おはようございます！

昨日は久々にビルドアップ走に挑戦！
いつもの2.6km片道コースを2往復する10.4km走です。

設定タイムは16分30秒からスタートし30秒ずつＵＰしていき
ラストの2.6kmを15分00秒で終了の予定でしたが・・・

1本目、16分25秒(ペース6分19秒) まずまず♪
2本目、15分22秒(ペース5分55秒) あれっ〜！30秒も早いぞ(>_<)
3本目、14分34秒(ペース5分36秒) またまた速すぎ！ラスト1本が大変だぁ〜！
4本目、13分48秒(ペース5分19秒) ほぼ全速です。疲れました。

＜反省点＞
最近ペース走ではGPSやフットポッドに頼っていたためペース感覚をなくして
いたようです(>_<)　体感で覚えなくちゃねぇ^^
ラストは全速だったんですが、現状ではペース5分を切れませんでした。
復活はまだまだですね。

足底の痛みはかなりマシになりました^^v

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9月25日(金)
◇jog10.2km
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9月の月間走行距離：173.62km