こんばんは！

ルーデンさん大事にいたらなくて良かったですね^^

昨日は月に１度の練習会へ行って来ました。
平日に走れていないので朝から自主練してからの練習会ですので２部練となりました。
本日筋肉痛です(>_<)

練習会後のミーティング時に我がクラブの代表がゲストランナーとして走る大会に
クラブ員も積極的に参加する！ということになり…2月11日ハーフを走ることとなりました^^

でっ、今後のレーススケジュールは
12月20日　駅伝（クラブ練習会）
1月31日　５km　ロード
2月11日　ハーフ
7月　　　400M トラック
という感じです。

第13回 橋本マラソン
かなりアップダウンのあるタフなコースだそうです。
はたして、制限時間の2時間30分以内にゴールが出来るのでしょうか^^;



http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=20494

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11月11日(水)
◇jog 5.2km
11月15日(日)朝
◇jog 10.8km
UPjog2.6+1.4×4インターバル+Down2.6
11月15日(日)午後・練習会
◇jog 12.5km
ペース走
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11月の月間走行距離：99.895km