「Re:Re:第22回加古川マラソン大会＆メリークリスマス」
こんばんは！

皆さんのところではクリスマス☆いかがお過ごしでしたか？
小さいお子さんがいるところは、楽しいですよね^^

> ツル前に、何らかのストレッチをすると良さそうですね。

そうなんですが今回の一番の目標は止まらず歩かずの完全完走！
でしたので給水所でも歩かずに走り続けました^^v
だから、アカンかったのかなぁ〜・・・

> ランマさんの大会参加レポートで、心ウキウキしちゃいました。

そやろ〜！（笑）
ホント、フルにはドラマがあるわぁ〜^^;

> そろそろ。スキーのための太もも強化！
> コブ斜面に対応すべく…。
> スクワットしなければ…。

スクワット！私もします！それと腹筋と背筋も！
体幹鍛えて、来年こそはしっかりとした走りをしなければ！

> 加古川。みょーに。チャーミングな響きを感じるわ〜

ほぉ〜。なるほどね。
地元（関西）では有名でも全国ではマイナーだから新鮮なんやろね^^

年内は走らず、ゆっくりと体を休めるつもりです。
やっぱ12月にフル2レースはきつかったです(>_<)

「Re:第22回加古川マラソン大会＆メリークリスマス」
2010メリークリスマス！！
フルお疲れ様です！！
フル３回目！着実にタイムを更新しているではないかっ！！


　4時間27分28秒 > > 3時間50分切りを目標に最悪でも4時間切りは！と思って走りましたが > フルマラソンなかなか、そう甘くはありませんねぇ〜！！（笑）

ほんとほんと。フルって聞いただけでびびってしまう。私にとって、年に1度の大イベントです。

> 両足のモモの裏（ハムの部分）を同時にツリ、治療後再起動したら今度は膝の上の筋肉を > 再び同時にツリました(>_<)。。 > 同時にツルってことは…良いフォームをしてるってこととちゃうの？（笑） >

なんてポジティブ？…たしかに、バランス良く走れているのではないかっ！！素晴らしい。。
ツル前に、何らかのストレッチをすると良さそうですね。

> 今回３回目のフルでしたが、こんな結果とはなりましたがメッチャ楽しかったです♪ > 初めてフルマラソンのおもしろさを実感しました！ >

3回目でフルをおもしろいと実感したのは成果あり！！
レポートありがとうございます。

こちら。すっかり。外は雪に覆われ…。
マイナス日。
引きこもり＆多忙故、1週間以上走っていません。
ランマさんの大会参加レポートで、
心ウキウキしちゃいました。
ミズノの靴も。ブラックアイスバーンや除雪の無い道では。
役に立ちません。
ちょこまかウオーキングするくらいなら。
雪山でスキーした方が楽しいわ〜

そろそろ。スキーのための太もも強化！
コブ斜面に対応すべく…。
スクワットしなければ…。
あとは、頭のストレッチで読書かな。

PS。大会で。川とか山とか湖そういう名前が付いているのいいな。
加古川。みょーに。チャーミングな響きを感じるわ〜

走って来ました！加古川マラソン！
加古川のコースはタイムが出る！という噂でしたのでペース設定はキロ5分15秒で入り
30kmまでは5分30秒を越えないように踏ん張りゴールまではキロ6分を超さないように粘る
という作戦だったのですが…

ロス：　14秒
01km：5分07秒　←　10kmまでは追い風
02km：5分17秒
03km：5分10秒
04km：5分14秒
05km：5分03秒
06km：5分09秒
07km：5分11秒
08km：5分09秒
09km：5分11秒
10km：5分11秒
11km：5分03秒　←　ここから向かい風
12km：5分15秒
13km：5分12秒　
14km：5分46秒　←　橋を越え対岸へ。距離表示が変？
15km：5分11秒　←　向かい風が一段と強く
16km：5分37秒
17km：5分24秒
18km：5分29秒
19km：5分32秒　←　ヤバイ！30秒を越える。
20km：5分32秒
21km：5分52秒　←　予定通りだかペースを落として後半へ温存
ﾊｰﾌ：1時間52分33秒
22km：5分52秒
23km：5分19秒
24km：6分03秒
25km：5分58秒　←　折り返し後、追い風に！
26km：6分14秒　←　ペース上げるつもりが脚に違和感が…
27km：5分57秒
28km：6分13秒
29km：6分34秒
30km：7分17秒　←　2時間42分14秒で通過
31km：7分18秒
32km：19分43秒　←　脚がツッて緊急停止（それまでは給水でも止まらず歩かず）
33km：12分01秒
34km：見落とし　←　どうも橋の上にあったらしい
35km：18分04秒　←　ここからゴールまで再び向かい風に
36km：6分38秒　←　4時間30分切りに目標変更！がんばる。
37km：6分52秒
38km：6分58秒
39km：7分18秒　←　再びツリかけ一時停止
40km：6分24秒
41km：6分41秒
42km：6分08秒　←　応援隊（クラブメンバー）のお出迎え♪
GOLE：1分05秒　←　4時間27分28秒

3時間50分切りを目標に最悪でも4時間切りは！と思って走りましたが
フルマラソンなかなか、そう甘くはありませんねぇ〜！！（笑）
ペースが若干落ちるどころか、完全停止してしまうんですから怖いことです^^;
両足のモモの裏（ハムの部分）を同時にツリ、治療後再起動したら今度は膝の上の筋肉を
再び同時にツリました(>_<)。。
同時にツルってことは…良いフォームをしてるってこととちゃうの？（笑）

今回３回目のフルでしたが、こんな結果とはなりましたがメッチャ楽しかったです♪
初めてフルマラソンのおもしろさを実感しました！

次走は来年の秋になりますが、しっかりとトレーニングしてベストを目指します！

道マラは再来年になるかな…^^

「Re:こんばんは〜」
ばんわ！

日本全国冷えてきたけど日曜日以降はましみたい。
23日のレースの日がどうなるかな？寒いのは勘弁(>_<)

> ランマさん。の後ろを走るっていうのは魅力的だなあ。

私もけっこうペースバラバラで一緒には走りにくいみたいです（笑）
だから、練習会でもペーサーのお役目を授かったことがありません^^;

日曜日は朝から「BODiBEAT体験会」そして午後からは「クラブ内駅伝大会」
夜は「クラブの忘年会」と大忙しです。
最近走れてないので、せめて体重増加を防ぐため忘年会は
飲み過ぎ、食べ過ぎには注意しよう。うんうん。

そうさね。日本全国冷えてきましたね。
でも、まあ私の所には雪が降っていないから。
一応、走れるときに走っています。

雪道は、スノトレでも走れますけど。
ブラックアイスバーン。
ツルツル路面が歩けないのですよ。
スタットレスタイヤみたいなカンジなのかな。
靴底削られたら、滑りへの効きが悪くなると思うけどな。
大事に長くはく予定です。

集団で走ることがないから…。
よく分からないな。
人いないし。人口密度低いし。
体育館で、走りたくないし
(基本的に、景色がないと走る気がしない）

レースの時、ペースが合いそうな人探すけど、
結局、おいて行かれるし、
逆に、遅いペースで、こりゃ駄目だと思って抜いたり、
ということが多い。

風よけのため、大柄でがっしりした人を探すけど、
都合のよいひといませんね。

ランマさん。の後ろを走るっていうのは魅力的だなあ。
自分では、ペース走しているつもりなんですけどね。

「Re:今日は…」
こんばんは！

コメント記入するときのフォーム…変わりましたよね？
「引用を表示する」ボタンが増えてデフォルトでは引用はなしになっている。。

> 師走も半ば…。
> 雪は降る気配もなし。

えっ！？
雪まだなの？もう一面の銀世界だと思ってた。
スノーターサーじゃなっくって、ミズノのやつ雪道専用ですか？
ドライの日に履くと底が減るとか？

> 私の走りのペースは、急に早くなったり、遅くなったり。
> 一定じゃないみたいで…。他の人と一緒に走ると。
> ペースが合わず、迷惑らしいよ。
> すべては、自らの身体の思うがままの走りなのだ。

なるほどね。
キャプテンは他人のペースで走るのはどうなの？
ペース走とか集団走とかキライかな？

こちら（京都）もどんどん寒くなってきました。
したがって、外に出て走るのが億劫になってきました^^;

師走も半ば…。
雪は降る気配もなし。
ニューシューズは、年内は、履かないかも。

つくばの…。
いいですね〜。メッセージボードが楽しみで。
1km刻みっていうのがいいね。
これ読むと。元気が出そう。
それに、自分ばっかりこんなに辛いのかって
思うけど。きっとみんな同じ思いなのかなあって思えましたね。

エントリーをすること。かなり勇気がいるのですが…。
みなさんぽちっとクリックしていると思うけど…。
私は、いまだに、郵便局に振り込みの方法です。
地方の小さな大会しか出たこと無い。

私の走りのペースは、急に早くなったり、遅くなったり。一定じゃないみたいで…。他の人と一緒に走ると。ペースが合わず、迷惑らしいよ。すべては、自らの身体の思うがままの走りなのだ。
呼吸が楽かどうかでスピードは決まるので。
風や坂路に反応します。応援にも反応するかも。

この頃は、ゆったりなので、行き交う人との挨拶ランです。

「Re:Re:第３０回　横浜マラソン　出走録」
ちわ^^/

> …１ｋｍ刻みのラップは。
> どうやって測ってるんですか。
> GPSとかそういう時計で自動的に計っているのかな？
> 表示をみて、ちょこちょこ押しているのかなあ〜って
> いつも不思議に思っていました。

そうそう。私も思ってた^^
いつもきれいにラップが正確に取れてるから…

> しかも、自己新が出たのは、時計無しで走ったから。
> 時間を気にしないで、気力で走った結果…。だったと思う。

それそれ！それが一番いいらしいよ！
１キロ毎に一喜一憂してるようじゃダメらしい。

記録が狙えると評判の「つくばマラソン」コース！
そこのユニークな距離表示のメッセージボードがアップされています^^/
http://www.tsukuba-marathon.com/data/2010_message.pdf

「Re:第３０回　横浜マラソン　出走録」
> 今期初レースになりました　横浜マラソン。
> １人で向かっている時は緊張しているのに、チームメンバに会うと楽しくてワクワクしちゃいます。

この高揚感がよいね〜。ほんとスタートまでの時間はあってないようなカンジ。

> 最後のトイレでバタバタしてたらスタート１５分前。

トイレのタイミングってむずかし〜。
小さな大会しか出ないし。女子が少ないから。そんなにも並んだ経験が無いけど…。ぎりぎりだと焦る…。

> スピード練習が足りずに後半の踏ん張りがきいていない感じ。
> 翌々日からはスピード練習を加えた練習に切り替えています。

しっかり分析するんですね〜。
…１ｋｍ刻みのラップは。
どうやって測ってるんですか。
GPSとかそういう時計で自動的に計っているのかな？
表示をみて、ちょこちょこ押しているのかなあ〜って
いつも不思議に思っていました。
私は５，１０km地点などの表示の時。時計を見るだけなので。
いまだにラップの機能を使いこなせていません。
しかも、自己新が出たのは、時計無しで走ったから。
時間を気にしないで、気力で走った結果…。だったと思う。

> ゴールの後のビールは最高ですね。
> 中華街の肉まんをお土産に１次会でゆっくり帰宅できた猫耳でした。

よかったね〜。ビールね。それと赤ワインが最近のお気に入りかなあ〜。もちろんジンギスカン！です。
肉まんの美味しい時期になりましたね。
食べたくなっちゃった。
コンビニの肉まん買いにいこ！

> 次は来月の新宿で１０キロです。今度こそＰＢ更新するぞ。

ふぁいとーーです。若さでがんがん行って下さい。
１０ｋｍかあ。レースでの１０ｋｍは初マラソンのみで１度しか経験ないけど。スピードにのるのがきつそう〜。
普段の練習では、１０ｋｍ走れた日＝満足＝気持ちいいって感じの距離ね。

早速のご報告有難うございます。
これから、年末年始で。公私ともに忙しくなる時期。
風邪などひかないよう気をつけて、
寒さに負けないから身体作り目指しましょう！！

「Re:第３０回　横浜マラソン　出走録」
お疲れさまでした！

綺麗なラップやん。
後半上げれなかったのは残念だけど課題が見つかって良かったじゃん！←横浜弁のつもり（笑）

ミッミーの走力からしたら4分45秒より速いペースで入った方が良いんじゃない？
押さえて入りすぎたらリズムにのれなくてよけいに脚にくるよ^^/

> 中村俊輔選手に手を振って、倉庫街を駆け巡りました。

中村俊輔も走ったの？まだ現役のＪリーガーだよね。

> ゴールの後のビールは最高ですね。(いつもは帰って家事するのに必死)

そうなんだけど、私の場合はけっこう内蔵にもダメージがくるので
飲めない時の方が多いんです(>_<)　特にハーフの後が一番キツイ。

> 次は来月の新宿で１０キロです。今度こそＰＢ更新するぞ。

よし！ＰＢ目標でガンバ！！