「Re:有酸素運動最高ですね。」
こんにちは。しとしと雨が降ってます。予報どおりには止みそうもありません。
この連休が明ければもう師走、今年も残り１ヶ月で終わりですね。皆さん忘年会と新年会のラッシュ･･･かな。暴飲暴食は避けたいと考えてはいますが♪
私は健康教室で有酸素運動としてストレッチ体操を学びました。しっかりやれば３０分のメニューなんですが毎日のウォーキングの後にいつの間にか適当に短縮してしまって５〜１０分になっていますがなんとか続けてます。
ウォーキングで暖まった筋肉に刺激を与えるので効果が高まるそうです。
ストレッチだけ改めてやろうと思っても後回しになってしまうので連続して行うように習慣付けました。逆にやり過ぎは筋肉の疲労を高めるので良くないそうです。

「Re:有酸素運動最高ですね。」
> 父も私に影響されて、５０代からランニング始めて今は一緒に大会に参加する仲です。

そうですか〜。親子で、それは素敵ですね。
まあ、お子さんは、御母様にちょっと頼んで。
きっと、すぐ大きくなって。私もママと走るーってついてきて。
そしてそのうちにすぐ大きくなって、母より速く走るようになるよー。
今は、遠い話みたいに感じると思うけどね。

> 昨日はコアリズムを娘が寝てからやってみました。
> 有酸素運動１５分でしたが、楽しかった！

へへーどんなの？
コアリズム？15分で有酸素？きつそうだね〜。


kenさんも、いよいよテレビ出演！！でしたかあ〜。
すごいすごい！
奥様は活動家なんですね。
おおー。

こちらは、昨日雨で今朝は道路が凍っていました。だから
スノトレで（おＮＥＷです）歩きました。
ちょっとだけそろそろっと走ったよ。
今はもう溶けたけど…。

「有酸素運動最高ですね。」
☆ken@naganoさん
大きな木ですね。
私も歩さん同様、銀杏取りに登りたいです！

☆歩さん
> 実は「一瞬の風になれ」とか
> 「風が強く吹いている」などの小説を読んで、
> 走ることに興味を持ちました。
私も読んだことありますよ〜

私はスポーツジム通い好きだったことから
大学時代の親友（陸上部）に
『その筋肉を陸上に向けてみたら？』という言葉に触発されて、
陸上→ランニングの道に進みました。
父も私に影響されて、５０代からランニング始めて今は一緒に大会に参加する仲です。

昨日はコアリズムを娘が寝てからやってみました。
有酸素運動１５分でしたが、楽しかった！
体を動かすことなら何でも楽しくなってしまいます。
今日もやろうと思います。

「おはよう！」
> ランニングバカです…（苦笑）
> スポーツされている女性の笑顔は特に魅力的に見えますね。
> あ〜また走りたくてウズウズしてきました。

私は、走るようになって、まだ、半年しかたってないけど
走ることがこんなに楽しいことだと思わなかった。
だから、今なら、猫耳さんのいうことわかるな〜って
しみじみ思います。

実は「一瞬の風になれ」とか
「風が強く吹いている」などの小説を読んで、
走ることに興味を持ちました。

他のスポーツと違って、走るとは、自分との戦いで、人と争わないスポーツなんですね。そこが、魅力なのかもしれません。

登山も、walkingもそうだしね。
あっ木登りも…
kenさんの木。ぎんなん木のぼりして取りたくなっちゃいました。

「Re:距離＆心拍数について」
ランマさん、歩さん レス有難うございます！
猫耳＠昼休みボーっと中　です。

☆ランマさん
リンクいっぱいで嬉しかったです。
『走る男』ＴＶＫでちらっと見たことがありましたが、
森脇健児だったんですね…（懐かしいぞ、夢がMORIMORI）

ランマさんお使いのPolar RS200　かっこいいですね。
でもＧＰＳ機能もいいですね！
２万くらいなら次のボーナスで買えるかもしれないです。

☆歩さん
ＷＭだったことがあるんですね。
ホント毎日時間と子供と格闘している感じなので、
倒れこみ寝てしまう感じなのですが、でも走りたい！
ランニングバカです…（苦笑）

娘のリハビリついでに一緒に走るでもいいかな？
その前に先行き過ぎて泣かれそうですが…

スポーツされている女性の笑顔は特に魅力的に見えますね。
あ〜また走りたくてウズウズしてきました。

「Re:Re:距離＆心拍数について」
おはよう！
色々ご紹介ありがとうございます。
距離を調べるときに利用させていただきます。

猫耳さん、私も子供が小さいときはＷＭでした〜。でも
走ってなかったからなあ〜。
旦那さんや家族の理解があるとよいですね。
おんぶって走ると、より負荷がかかって良いかも。

前に登山で、3歳くらいのお子さんをおんぶって歩いている女性を見かけました。
なんとお父さんは、5歳くらいのこの手を引いて歩いていました〜！！
おいおい。父さんどうした！と思いましたが。
それも、トレーニングだったかも。体育会系のがっしりした女性でした。

昨日ビストロスマップに〓橋尚子さんが出ていて、笑顔が素敵でした。
そして野口さんも10ｋｍマラソンしたそうで。
2人の笑顔をみて思いっきり今日は気持ちよく走ることが出来ました。

「Re:距離＆心拍数について」
おはようございます。

ハートレートモニタ付きランニングウォッチの件は結論が出てしまったみたいですね^^;
たしかに胸ベルトの装着が必要だし女性には面倒かもしれませんね^^

練習やレースに必ず必要なグッズでもないと思いますが…
私の入っているランニングクラブは心拍数の管理でトレーニングメニューを出される時
が多いのとスポンサーから購入出来るので少しお安かったので購入しました。

私が使っているモデルはこちらです。↓
POLAR RS200
http://www.polar.jp/html/segments/Running/RS200.html

フットポッドは購入していませんので、走行距離や速度はわかりません。
走ったコースを地図で確認して距離と速度を推測してます。
地図はこちら↓
ジギングシミレーター
http://42.195km.net/jogsim/


正確な距離とリアルタイムの速度（ペース）を知りたいときは
ＧＰＳ機能付きのものが便利です。私たちのランニングクラブのコーチも
GARMIN Forerunner 305 でペースを作ってくれてます^^

ＧＰＳ＋心拍計付きの時計がこちら↓
GARMIN Forerunner 405
http://tka.jp/SHOP/0021bhr.html
GARMIN Forerunner 305
http://tka.jp/SHOP/0010.html
GlobalSat　GH-625
http://www.gpsdgps.com/product/pr_gh-625.htm

ちなみに森脇健児のＴＶ番組「走る男」で距離測定に使っておられるのが
GARMIN Forerunner 205 でこれ↓です。
http://tka.jp/SHOP/0011.html
番組ＨＰはこちら↓
http://www.hashiruotoko.jp/

なんかリンクばっかり多くなってごめんなさいね（笑）

昨日の夜も走れました^^/　
寒かったので暖まるために最初にペースを上げたら…バテました（笑）
①12'38"(171) ②13'46"(168) ③15'32"(167) ④15'47"(162)
( )内は最高心拍数です。片道2.6kmのコースです。
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11月23日(日)
◇jog 10.4km
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１１月の月間走行距離：87.28km