「Re:Re:からすの襲撃！」
☆　ランマさん
アドバイスありがとうございます。

> > 今月トータルで７１キロ…
> > ２００キロ目指していると公言しているのに(汗)
> う〜ん。。３０とか４０キロのロング走を１、２本入れないとキツイかもね^^
そうなんですよねぇ〜
週１回くらい(土日)はＬＳＤ３０キロくらいは必要ですね！
やっぱりサブフォーなめちゃいけないなぁ。
ありがとうございます！

「Re:からすの襲撃！」
こんばんは！

カラスのくちばしってメッチャ凶器っぽいですよね。
よく逃げ切りましたね。って、、カラスって人を襲うの^^;

＞猫ちゃん

> 今月トータルで７１キロ…
> ２００キロ目指していると公言しているのに(汗)

う〜ん。。３０とか４０キロのロング走を１、２本入れないとキツイかもね^^

「Re:からすの襲撃！」
☆　歩さん
びっくりですね。
歩さんに怪我がなくてよかった！

カラスに何があったのでしょうか…
歩さんがカラスを襲撃することないのに。。
巣にヒナでもいたのでしょうか？？？

> 坂道登りでペースダウンして、
> 下りでスピードアップしています。
坂下りのスピードアップは気をつけてくださいね。
足首や膝への負担が大きいですから…
私はどうも坂下りの方が不得意でよくそこでペースアップして、
失速することがあります。

「Re:からすの襲撃！」
こんにちは。
カラスの襲撃確かに怖いですねぇ。
そちらは梅雨が無いから羨ましいです♪
何故か歩き始めると降って来るんです!?

「からすの襲撃！」
> キロ６分ペースをキープして日陰＋サングラス＋ボトルポーチで> キロ５分半くらいで１時間ランして、また坂ダッシュ５本を入れました。
> ８０ｍ付近が急勾配だったので膝上げと腕振りをしっかりして乗り越えました！
> また楽しかったです。　筋肉痛にはならなくなりました。

う〜ん大変だね。保育所時代は、様々な病気との格闘だよね。
でも、そうやって子供は逞しく成長するのだ！
娘さんの様子は良くなったかな。お大事に。
猫さん、仕事、母さん、家事！頑張れ〜♪
夫や親に感謝してね！

お〜お〜。いいね。
いい女は時間を工夫して美しく逞しく駈けぬけていくのだ。

平日、決まった時間、決まった距離の朝ｊｏｇ
本日、所用があり１時間早めに出かけると！！

なんと鴉の巣の下を通ってしまったようで、
襲撃に会いました。
５０メートルダッシュ！執拗に追ってきました。
低空飛行で、顔面すれすれ
怖かった、
ヒッチコック「鳥」を思い出す。
てか、リアルだっただけに、背筋も凍る体験。
泣きそうでちびりそうでした(T_T)

前に、目の前で、糞を落とされたことあったけど…。
あれ、ホントに頭に落とされたって人いるらしい。
襲撃は、ほんと怖いです。

ダッシュか〜。
やっぱ若いな。猫ちゃんは、
もともと体育会系じゃないから、
トレーニングって知らないし、
下手にやったら、ケガしそうだな私は…。

坂道登りでペースダウンして、
下りでスピードアップしています。

「Re:霧が峰」
kenさん　素敵なフォトありがとうございます！
なんだか草のにおいがかぎたくなりました。(クンクン！)
グライダー気持ちよさそうですね。

土日は娘がとびひにいち早くかかりまして、
プチ引きこもりしていました。
とはいえ、私はジョギングに出ましたよ。

土曜日は最寄り駅で保育園父母会の買出しがあったので、
最寄駅までラン(往復５キロ)。
２時という暑い時間帯だったのと、前日飲みすぎてつらかったので
キロ６分ペースをキープして日陰＋サングラス＋ボトルポーチで走りました。

日曜日は実家に遊びに行きつつ、娘を預けて昼ご飯前にラン。
キロ５分半くらいで１時間ランして、また坂ダッシュ５本を入れました。
前回の坂とは違うランニングコースの坂だったのですが、
８０ｍ付近が急勾配だったので膝上げと腕振りをしっかりして乗り越えました！
また楽しかったです。　筋肉痛にはならなくなりました。

今月トータルで７１キロ…
２００キロ目指していると公言しているのに(汗)
今日も小指のさか剥けが化膿してしまい、痛いからと走ってないし…
皆さんのお話聞いていると、ランじゃなくてもウォーキングでもいいですね。
明日試してみようかなと思います。

「Re:霧が峰」
ほんとに、いつも素敵な写真をありがとうございます！

足底はいたいのですが、ゆっくりと走り歩きしてます。
そして帰ってからはアイシング。
また歩けないほどひどくなったら休みます^^

--
6月14日(日)
◇jog 5.2km(33分ぐらい)
--
6月の月間走行距離：26.0km

「Re:霧が峰」
> たまには気分を変えて霧が峰での

> グライダーが気持良さそうに大空を飛んでました♪

おはようございま〜〜す。
kenさんいつもステキな画像ありがとうございます。
海辺に住んでいる私は、山も大好きで、
見ても、登っても新鮮な大地の生命力を感じ、
樹木やシダの茂み、小さな山野草そんなキラキラしたいのちをのんびり歩くのも大好きです。

今週末から公開映画の剣岳点の記（富山ですがお近くですよね）を見たいなと思っています。

昨日は雨で、歩いていませんが、
土曜日に、緑の小径のノルディックウオーキングコースを歩いてみました。
川のせせらぎが聞こえ、清々しく気持ちが良かったです
走らずに、歩いた距離も、今月のカウントしました。

ランマさん、ムリしないでくださいね。
私も、今は、普段のジョギングは６分／ｋｍ以上です。
呼吸と体のリズム、歩幅そんなところが、自分にどのような走りが、いかに楽にムリせず楽しく走れるか？
っていうのを知りたいと思っています。