みなさん今晩は！

昨日、一昨日と走らずに休足日でした^^
変わりに腹筋とスクワットのトレーニングを少々こなしておきました。
どうも１５キロ過ぎたあたりから徐々にペースダウンするのは筋力不足ではないかいな？と思ってます。

歩ちゃん！
風邪ひいてませんか？そちら方面は新型インフルがけっこう流行っているみたいですので
体力を落とさないようにして気をつけて下さいね^^

猫ちゃん！
膝心配ですね〜。ランナー膝でしょうか？
季節も寒くなってきたのでランニング前には十分にストレッチをして下さいよ！
レース本番でも調子が悪そうなら、思い切って回避しましょう！

ルーディンさん！
２部練ですか！すごいですね！
でも、あんまり無理をしないで下さいよ。故障したら元も子もありませんから。
私も２月に足底を痛めて半年近く満足に走れませんでした(>_<)
今も走り始めると少し痛くなるのですが、ラン後にアイシングをしてケアをしております。
いろいろと試しましたが、アイシングが一番効果ありますね^^
走らなかった日でも、毎日２、３回１０分程度のアイシングを続けていると症状はうんと良いです。

そうそう、２週間後にせまったレースのために今更無理なトレーニングをしても効果がありませんので、
トレーニングは休養と筋トレをメインにし、少しでも脚が楽になるようにと、、勝負靴を購入しましたぁ〜♪

勝負靴といっても今、練習で履いている靴と同じ型式で色違い品です。


adizero BR3

１年ほど使っていた前の靴と比べると、クッションが全然違います。
実際に二つ並べて底部を比較したら、前の靴はかなりクッション材が潰れていました。

気休めかもしれませんが、、、これできっと完走できると思います^^v

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10月13日(火)
◇rest
10月14日(水)
◇rest
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10月の月間走行距離：67.2km