「Re:Re:さぁ　皆さん！」
監督も　ドッグランしてんですか？　(´∀｀）


私も　夜は　ドッグと一緒です！　最近は！　


じゃ〜　今夜は５キロ走な！　(o‘∀‘o)　


しかし　ドッグからの返事はなし　　


（←ω←）


じゃ　７キロ走な！　


(o‘∀‘o)ﾍｪ？


ワンワン！　ヽ(´▽`)/　


大喜びです　


(o‘∀‘o)ﾍｪ？


やはり奴は　ずるいです！　

四本足の　ピッチ走行！　

(｀へ´）


しかも　終わっても　息切れしな〜い　


Ψ(`∀´#)



さぁ　流し100ﾒｰﾄﾙな！　


Ψ(`∀´#)


やはり　奴は早い　


（￣α￣；）

「Re:Re:さぁ　皆さん！」
ルーデンさんとこは「プードル」と「チャウチャウ」のミックスなんですね^^

我が家のワンコは「プードル」と「シュナウザー」とのミックスです。
小型なんですが純血のシュナウザーより一回り大きめです。
顔はシュナウザーで毛がプードルのような巻き毛ですので、やはりよく犬種を聞かれますよ^^

毎朝２キロほどそのワンコを連れて散歩をするんですが最近は寒いので一緒に走ってます。
キロ６分以下のペースならウォーキングで５分台になると前足と後ろ足を揃えて動かすランスタイルになります。

気になったのでＧＰＳ腕時計で先日、計測してみました（笑）

「Re:さぁ　皆さん！」
キャプテンも　言うように、楽しんで走る！　


これが大切！　(´∀｀）

私も楽しんで　犬も楽しんで　(●´∀｀●)


ちなみに　うちの一匹は　

結構大きめで　プードルとチャウチャウの　合いの子のようで　まさに　スターウォーズの　ﾁｭｰﾊﾞｯｶみたい！　


よく散歩してると　何これ？　（←_←?)　


熊？　（←ω←）　



よく言われるもんで　


何犬ですか？　と　聞かれると　説明が面倒なんで！　


　　カムチャッカ犬！　


と、適当なこと言ってます　

(´∀｀）


さすがに　奴は　走ると、ストローク走法で、かなわないな〜　


(;-_-+

「Re:Re:Re:さぁ　皆さん！」
こんにちは！

朝晩はすっかり寒くなり、なかなか部屋から出て走りに行くのがおっくうな
季節になりましたね。ましてや氷点下なら…絶対パスですね（笑）

> アップダウンに対しては、どういう対策。考えていますか？

ランニングクラブで「アップダウン対策の練習会」をやっていただけるみたいです。
また報告しますね^^

土曜日は朝練のあと夜練も行いました。
21.6kmをキロ5分30秒のペース走をする予定でしたが、

①2.6km(14'26") ﾍﾟｰｽ 5'33"
②2.6km(14'20") ﾍﾟｰｽ 5'31"
③2.6km(14'45") ﾍﾟｰｽ 5'40"
④2.6km(15'40") ﾍﾟｰｽ 6'02"

④ラップ目で左膝が痛くなりペースキープ出来ずに終了
結局半分の距離しかはしれませんでした(>_<)
朝練の疲れがまだ脚に残っていたみたいです。


そして昨晩は遅い時間から5.2kmの疲労回復jogのつもりで走り出し、

①2.6km(13'11") ﾍﾟｰｽ 5'04"
②2.6km(13'22") ﾍﾟｰｽ 5'08"
③2.6km(14'54") ﾍﾟｰｽ 5'44"
④2.6km(13'58") ﾍﾟｰｽ 5'22"

脚がまだ元気でしたので+5.2km延長して結局土曜日と同じ距離を走りました。
③ラップ目はダウンのつもりで最初ゆっくり走ったのですが、、
寒かったのでペースが上がってしまいました（笑）
時間が遅かったので④ラップで終了しましたがまだ脚は残っていましたね^^v

月も半ばでまだ56kmしか走れていませんが、今月も絶対150kmは走ります！・・・走りたい。。

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12月12日(土)夜
◇jog 10.8km
12月14日(月)夜
◇jog 10.8km
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12月の月間走行距離：56.0km

「Re:Re:さぁ　皆さん！」
おはようございます。

室内ですが今期最低の３℃です。毎朝4時頃の計測です。
外は当然氷点下！！

昨日は雪らしい雪が。初雪です。

アメ横でヨネックスの防寒ウォーキングシューズ買いました。
パワークッションは知る人ぞ知る最高の感触ですね。もう病み付きです。

布団から出るのに相当のエネルギーを消費してる･･･気がします♪

「Re:さぁ　皆さん！」
> 忙しい師走　　そんななかでも　ガツンと　走り、歩き、立ち止まりましょう　

おはよう〜。
ついに。－５℃となり。朝jogお休み。
ルーデンさんのご指示あり立ち止まり（笑）ました。

身がすくむおもい。ってこんな日に走る。歩く。感じだと思う。
Runネットで、ロシアの人が、雪の中手袋もなしに走っている画像をみて、びっくり仰天したけど。
－5℃が基準かな。笑顔が難しい世界だと思う。

ミッミーちゃんの言ってた雪中Runも。
こちらのランナーの方は普通のことみたいだけど。
問題は、気温ですね。
毎朝、天気予報の気温を見てから、身支度考えます。

ルーデン家のワンコ。運動量高いね。

これから、走らない日が多くなりそう。
でも、時々はkenさんのように歩こうかな。
そちらも、気温さがっていますか？