こんにちは！

本日は１週間ぶりにランしてきました^^/

アップ2.6kmのあと軽く体操（ストレッチ）をして2.8km×2本です。
目標タイムはペース5分を少しでも切ることです。結果は

① 6'48"+6'46=13'34"(ﾍﾟｰｽ:4'51")
rest 4'00"
② 6'54"+7'12=14'06"(ﾍﾟｰｽ:5'02")

２本目の後半にバテました(>_<)　速度が落ちても心拍数が落ちていないので
心肺機能が弱いということでしょうかね？

rest2分後にダウン2.6km　アップ・ダウンともペースは６分です。


ミッミー…道産子でしたっけ^^
道マラは来年はまだ走りません。まだ走力的に無理と思ってます。
来年は第１回の奈良マラソン（フル）に挑戦するつもりです^^v
とりあえずは４時間半ぐらいでは走りたいな☆

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12月12日(土)
◇jog 10.8km
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12月の月間走行距離：34.4km