今日は昼休みに心拍計を付けてウォーキングをしてきました。

MAX 119
AVE 96

2120mを約25分で歩行です。
ほとんどスポーツゾーンは１だったんですが、登りで瞬間的に２になりました。
その時が最高心拍数119を打ったんだと思います。

◆スポーツゾーン１（心拍数50〜60％）
効果：全般的な健康状態および新陳代謝を改善し、体力回復をサポートする。
体感：体のすべての部分が非常に楽。
目的：初心者の基本トレーニング、体重管理、および積極的な体力回復

◆スポーツゾーン２（心拍数60〜70％）
効果：脂肪燃焼・持久力を高め、体力回復をサポートする。
体感：快適。呼吸が楽で筋肉への負担が軽く、少し汗をかく。
目的：一般向けのロングトレーニング（ＬＳＤ）。

午後から雨が降ってきましたので、今日もランお休みです。