120〜150ぐらいが目安ですね^^

> 知人に。大学時代写真部の人がいて、バイトでスポーツの写真撮りまくったって言っていたの思い出しました。

スポーツ写真と野鳥の写真は機材（レンズ）が高くついて大変らしいです。

> 北海道の自然に憧れて移住したらしい。

ほ〜うらやましい！
たしかに自然と食べ物には憧れるが、寒さがなぁ〜

> 一枚目の写真の左から3番目の馬に一目惚れです
> （ヘルメットが緑。前列1番左）
ブレイズアイ３歳牝馬です。



残念ながら１８頭中１６着の結果でした。
写真隣の黒い馬（ダノンアンチョ、５着）は牡馬で大柄ですね。
ちなみに馬体重がブレイズアイが474kgダノンアンチョが528kgあります。

> そうそう。同じ日に、高橋尚子さんがなんと利尻1週の55ｋｍマラソンに出ていたんだって。しかも300人という参加で、終わった後も参加者と楽しくお話しされたって、なんとも羨ましい大会でしょそれは〜。

高橋さんも55km走ったの？

> ランマさんの往復の練習なら、精神的にかなりキツイと思う。

同じ道の同じところを通りますので行きと帰りで道路の傾斜が
半分半分の距離になって足に癖がつかなくっていいんですよ^^
それに短いコースの繰り返しだから途中でトラブルがあっても直ぐに家に帰れるでしょ^^

> ランスカはパンツもついているので、タイツの上からはけないタイプ。タイツの上は、Runパン派です。

ほ〜。そうでしたか、あまりマジマジと見たことがなかったもので^^;

> でも、前にナイスバディの女性が、スキンズの上下びしっと。クロヒョウかチーターみたいでカッコよかったよ〜。黄色のラインが目立つやつ。女性もあそこまで鍛え上げたら。ラインを見せるべきだと納得しました。

そうそう。ＣＷＸの岡部さん！かっこええぞ〜！！

「Re:ペース走…失敗編」
＞いつもの片道2.6kmコースを14分で３往復のペース走をしてきました。疲れてるのかなぁ〜・・・走りすぎ？
> 6月の月間走行距離：64.7km

そ、そりゃ…。ハーフ走ってきた私より走っているんだから。
走りすぎでしょ。日にちから3倍して。ええ？？月間250達成か？

サラブレットに触発されましたなあ〜。
それにしても、一眼レフっていうのか？
すごい迫力ですね。
知人に。大学時代写真部の人がいて、バイトでスポーツの写真撮りまくったって言っていたの思い出しまた。
あれって、ランナーも撮してたんだろうなあ。
北海道の自然に憧れて移住したらしい。

一枚目の写真の左から3番目の馬に一目惚れです
（ヘルメットが緑。前列1番左）

そうそう。同じ日に、高橋尚子さんがなんと利尻1週の55ｋｍマラソンに出ていたんだって。しかも300人という参加で、終わった後も参加者と楽しくお話しされたって、なんとも羨ましい大会でしょそれは〜。
サロマ100は絶対でたくないけど。お腹空くでしょ。そんなに走ると足がむくんでひどいことになりそうだし。
利尻富士を眺め、波の音を聞きながら走るのは。とってもステキだな。練習で、往復するのも嫌いです。
できれば、同じ道を通りたくないんだよね。
ランマさんの往復の練習なら、精神的にかなりキツイと思う。

ランスカはパンツもついているので、タイツの上からはけないタイプ。タイツの上は、Runパン派です。
でも、前にナイスバディの女性が、スキンズの上下びしっと。クロヒョウかチーターみたいでカッコよかったよ〜。黄色のラインが目立つやつ。女性もあそこまで鍛え上げたら。ラインを見せるべきだと納得しました。

こんぱんは！

昨晩はいつもの片道2.6kmコースを14分で３往復のペース走をしてきました。
結果は　14'04" 13'50" 14'47" 14'28" 15'06" 14'46"
ほとんど時計は見ずに走ったとはいえ…ボロボロです(>_<)

５月２７日は同じ内容の練習でそこそこ走れたのに残念です。
疲れてるのかなぁ〜・・・走りすぎ？

↓しつこく馬の写真です（笑）



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6月08日(火)20:35〜
◇jog 15.6km(1時間27分07秒)
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6月の月間走行距離：64.7km

「Re:たいしたことなかったけど。報告書作成！」
こんばんは！

キャプテンは日曜日にレースだったんですね。
私はレースの観戦をしてきましたよ。。ただしお馬のレースですけど（笑）
競馬観戦なんですが、本当に観戦だけで馬券は買っておりません（ＪＲＡさんごめんなさい）
マラソンや駅伝のレースの写真を撮るのが好きなんですが実は競馬の写真を撮るのも好きなんです^^
最近ヤフオクでオートフォーカステレコン（TC-16A）をゲットしたので試写に行ってきました。
300+TC16Aで使用しましたから300mm*1.6=480mmの望遠になります。35mm版に換算すると約720mmの超望遠です。
手持ち撮影でしたので、手ぶれしたのか？レンズが悪いのか？…画質はイマイチでした(T_T)

＞キャプテン

レースお疲れさまでした。
記事を読んでたら、どんだけゆっくり走ったのかと思ったら…2時間5分！
充分速いやん！これで余裕のペースなんやから来年はサロマあたりを涼しい顔して完走してるかもしれませんね^^

ランスカ履かなかったの？ロングタイツ履いたんでしょ？
ロングタイツまたはスパッツにランスカとちゃうの？生足にランスカは変やぞ（笑）

> いつの間にか、kenさん退会したんだ。ちょっと淋しい。
そうそう。発足時からいてくれてたから特に寂しいですね。
投稿することが億劫だったら拍手だけででも参加してもらえると嬉しいんですけどね^^


＞ミッミー
道マラ。いつ走る？
キャプテンがサポートしてくれるらしいから（笑）一緒に参加しましょう！
まずは、この秋の奈良マラソンで５時間を切らねば！(>_<)

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6月04日(金)22:00〜
◇jog 10.4km(54分28秒)
6月05日(土)18:00〜
◇LSD 13.8km
6月05日(日)07:52〜
◇jog 3.6km(24分19秒)
◇0.4km×3 (1分24秒、2分22秒、1分35秒)
◇jog 9.7km
400mのインターバルのつもりが1本目から狙ったタイムが出ずメゲテ内容変更
長めの距離を走ることにしときました。午後からは競馬観戦。



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6月の月間走行距離：49.1km

千歳国際ＪＡＬハーフ。まあ。いつもの感じで完走。
札幌は快晴２４℃の予報だったけど。
千歳は…寒い。風が涼しすぎる。
前日、ゼッケンをもらいにいって、晴れることを予想して、
衝動買いした。半袖シャツ＆ランスカ。
（熟年ランナーさんが、手にとっていたからついつい調子に乗って。買ってしまった。スカートに挑戦したことはない。）
それらのグッツは、日の目を見ることがあるのだろうか？

結局、ロングタイツと長袖で走りました。
午後からは晴れで暑くなり。
フル出場の人は暑さとの闘いだったかも。

さて、最近。走ることは、楽しく。に徹しているので…
やはり、レースでも。根性というものが欠けている。
今回も、普段の軽い朝ラン。の感じで。
若葉緑の林道を駆ける…。
１０ｋｍ地点で。既に１時間経過してしまった。ありゃ。２時間切れない、のんびりいこうと。そのまま、マイペース走。

フルの３５ｋｍ地点の給水所で、ハーフは、１５km地点かな？
何故か。ロールパンや直径１０ＣＭの…
あれはもしや…もりもとのベークドチーズケーキだったら。
どうしよう…

去年は、ハーフの時間には用意されていなかった。
もし、あの菓子パンが、１／４個にカットされていたら、
手にとったけどな。とっても残念でした。

前回の初フルで、ソイジョイ食べて、喉がつまった。
スタートで「ソイジョイをチョイスする時点で、負けだな」って談笑している人が、いて、それは、私だ〜〜〜〜。と。。。

今回、檸檬が沢山あって。嬉しかった。５km頂きました。

千歳川で、のんびりとした釣り人を眺めながらのラン。
スピードは、上がらず時計も見ずに。ゴール過ぎて２分後くらいにstopwatch止めました。

帰りは、フルの皆さんの走りを眺めながら支笏湖温泉へ。
盲人ランナーの伴走者が女性の方がいて、驚いた。あれは、奥さんなのかな？
女性の伴走者って、あまり見かけないけど。男性のスピードに合わせて。走力を保つのは、大変なことではないのか？と思いました。

家に帰って、麦酒ワインに焼き肉。この幸せのために私は走るのだと実感した大会でした。

まあ、タイムは、４月より３分ほど落ちましたが…。
２時間５分です。グロスも無理でしょう。
レースの後半のスピードもあんまり落ちなかっし、
なんたって、終了後も、ほとんどダメージを受けてない身体。
無理せず楽しく美味しく走れたのでよっかったです。

フルは、年に１回だとしたら。
洞爺が最高に景色も素晴らしくって、
私らしい大会で。あとは、ハーフで、充分かも。
道マラは、猫耳さんがいつか、参加するとき。
ボランティアしようかな。
お手伝いするなら…道マラだって、それも。楽しみです。

秋まで、レースがないから。
のんびりとまた、ファンランしますね。

いつの間にか、kenさん退会したんだ。ちょっと淋しい。
森の景色を見るだけで、癒されていたから。
家から、トレランやトレッキングは出来ないから…。

ルーデンさんやマカロンさんも元気ですか？

「Re:Re:Re:6月です。」
> 最近仕事が忙しくて、ストレスフルな状態。
> 土日は走って解消したいと思います。

仕事帰りで50分…さすが〜。燃えてる〜。
競争相手。それは、頼もしいね。

トレラン用リュック…。
また、欲しいものが…。
ゆさゆさ揺れない物が良いよね。
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁより。重さが背中全体になるので。
そういうのだったら。
また、別な楽しみ方が広がるかも。
すこし。トレランにも。興味あり…。
これから、のシーズン。ふらっと。休日の
ハイキングコースなんかいいよね。

猫耳さん。土日に気分転換！
日頃のストレス発散できるといいですね。

気温が上がらず…。身体の冷えで調子がわるいので。
トレッドミル30分。
大会参加賞のTシャツって袋から出したこともなかったけど。
先日の参加賞は、ポリエステルだったので。着てみる。
（お外では恥ずかしくて着られません）

とそこに…同じシャツのご婦人に会いました。
東京に住む娘さん夫婦が参加し、
娘さんからもらったそうです。
御主人は完走。娘さんは20ｋｍでリタイヤだったそう。
東京マラソンも出たんだって。ホノルルも参加するんだって。

Ｔシャツのおかげで、知らない人とお喋りに花が咲きました。
終わった後、休憩室で、バナナ食べていると、
今度は、ダンスレッスンのご婦人からクラッカーとお茶の差し入れ。お料理について、お話が弾みました。
マシンでは。定年を迎えたおじさま達が、
賑やかに。…談笑しながら鍛えています。
外RUNでは、人と話すこともないけど、
たまあに。室内施設を利用するのも、
気分がかわっていいなって思いました。

明日、ナンバー引き換えに行こうかと思っています。
お天気良いみたいで、森林浴できそうだし。
RUNグッツ見てきて、イベント覗いてこようかな。
今回は、晴れそうなので、無理せず、
青葉公園からの森林浴を楽しみたいと思っています。
30回記念で、参加人数も1万人こしたそうです。
うひゃ！いつも遅くて、周りに人がいなくなるけど、
この大会は大丈夫。

そういえばＪＡＦ永年会員になっているけど。
呼んだのは…スキー場でのキー閉じ込みでした。アホだね〜。

「Re:Re:6月です。」
こんにちは。
猫耳です。

>歩さん
そうそう、千歳JAL国際ハーフですよね。
知り合いも何名か参加します！
スタート・ゴールは青葉公園ですよね。
青葉といえば、文字通り陸上競技場は青タータン！
懐かしいなぁ。(大学時代よく大会で行きました。)
頑張ってくださいね！　遠くから道産子が旗振っていますから。

道マラは高いけれど、いつか出てみたいですよねぇ。
サブ３．５くらいになったら、帰郷参加しようかな？

ワセリン私も学びました。
うちには娘の保湿のためにワセリンがたっぷり。
これを塗ればいいのねと思った次第。
ランマさん助言ありがとう！

帰宅ランいいですよ〜　
現場から自宅までは１０キロくらいで、国道で信号が多いため５０分くらいかかります。
電車の時間を考えると２０分ロスくらいで、時間の有効活用って感じでなんだかうれしい。
あと最近は夕焼けを見ながら帰れるので、太陽と競争して陽が落ちるまでには帰るぞという感じで競争相手もいるんですよ。
リュックはトレラン用のものを使っています。
身体にフィットすれば、重さもあまり苦にならないですよ。

>ランマさん
お疲れ様です。ネットワークの次はバイクのパンクですか…
でもＪＡＦやりますね！
なぜか修理できない曜日や時間に壊れたりしません？　バイク
いつも旦那はそれで口では心配しつつ、
いつもこっそり笑っちゃっています(悪い妻ねぇ)

最近仕事が忙しくて、ストレスフルな状態。
土日は走って解消したいと思います。

月間走行距離：１０キロ(１日に帰宅ラン)